Со губење на тежината се олеснија 10 совети за поголема забава додека вежбате
Да се занимавате со спорт и да изгубите тежина не е забавно? Дали се шегуваш со мене? Дали си сериозен кога го зборуваш тоа. Сето тоа е прашање на став. 'Llе ви кажеме десет совети за тоа како да се забавувате повеќе во спортот
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дали тие навистина постојат? Овие девојки, кои скокаат од кревет наутро, скокаат во облеката за обука со голема мотивација и полна со исчекување и не можат да замислат ништо поубаво отколку навистина да се напојуваат со 60-минутен тренинг HIIT?
Ние припаѓаме повеќе на фракцијата, повторно притиснете го копчето за одложување, а потоа интензивно проверете го Инстаграм и полека допрете во машината за кафе и под туш. Кој не чувствува?
Но, како го прават тоа, овие супер мотивирани, спортски моќни жени? Составивме мал водич тука за да припаѓаме и на групата 1 во иднина. Спортот станува вистински забавен фактор.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Слабеењето е лесно: 10 совети како да се забавувате повеќе во спортот
1. Бидете реални
Никогаш не сте истрчале десет километри по ред? Тогаш не треба да одлучите да направите полумаратон уште од самиот почеток. Подобро: поставете си мали цели. Seeе видите, со текот на времето ќе станете посилни и процесот ќе ве одвива напред. Фокусирајте се да се чувствувате добро со вашето тело и започнете да го почитувате вашето тело како што е. Ова ќе ви помогне да јадете здрави оброци и редовно да вежбате.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Пробајте нешто ново или различно
Тренингот што го правите во моментов не ве мотивира? Тогаш тоа е знак дека треба да пробате нешто ново и поразлично. Слободно пробајте неколку тренинзи за да видите во кој најмногу уживате. Совет: закажете состанок со пријател. Заедно е двојно позабавно.
3. Чувајте го тренингот краток - но интензивен
Бидете сигурни дека сесиите за вежбање се кратки и интензивни. Ако откриете дека вежбите ви се лесни, тогаш додадете потешки тежини или скратете ги паузите помеѓу вежбите. Ова го одржува срцевиот ритам високо и тренингот станува понапорен. Кул плејлиста помага и да ве мотивира за време на кратки спортски единици. Изгради брзо!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Учествувајте во предизвик
Студијата или спортските сали секогаш нудат таканаречени спортски предизвици. Но, постојат и предизвици за фитнес на Интернет како Sweat Nation од фитнес-гуруто Кајла Ицинес. Таму тренирате заедно со другите за да ја постигнете својата цел. Се разбира, можете да создадете сопствен предизвик со вашите пријатели, на пример, секогаш кога одите во тоалет, треба да направите десет сквотови.
5. Имајте заедница
Споделете ги тренинзите со други. Многу е лесно да се направи преку фитнес тракер, спортски апликации, Инстаграм или Фејсбук. Дури и прошетка со семејството во паркот покажува дека денес сте се погрижиле за себе и за вашата благосостојба. Споделете го тоа со вашата заедница. Споделувањето на успехот ве поттикнува да бидете во тек. Позитивни повратни информации исто така!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
6. Следете го вашиот напредок
Запишете ги вашите атлетски успеси во тетратка, сликајте се пред огледало на секои две недели или редовно измерете го обемот со мерна лента. Држењето за успех ве мотивира да останете на топката. И кога ќе ги видите првите промени, спортот е уште позабавен, нели?
7. Излези надвор
Толку едноставно, но толку ефикасно. Само преместете ја вашата спортска единица надвор. Willе видите колку забавно можете да вежбате на свеж воздух. Витаминот Д обезбедува дополнителна среќа.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
8. Постави си цел
Треба да ја формулирате целта што е можно поконкретно, на пр. Сакате да направите програма дванаесет недели или сакате да направите три повлекувања на одреден датум. Колку е по специфична вашата фитнес цел, толку повеќе ќе бидете подготвени да се борите за тоа - и да ја постигнете.
9. Прилагодете го тренингот на вашиот животен стил
Ако треба да создадете дополнително време за вашата спортска сесија или да направите без работи, станува многу тешко. Обидете се да го интегрирате вашиот тренинг во вашиот секојдневен живот што е можно повеќе. На пример, искористете ја паузата за ручек за кратко вежбање HIIT. Но, паркирањето на автомобилот подалеку или земањето скали наместо лифтот помага.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата