Со соодветна храна за убав летен тен
Конечно повторно лето: сега воздушните летни фустани, трендовски сандали и стилски очила за сонце имаат свој заслужен изглед. Но, најважниот додаток на летната гардероба е јасно a тен со бакнеж на сонце! Со соодветна храна, можете да го подготвите телото за сонце и да се осигурате дека тен не само што е особено убав, туку и трае подолго.
Бета-каротенот е клучен збор овде - секундарна растителна супстанција од семејството каротеноиди, која е одговорна, меѓу другото, за храна како што се пиперки, моркови, домати, кајсии и слично, добивајќи силна портокалова, црвена или жолта боја. Во телото, бета-каротенот се претвора во витамин А, исто така, провитамин А, кој пак делува како ефикасен антиоксиданс, го стимулира растот на клетките, го зајакнува имунитетот и штити од воспаление.
Но, каква врска има тоа со здравиот тен? Едноставно: Витаминот А ја зајакнува кожата и ја штити, меѓу другото, од изгореници од сонцето! Ова ја затемнува кожата порамномерно и издржливо, така што дури и многу лесните типови на кожа можат да постигнат сончев тен. Секако, сончање со соодветен фактор за заштита од сонце е сè уште задолжително! Покрај тоа, се вели дека бета-каротенот и дава на кожата нежна жолто-кафеава боја одвнатре - според студиите, овој тон на кожата изгледа попривлечно од тенот што го сонча сонцето.
Најдобар извор на бета-каротен се сладок компир, тиква, цвекло, морков, домат, пипер, кајсија, манго, папаја и диња. Но, спанаќот, кеaleот, брокулата и сите други темно зелени лиснат зеленчуци, како и чајот од мача се одлични извори на бета-каротен и покрај нивната зелена и не-портокалова боја.
Сепак, има еден лошо: за да се појави ефект на сончање, треба да консумирате најмалку триесет милиграми бета-каротен на ден и неколку недели - само тогаш телото складира доволно каротин во резерва, што е видливо преку мало обојување на кожата станува. Ова значи дека ќе мора да јадете околу 500 грама моркови на ден, на пример, за да складирате доволно бета-каротен. Како и да е, комбинацијата на сончање (ве молам, не претерувајте) и урамнотежена, диета богата со бета-каротин придонесува за убав и долготраен летен тен.
ОПАСНОСТ: Каротеноидите се наоѓаат и во таканаречените капсули за сончање. „Меѓународната агенција за истражување на ракот“ советува да не се земаат овие капсули. Каротеноидите се користат тука во високи дози. Може да се претпостави дека концентрирана предозирање го зголемува ризикот од рак.
И ОВА INTЕ ИНТЕРЕСИ
Ние ви даваме совети за оптималното Заштита од сонце и исто така откриваат како да се користи Летен тен прошири може. Ако сакате да постигнете тен за сончање без УВ зрачење, сè можете да дознаете овде Само-кожар.