Со веганска диета против запек
Една од главните причини за запек е лошата исхрана. Диетите растителни често можат да помогнат. Слика: pixabay.com
Околу секој петти Германец страда од запек (запек или запек). Ако запекот опстојува, вашиот лекар често ви препишува лекови за стимулирање на движењето на дебелото црево. Но, постојат и домашни лекови кои можат да им помогнат на многу луѓе. Вклучувајќи: веганска диета.
Ако запек се јавува само повремено, тоа обично не е голем проблем. Редовниот, хроничен запек треба да го разјасни лекар.
На долг рок, запекот може да има болни последици, вклучувајќи анални пукнатини (мали пукнатини во аналниот дел), хемороиди или дури дивертикулитис со воспалителни испакнатини на wallидот на дебелото црево.
Сите овие компликации можат да бидат многу болни, па затоа хроничниот запек не треба да се третира симптоматски. Има многу повеќе смисла да се фокусираме на причините за запек.
Неправилната диета често предизвикува запек
Во многу случаи, запек се поврзани со диета со малку влакна. Лошата исхрана е една од најважните причини за запек.
Диететските влакна се добри отколку што не ги користи телото, но поради неговата механичка „моќ за чистење“ е апсолутно неопходно да се одржи здравјето.
Фигуративно кажано, влакната делуваат како џиновска четка и ги чистат цревата.
Imalивотинските производи природно воопшто не содржат влакна. Сепак, многу преработените производи направени од бело брашно или излупено жито, исто така, содржат малку влакна и можат да доведат до запек.
Разновидна и, ако е можно, здрава веганска исхрана е богата со природни влакна, но исто така и со витамини и хранливи материи кои се толку важни за нашето здравје и одржување на квалитетот на животот.
Веганска диета од Шанса за хроничен запек
Значи, ако сте запек долго време и не ја знаете причината, треба - во консултација со нутриционист или нутриционист (!) Доктор - пробајте веганска диета неколку недели.
Со здрава веганска исхрана, важно е да користите што е можно помалку преработена, свежа храна. Вклучувајќи многу зеленчук, мешунки и житни култури. Луѓето со редовен запек треба да внимаваат да консумираат најмалку 5 порции овошје и зеленчук на ден.
Покрај диетата што е што е можно повеќе растителна, треба да пиете доволно вода ако сте запек (најдобро е да ставате вода пред работното место).
Значи, ако имате запек од непозната причина, обидете се со следново најмалку 2 недели:
- Јадете многу свежа храна, вклучително и свеж зеленчук (вклучувајќи суров зеленчук) и салати. Најмалку 5 порции овошје и зеленчук на ден.
- Пијте доволно вода. Околу 2-3 литри на ден.
- Вежбајте доволно, а исто така осигурете доволно моменти на релаксација.
Основани совети за здрава, растителна исхрана може да најдете и во книгата „Клартекст: Исхрана“ (рецензија) на проф. Клаус Лајцман и Др. Петра Брахт.