Со водителката и фитнес моделот Мареике Спалек - Upfit Podcast # 44

До Ебенер (дипло. Спортска наука)

На Upfit, Тил се фокусира на темите обука, обука за издржливост и управување со тежината, како и стратешки развој на производи.

Во Upfit Podcast # 44 гостуваме како домаќин и фитнес модел Мареике Спалек. Многумина од вас веројатно ја познаваат како експерт за фитнес на „Најголемиот олабавувач“, но има што да понуди уште многу: Како нутриционист и тренер за фитнес, таа не само што разви свој концепт за исхрана и спорт, туку објави и книги и ДВД, неколку ТВ Изведуваше и придружуваше многу луѓе на патот кон нивното ново јас. А, она што го научи во ова време, денес го споделува со нас: Зошто многу жени сè уште се плашат од тренинг со сила? Што точно значи позитивност на телото и каде застанува? Што take одзеде од времето како тренер во „Најголемиот губитник“? И, што навистина се брои при слабеење: можете ли да им верувате на вагите? Сето ова можете да го дознаете во оваа епизода на подкаст.

Внимателно коментирајте, поставувајте прашања и претплатете се на нашиот канал за да не пропуштите епизода во иднина.

Наш гостин: Мареике Спалек

Квалификации:

Господар како здравствен тренер
Лиценца за фитнес тренер Б.
Тренер за метаболичко пишување
Тренер за функционална обука
Крст фит тренер
Основач на концептот за обука „Облик“
Развивач на нутриционистичкиот концепт „SPAme“
Фитнес експерт во „Најголемиот олабавувач“

Награди:

2014 година: Вице-шампион на „Светска фитнес федерација“
2014 година: Вице шампион на „Интернационален натпревар за фитнес модел“ Австрија
2013 година: „NIKE Shooting Star“
2012 година: „Фитнес модел 2012“

Публикации:

„ВНАТРЕШЕН сјај“ (е-книга, 2020 година)
„Убаво. Одговара Сеин.: Програма за моето тело и душа за вашата холистичка благосостојба “(2018)
„Книга за рецепти СПАме“ (2017)
„Слатки соништа“ (2016)

Канали:

Претплатете се на Upfit Podcast

Претходни епизоди

Upfit Podcast # 43: Со Peter von Pregfit за вежбање и исхрана за време на бременоста - активен против болка и стрии
Upfit Podcast # 42: Дисциплина и слабеење - Што да направите ако копилето не сака да ве сака?
Upfit Podcast # 41: Спиење и губење на тежината - Зошто доволно спиење е толку важно за успехот на телото и слабеењето?
Upfit Podcast # 40: Со Др. Герд Вирц за дигиталното здравје и можностите и ризиците поврзани со медицинските апликации
Upfit Podcast # 39: Совршен просечен ден - вака побрзо ќе стигнете до целта
Upfit Podcast # 38: Со Барбара Клајн за важноста на протеините во слабеењето - факти и митови
Upfit Podcast # 37: За природното движење со Норвин Стафер - Враќање во нашите корени
Upfit Podcast # 36: Допамин пост - Што стои зад овој тренд од САД и како ви помага да изгубите тежина?
Upfit Podcast # 35: Метаболизам - ова е како тоа влијае на вашата исхрана и како можете да го вратите под контрола
Upfit Podcast # 34: Со тренерот за перформанси Борис Бејман на моќта на очекување, плацебо-ефект и поставување на вистинските цели
Upfit Podcast # 33: Со тренерот за перформанси Борис Бејман за поголема леснотија во ситуации под притисок - Што да правам со акутен стрес?
Upfit Podcast # 32: Одржливи промени во исхраната што (можат) да работат
Upfit Podcast # 31: Forever Young - 5-те тези на Др. Дејвид Синклер за поздрав, подолг живот
Upfit Podcast # 30: Со проф. Др. Гансен-Аман за фигура и кариера - Зошто мажите со мускули имаат подобри можности за кариера
Upfit Podcast # 29: Со Барбара од Барбареласлајф - Како успеа да изгуби 30 кг и нејзините совети и трикови за спортот и исхраната
Upfit Podcast # 28: Диетата XYZ - Сè за диетите за несреќи и што всушност стои зад безбројните „диети со списанија“
Upfit Podcast # 27: Со Unkas Gemmeker од Био 360 за лекови за детоксикација, детоксикација и несакани ефекти како што се стрес и нарушувања на спиењето
Upfit Podcast # 26: Со Кристијан Вензел ака „Мистер брокула“ за веганска исхрана во спортот, подобрување на перформансите и слабеење
Upfit Podcast # 25: Пијте правилно - сè за вода, сок и нула производи
Upfit Podcast # 24: Со експерт Патрик Мејнарт за личното тренирање - за што е добро личното тренирање и каде може да ви помогне?
Upfit Podcast # 23: Со тренерот на личен тренер Еди за правилен тренинг и начин на размислување за градење на мускулите
Upfit Podcast # 22: Со натуропатот Маркус Рахл за заеднички проблеми поврзани со дебелината и вежбањето
Upfit Podcast # 21: Со Кристин Рубесамен од „Yogaeasy“ за различноста и позитивните ефекти на јогата врз сите области на животот
Upfit Podcast # 20: Со iaулија Грубер од „Дарм-Глук“ за влијанието на лековите, стресот и алкохолот врз варењето на храната (дел 2)
Upfit Podcast # 19: Со iaулија Грубер од „Дарм-Глук“ за постот, бактериите и здравото црево (дел 1)
Upfit Podcast # 18: Со алтернативниот практичар Маркус Рахл за физичка и хронична болка, како и ефективни терапии против болка
Upfit Podcast # 17: Со „Господар мобилност“ за исхрана, вежбање и концепти за невро-атлетска обука
Upfit Podcast # 16: Вежбањето не е опција ...
Upfit Podcast # 15: Со професионален фудбалер „Бела“ Липа за нејзината кариера, вистинската диета со шест пакети и позитивниот начин на размислување
Upfit Podcast # 14: Со Кристијан Вензел од спортисти Веган - Зајакнете го имунитетот со веганска диета
Upfit Podcast # 13: Со проф. Др. Катја Кролер - Промената започнува во главата, а исто така и здравите навики во исхраната
Upfit Podcast # 12: Со близнаците Ханер - Олимпијците на нивните маратонски кариери и лекции по натпреварувачки спорт
Upfit Podcast # 11: Со Ралф Болман - Создадете ја најдобрата верзија за себе
Upfit Podcast # 10: Еден мал чекор е подобар од ниту еден - Затоа малите чекори се исклучително важни на вашиот пат
Upfit Podcast # 9: Екс-натпреварувачки атлетичар и возбудувач Ханес за неговите искуства и како изгубил 25 кг
Upfit Podcast # 8: Со Шарлот „Чарли“ Биндер од Исак Исхрана за инсектите како храна
Upfit Podcast # 7: Специјален коронавирус со проф. медицински ветеринар Катарина Рин - За вируси, бактерии и ракување со храна, како и балансирана исхрана за силен имунолошки систем
Upfit Podcast # 6: Прегледот на менувачите на игри - Научна изјава за веганска документација
Дополнителен подкаст # 5: Донесете подобри одлуки со принципот на бричење на Окам
Дополнителен подкаст # 4: Др. Верена Стум (психолог) - Никогаш повеќе не се предавајте со вистинска мотивација
Upfit Podcast # 3: Пронајдете свој начин: Данинг-Кругер, Пристрасност за потврда и Youtube Lemmings
Upfit Podcast # 2: Здрава исхрана и покрај стресот во турнејата и недостаток на време со комичарот Дејвид Кебекус
Upfit Podcast # 1: Кои сме ние и каква врска имаат дефицитите на калории и квалитетот на храната со вашиот успех во слабеењето?

Повеќе возбудливи статии

Учење да јаде интуитивно - исхрана за тело и душа!

Градење мускули за жени - затоа не градите мускули и покрај тренингот за сила

Upfit Podcast # 41: Спиење и губење на тежината - Зошто доволно спиење е толку важно за успехот на телото и слабеењето?

Облечен

Програма за исхрана Upfit
за нас
Прашања, одговори и поддршка
Искуство и успех
Заштита на купувачот
Написи, е-книги, видеа и тривијални содржини
Дополнет подкаст
Рецепти
Видеа
Калкулатор калкулатор
Калкулатор за БМИ
Дневник за храна
Водич за ресторани
Водач за фитнес
Контакт

Планови за исхрана

Слабеење
Јадење чисто/одржување тежина
Градење на мускулите/дебелеење
Дефиниција на телото
Цените на Upfit
Функции
План за примерок во PDF
Бесплатни планови за исхрана

Посебни планови

План за обука на задникот на стомачните нозе
План за исхрана
План за исхрана на протеински диети
План за исхрана за нетолеранција
Промена на диета
План за јадење со малку маснотии
План за исхрана со малку јаглени хидрати
План за исхрана на палео диети
План за обука за дома
План за обука за слабеење
Вегански план за исхрана
План за исхрана на вегетаријанци
Планови за бесплатно трчање
Планови за бесплатна обука

Контакт

040 688 79 333
Станете партнер
Притиснете
Работни места и кариери во Upfit
приватност
Услови
отпечаток

Вашиот план за здрава исхрана за урамнотежена исхрана
Дали сакате да ја задржите вашата тежина и да се храните здраво за да се чувствувате посилни и подобри? Потоа изберете план за здрава исхрана што ви дава нова сила и ви овозможува да имате здраво секојдневие. Преку оптимална дистрибуција на хранливите материи ќе развиете нов став кон животот и ќе постигнете нови врвни перформанси. Нема повеќе прашањето „Што да јадам денес?!“. Без нездрава брза храна, но брзи јадења богати со хранливи состојки кои имаат добар вкус и ве одржуваат сити подолго време. Без никакво надуеност или замор. Чистото јадење го одржува вашето тело во форма, а умот доживува нови височини. Дали сакате да пробате нова форма на исхрана? Без разлика дали се вегани, вегетаријанци или палео. Вашиот план за здрава исхрана ви обезбедува само рецепти што се вклопуваат во вашата исхрана. Можете исто така да ги наведете вашите алергии и нетолеранција и ние ќе ги земеме предвид вашите желби при креирање на планот.

Нутриционистички план за градење мускули
Дали сакате да изградите мускулна маса и да се трансформирате во посилна верзија на себе? Планот за исхрана на мускулното градење ви ги обезбедува вистинските хранливи материи кои ги прават вашите мускули посилни и посилни. Јадења богати со протеини ви ја даваат енергијата потребна за тренинг. Тешко е успешно да се изградат мускули преку обука за сила, бидејќи тука диетата игра централна улога. Само оние кои се снабдени со вистински хранливи материи во вистинско време можат успешно да изградат мускулна маса. Со прилагоден план за исхрана за градење мускули, ќе ви дадеме рака и ќе ви помогнеме да ја постигнете вашата лична цел. Вие одлучувате што има на менито, а што не. Бидејќи бројните индивидуализации го прават вашиот план за исхрана уникатен и оптимизиран за вашите лични потреби.

Оптимизирајте ја дефиницијата за мускулите со прилагодена исхрана план
Со цел да ги направиме вашите мускули повидливи и да ги дефинираме појасно, развивме план за исхрана за дефиниција, со кој можете да изгубите маснотии во стомакот и да го дефинирате вашето тело. Со помош на вистинските хранливи состојки, можете да согорите маснотии и да ги дефинирате мускулите. Можете да постигнете само рамен стомак, па дури и шест пакетчиња со здрава исхрана. Ние ви го доставуваме вашиот план за исхрана за фазата на дефинирање, со кој можете да се збогувате со вишокот маснотии и да му помогнете на вашето тело да го врати својот сјај.

Вашиот план за обука дома
Со кратките единици од вашиот план за обука, спортот лесно се вклопува во вашето секојдневие. Како работна личност, можете да ги направите кратките вежби од вашиот план за обука пред работа и да го започнете денот подготвен и мотивиран. Или вежбате после работа за да го намалите стресот, да се ослободите од вишокот енергија или едноставно да се исклучите. Патем, вашиот план за обука ќе ви помогне да изградите здрави мускули и да ве доведе до вашата фигура од соништата. Сите вежби од вашиот план за обука можете да ги направите дома без никаква опрема. Кратко загревање и едноставен тренинг во интервал ќе ги исфрли килограмите и ќе ви даде нова сила и сила.

Вашиот план за обука е совршен додаток на планот за диета за слабеење
Ако сакате да работите уште поефикасно на фигурата од сонот и не ви се допаѓа да одите во скапа теретана, планот за обука за слабеење е идеален додаток. Комбинацијата на вежбање и диета ќе ви помогне да ги отфрлите килограмите уште побрзо. Сите вежби од вашиот план се лесни за изведување дома без никаква опрема. За кратко време можете да го извршите тренингот без да чекате долго за бесплатна опрема. Значи, кратките спортски единици удобно се вклопуваат во вашето секојдневие. Сите вежби се јасно објаснети и брзо ќе ги видите резултатите. Со комбинација на спорт и исхрана го зајакнувате метаболизмот и го олеснувате процесот на слабеење на вашето тело. Вашиот план за обука не само што ви помага да ја постигнете удобната тежина, туку и да постигнете нова физичка сила комбинирајќи ја исхраната и фитнесот.