Социјална изолација преку Корона Не сме осамени
Статус: 19 март 2020 година 15:21 часот
Домашната канцеларија, социјалната изолација и полицискиот час се спротивставуваат на природата на луѓето, вели професорот по психологија Марграф. Но, рутините и мислата за какви мерки се, го прават сето ова поподносливо.
tagesschau.de: Федералната влада советува драстично да ги намалува социјалните контакти и трендот на Твитер е „# Остани дома“. Коронавирусот значи дека луѓето се многу повеќе сами отколку порано. Какви ефекти има социјалната изолација врз поединците?
Јирген Марграф: Типично, ова се негативни ефекти затоа што ние сме социјални суштества. Како луѓе, ние историски се развивавме во мали групи со неколку десетици индивидуи. Оваа средина беше релевантна за нашиот опстанок, еволутивно не сме осамени. Ни требаат овие контакти.
Луѓето кои се изолирани лесно можат да се чувствуваат отсечени и осамени, а со тоа и вознемирени и депресивни. Секако има исклучоци, а има и временски рамки. Ако се чувствувавте презаситени цело време затоа што имавте многу на ум и сега конечно можете да се повлечете малку, тогаш изолацијата ќе ја доживеете привремено позитивно. По некое време, сепак, ќе следи негативна реакција. Од друга страна, на екстровертните генерално им требаат многу социјални контакти, кои потоа се чувствуваат веднаш отсечени. Се разбира, тие сега остваруваат повеќе телефонски повици и користат медиуми за одржување на нивната социјална мрежа. Интровертите им е потешко.
На личност
Јирген Марграф е професор по клиничка психологија и психотерапија и декан на Факултетот за психологија на универзитетот Рур во Бохум. Тој, меѓу другото, истражува за развој, дијагностицирање и лекување на ментални нарушувања и превенција и јавно здравје.
Рутина и доброволност
tagesschau.de: Кои мерки можат да ги преземат сите за социјалната изолација да биде поднослива за себе?
Марграф: Не треба да се повлекувате пасивно, опасно е. Рутините се многу важна точка: обидете се да ја вратите нормалноста. Треба да се измамите. За да не паднете во страв, помага да продолжите да станувате истовремено - дури и ако немате фиксни состаноци. Добро е да се облекувате како да одите во канцеларија, дури и ако работите од дома.
Во социјална изолација можете да направите работи што инаку би ги одложиле, како што е средување на подрумот. Покрај тоа, препорачувам да не консумирате вести цел ден, туку само во јасно дефиниран временски период наутро или навечер, инаку мислите ќе се вртат околу настаните цел ден.
Воздржаност за да не се загрозувате себе си или другите
tagesschau.de: Во некои соседни земји на Германија, полицискиот час е веќе воспоставен, што значи дека на населението им е дозволено да ја напуштаат куќата само во апсолутно неопходни случаи. Како успевате добро да се справите со тоа?
Марграф: Полицискиот час покренува многу фундаментално прашање: За нашето справување со стресот и исклучителните ситуации, од суштинско значење е дали ги доживуваме како контролирани или барем како предвидливи. Значи, секоја индивидуа треба да размисли зошто постојат овие ограничувања во социјалниот живот. Ако си речам: „заклучен сум, сакам да излезам, но не можам“, тогаш ќе се справам со тоа многу негативно.
Многу е подобро да размислите за што е добро и потоа да го направите свое. Ако знам какви ќе бидат мерките за употреба - за мене, оние што ми се блиски, и на крајот на краиштата на целото човештво - тогаш тоа го правам моја сопствена работа и дури е доброволно: се воздржувам за да не ги загрозувам другите и себеси . Ова го повика канцеларката во своето обраќање. Таквите модели на улоги се важни сега.