Согорувајте калории Како да го зголемите ова со пролетно чистење

Вишокот калории е одлично да се согорува со пролетното чистење. Станот ќе биде чист и ќе бидете слаби. Можете да прочитате во написот кои активности предизвикуваат пад на најмногу килограми.

Согорувајте калории на страна

Кога првите сончеви зраци обезбедуваат потопли денови, прозорците веднаш го привлекуваат окото. Чистењето на прозорците, особено кога треба да исчистите големи елементи, предизвикува зголемена потрошувачка на калории.

Кога чистите прозорци, истегнете, истегнете се, истегнете се и избришете ги напред и назад со партал. Сето ова е споредливо со една четвртина часовна гимнастичка единица.
Единствениот начин да се зголеми потрошувачката на калории е преку градинарство и сликање на wallsидовите. Ако не ви се допаѓа да влечете плевел толку многу, погледнете дали yourидовите на вашата соба можат да користат нов слој на боја.
Ако активно прескокнете само 30 минути, ќе потрошите огромни 160 калории. Ако ја продолжите активноста на еден час, ќе завршите со потрошени над 300 калории. Ова одговара на половина час единица за џогирање.
Кога сликате, имате корист од изложување на вашето тело на неколку различни движења. Се движите напред и назад, се превиткувате и се протегате како да посетувате час на Зумба.

Преглед на потрошувачката на калории

Без оглед какво пролетно чистење правите, дали ќе го исчистите подрумот, дали ќе направите главно чистење на станот или ќе им дадете теписи на теписите темелно чистење - трошите многу калории во сè. Во зависност од возраста и полот, имате различна потрошувачка на калории за секоја активност за чистење. Се разбира, личната физичка конституција, исто така, дозволува варирање на следниве вредности.

Може да очекувате потрошувачка од 80 kcal за 30 минути пеглање, миење садови дури носи 85 kcal и прашина и нормално средување 90 kcal.
Правосмукалките, чистењето прозорци и градинарските активности носат малку повеќе. Се трошат помеѓу 130 и 160 kcal кога сте биле активни 30 минути. Секој што ја сака својата градина и коси тревник само 2 часа, грмушки од сливи или садење цвеќиња, може да изгори скоро 700 kcal. Тоа е еднакво на напорен скок.
Соблекување кревети и нивно подготвување, тресење перници и ќебиња на свеж воздух и правосмукалка на душеците и правосмукалка и бришење на подот под креветот, согорува 400 kcal.
Настрана сликањето на theидовите и одржувањето на градината, бањата е сè уште високо на списокот кога станува збор за согорување на калории. Измивање када и туш, чистење на тоалет, мијалник, плочки и под ќе ви донесе најмалку 400 потрошени калории по испотен час.

Потрошувачката на калории зависи од ова

Колку калории консумирате дневно зависи од основната и перформансната стапка на метаболизам. За пресметување на двете продажби ви требаат некои информации.

Вашата основна стапка на метаболизам се пресметува според возраста и полот, постојната мускулна маса и телесната тежина.
Прометот во перформансите зависи од вашите спортски и други активности во кои физички се трудите. Сепак, менталните активности трошат и калории, што некои луѓе искрено ги потценуваат.
Колку е поголема потрошувачката на енергија, т.е. колку повеќе вежбате, толку е поголема вашата потреба за калории.
На пример, ако сакате да изгубите тежина со активностите на пролетното чистење, треба да консумирате помалку калории отколку што трошите преку физичкиот напор за чистење. Јадете помалку од вкупните потреби.
Сепак, тоа треба да биде и повеќе отколку што бараат вашите основни потреби. Во спротивно, постои ризик од желба за храна, што може брзо да ги уништи калориите што сте ги потрошиле преку физичка активност.
Совет: Најдобро е да го користите калкулаторот и да го пресметате БМИ.

Гладни по пролетното чистење

Нивото на шеќер брзо опаѓа кога ќе заврши пролетното чистење. Поради согорените калории, на телото му треба надополнување на храната за да може повторно да настапи. Па дури и кога готвите материјали, согорувате повеќе калории, околу 80 kcal на час.

Би било фатално да се компензираат потрошените калории со нездрава диета. Тогаш пролетното чистење ви донесе малку. Потпрете се на пролетните јадења.
Овие ви нудат многу зеленчук и овошје што се лесни за стомакот, имаат свеж вкус и се полни со здрави состојки. Вреди да се погледне сезонскиот календар. Ова ви кажува кој зеленчук и овошје се моментално во сезоната.
Јадењата слични на пролетта претежно се состојат од аспарагус. Киче од аспарагус или аспарагус на скара е малку калоричен. Сепак, треба да го избегнувате сосот од холандзе, така што ќе остане така.
Јагодите и караницата се идеално овошје. Што е со караница торта без шеќер или само чисти јагоди, без шеќер и крем, за десерт?

Совет за видео: ослабете со правилото од 25 секунди

На следниот пост ќе научите како може да се зголеми мотивацијата за слабеење.