Сол во исхраната на децата
Солта во исхраната на децата е неопходна бидејќи има важна улога, како и многу други состојки. Тој е неопходен минерал што треба да се консумира умерено. Што друго треба да знаете за неа
Луѓето погрешно веруваат дека само возрасните треба да обрнат внимание на внесувањето сол, бидејќи ги прават ранливи на мозочни удари поради нивниот постоечки проблем со висок крвен притисок.
Сепак, ова не е точно, бидејќи може да бидат засегнати и деца кои консумираат премногу сол.
Досега е добро познато дека диетата со висока содржина на сол го зголемува крвниот притисок и предизвикува проблеми со камен во бубрег, мозочни удари, срцеви заболувања и остеопороза.
Камења во бубрезите и остеопороза веќе се откриени кај деца, докажувајќи ја теоријата дека внесувањето сол е нешто што треба да се внимава, без разлика дали некое лице е дете или возрасна личност.
На страната на истражувањето, исто така, откриено е дека диетата со висока содржина на сол доведува до астма. Значи, лекувањето на астмата значи и намалување на внесувањето сол.
Дехидрираност како резултат на вишок сол во храната е уште една причина за загриженост.
Голем дел од грижата е купувањето храна што содржи сол, како што се грав, леб и бисквити.
Сол во исхраната на децата. Колкава количина се препорачува за потрошувачка
Бебињата не треба многу сол во исхраната, всушност, не повеќе од еден грам на ден се додека не наполнат 1 година.
На крајот на краиштата, бубрезите на вашето бебе нема да можат да внесат премногу сол.
Пред возраст од шест месеци, тој ќе го добие целиот систем на натриум потребен за неговиот систем од мајчино млеко или формула млеко.
Кога сте доволно возрасни да јадете цврста храна, ќе забележите дека на храната за бебиња не и е потребна дополнителна сол.
На бебето нема да му треба многу сол. На возраст од 1 до 3 години, не давајте му повеќе од 2 гр сол на ден.
Пред-подготвената храна за бебиња, житарките за појадок кај возрасните и тестенините треба да се избегнуваат поради нивното високо ниво на сол.
Сепак, храна за бебиња е добра за нив, бидејќи не доаѓаат со вишок сол. Внимателно прочитајте ја етикетата!
Избегнувајте да им давате на децата храна богата со сол: бисквити, масти, пица, чипс, пити, супи, бисквити и сланина.
Сепак, можете да му дадете храна со малку сол, како што се свежа риба, живина, овошје, зеленчук, салата, леќа и млеко.
Сол во исхраната на децата - максимална препорачана доза
Според Националната здравствена служба (NHS), Велика Британија, максималниот препорачан внес на сол и натриум за деца е:
0 - 12 месеци: помалку од 1 гр (0,4 гр натриум)
1 - 3 години: 2 гр (0,8 гр натриум)
7 -10 години: 5 гр (2 гр натриум)
над 11 години: 6g сол на ден (2,4g натриум).
Ако горенаведените податоци укажуваат на идеален внес на сол за различни возрасни групи на деца, реалноста е поинаква.
Во просек, децата на возраст меѓу две и адолесцентите јадат повеќе од 3.100 грама натриум на ден, кога не треба да надминуваат 1.500 грама.
Децата ја добиваат својата сол од пица, леб, ролни, хамбургери, сендвичи, гевреци, сирење, пржена храна, тестенини, супа, брза храна.
Сол во детските диети - вишок сол
Вишок на сол во вашата исхрана може да предизвика многу болести како што се:
Висок крвен притисок
Постои јасна врска помеѓу високиот крвен притисок и солта, што се гледа кај деца и адолесценти.
Овој проблем е дополнително комплициран ако детето е веќе дебело или има прекумерна тежина.
Висок крвен притисок значи дека срцето на бебето треба да работи понапорно за да пумпа крв низ целото тело.
Со текот на времето, оваа состојба може да го оштети срцевиот мускул и да го направи одговорен за развојот на срцеви заболувања како што расте.
болка во стомакот
Навика за консумирање прекумерна сол може да го иритира стомакот на бебето, предизвикувајќи грчеви во стомакот, гадење, повраќање и дијареја.
Бебето може да има потреба од чести промени на пелена. Ако имате повеќе напади на дијареја, може да бидете исцрпени и дехидрирани поради губење на телесни течности.
напади
Ако крвта на детето има вишок сол, може да има напади.
Тој може да ги има овие напади во форма на мускулни грчеви или може да биде во несвест некое време. Може да биде збунувачки, немирен и летаргичен.
дебелина
Иако солта не е директна причина децата да развиваат дебелина, сепак е главен фактор, бидејќи тие се присутни во безалкохолните пијалоци.
Солта ја зголемува жедта, која децата можат да ја задоволат со консумирање на течности.
Децата кои пијат многу газирани пијалоци автоматски имаат голем внес на сол, што е поврзано со дебелина.
Зголемена жед
Ако детето пие многу вода, тоа може да биде затоа што внесувањето на сол ја надминало границата.
Неговата кожа може да изгледа отечена, што доведува до проблеми со дишењето, оштетување на бубрезите, срцева слабост или отечен мозок.
Ако не се лекува, тоа може да биде фатално.
остеопороза
Децата може да ја изгубат количината на калциум потребна за развој на коските поради големиот внес на сол.
Калциумот се губи во урината, што доведува до деминерализација на коските, ризикувајќи развој на остеопороза, состојба што доведува до кршливи коски и лесно и честа руптура.
Иако оваа болест е откриена кај возрасни, докажано е и дејството на солта врз метаболизмот на калциумот кај децата.
Ова ги зголемува шансите за воспитување деца кај возрасни - особено кај девојчиња - и остеопороза.
Рак на желудник
Премногу солена храна што се јаде во детството, го отвора патот за развој на секакви медицински состојби подоцна во животот.
Една од нив е рак на желудник, предизвикана од оштетување на wallsидовите на желудникот и раст на Helicobacter pylori, бактериите присутни тука.
Други проблеми кои исто така можат да се појават вклучуваат астма и болести на бубрезите.
За да избегнете такви ситуации, изберете здрав начин на живот.
Ако јадете, побарајте здрава храна и свесно намалете ја солта во вашата храна.