Соодветно и здраво во топлите денови Правилна исхрана во лето
Вашиот совршен Божиќен подарок
Одмор и многу Сонце: Многу луѓе со нетрпение го очекуваат летото. Но каде светло е, таму е исто така познат сенка.
Температури што се над 30 степени лажењето, ги отежнува многу луѓе физички.
Во некои денови тоа продолжува Чувство на глад надвор и луѓето не сакаат да јадат раскошни јадења.
Редовни оброци сепак се важни во текот на летото, така што телото продолжува да функционира.
Со некои Совети не е тешко да се опуштите во лето здрав и правилно да негува.
Како топлината влијае на човечкото тело
Диетата и топлината одат рака под рака контекст еден на друг.
На човечкото тело му треба одредено работна температура, секојдневните потреби на животот Реакции како и одржување на процесите.
37 степени е оптимална температура, така што телото може да „работи“ во мир. Оваа температура е независно од реалното Надворешни температури.(1)
Како маргина нагоре и надолу многу ниско е, луѓето не толерираат прекумерна студ или трајно прегревање.
Кога е премногу топло, телото го започнува тоа само по себе температура да се регулира. Тој испраќа Пот и го проширува Крвни садови да ја намалиш сопствената температура.
Постојаното регулирање на температурата не е без последици: Особено спортистите често страдаат од тоа во лето Проблеми со циркулацијата, замор, Тешкотија во концентрацијата како тешки нозе.
Затоа е особено важно во топлите денови да пиете доволно течности и да се храните здраво. (2)
Како изгледа правилната диета во топлите денови?
За разлика од зимата, нутритивно има во лето, поради високите температури, повеќе да се разгледа.
Високите температури се рај за бактерија, кои се однесуваат на оставена храна или незаладени садови размножувајте се брзо. (3)
Особено се ранливи Месни производи, Риба и Зеле, но, исто така Јајца- како Млечна храна. Постојат различни начини на спротивставување на ова. (4) (5)
Набавките треба да се стават во фрижидер веднаш по внесување на свои четири wallsида.
Млечните производи што можат да се обработуваат со висококвалитетен рачен миксер, исто така, треба да се чуваат во фрижидер.
На опасна салмонела, кои предизвикуваат мноштво болести пренесени од храна немаат шанси да се размножуваат во заканувачки количини на температура под шест степени Целзиусови.
Дали сакате нешто зачинето? Добро со вкус, исто така зачинети јадења го стимулираат телото да се пот во топлите денови.
Понатаму, лутите зачини делуваат како кари, ѓумбир или чили антиинфламаторно. Овошната и зачинета храна не мора да бидат тешки во стомакот. (6) (7)
Овошен зеленчук кари или ладна супа го задоволува гладот без непотребно варење товар.
Шницел, печење или плескавица - на loversубителите на месо треба да им биде подобро во летните горештини Избегнувајте мрсна храна. На високи температури, оваа диета го оптоварува човечкото тело и го предизвикува. (8)
Храната богата со маснотии го прави телото дополнително слабите и мрзливи.
Подобро е наместо тоа овошје, зеленчук и вода да грабне.