Совет 1 елементи во трагови и производи за слабеење

Сè за сè

Совет 1: елементи во трагови и производи за слабеење

Во извршување на проценетите 90-60-90 подготвени сме да се исцрпиме од штрајк со глад. Но, искусните нутриционисти го тврдат спротивното - за да изгубите тежина, дефинитивно треба да јадете. Ова го поврзуваат, прво, со фактот дека телото не складира маснотии за идна употреба и редовно се храни со храна. И второ, како што велат, постојат супстанции што го прават телото тенок самостојно. Кои се овие супстанции и во кои производи се содржани?

прирачник

Калциум Не е бесплатно. Калциумот е одговорен за метаболизмот помеѓу клетките. Ако има доволно во телото, тогаш метаболизмот се јавува брзо, како резултат, едно лице полесно ќе изгуби тежина. Тој е исто така одговорен за нервниот систем - и како што знаете, стресот е најдобриот помагател за масни наслаги. Калциумот најлесно се апсорбира во комбинација со фосфор и витамин Д, односно од млечни производи. 400-600 мл млеко, кефир или јогурт на ден се доволни за дневно внесување. Подобро е ако содржината на маснотии во овие производи е 1,5-2,5%.

Ironелезото е второ. Ја нормализира заситеноста на крвта со кислород. Ако има недостаток на кислород, метаболизмот во телото е исто така нарушен. Ironелезото се наоѓа во многу овошја, како и пилешко, мисирка или црн дроб 1-2 пати неделно.

Јод Кога тироидната жлезда работи слабо, сите процеси во организмот, вклучително и слабеењето, се забавуваат. Јадете кеale, риба, млеко, јајца и не заборавајте за витаминските комплекси со содржина на јод.

Натриум и калиум.Тие се занимаваат со регулирање на рамнотежата на водата во организмот. Со нивниот недостаток на склоност кон едем. И во основа, натриумот е секогаш вишок во нашето тело, но калиумот секогаш недостасува. Поради ова, метаболизмот на вода-сол е повреден и сите процеси се забавуваат на клеточно ниво. Јадете компири, варени „во униформа“, мешунки, јајца, суви кајсии и кајсии. За дневна стапка на натриум, доволно е 1 лажичка. Сол на ден.

Цинкот доведува до распаѓање на метаболизмот на јаглени хидрати, односно го зголемува слојот на масно ткиво во телото. Многу цинк во говедско црн дроб, јајца и риба.

Магнезиумот е градител на мускулното ткиво. И колку повеќе е, толку побрзо телото ќе изгуби калории. Тој исто така учествува во активностите на нашиот нервен систем и го нормализира варењето, што е исто така многу важно при слабеењето. голем дел од тоа во семето на тиква и сончоглед, грав и ореви. Сепак, треба да се напомене дека се асимилира само во една компанија со витамин Б6, кој е богат со туна, леќата и оризот.

Совет 2: Витаминска салата за слабеење направена од брокула со зеленчук

Брокулата е диета и многу корисен производ. Овој зеленчук содржи голем број на витамини и елементи во трагови, вклучувајќи Б1, Б2, витамини А и Ц, калиум, цинк, селен. Брокулата се однесува на производи со негативна содржина на калории, што значи дека неговата содржина на калории е помала од енергијата што ја троши телото за да ја обработи. Покрај тоа, тој е богат со растителни влакна, што позитивно влијае на процесот на чистење на организмот од токсини. Редовна употреба на брокула - ефикасна превенција од рак.

Ти треба

- 400 грама брокула;
- 150 гр цреша домати;
- 200 грама моркови;
- 150 грама краставица;
- 100 гр целер;
- Растителни масти;
- копар.

прирачник

Брокула измиена и варена во солена вода 5-7 минути.

Исцедете ја водата, оставете ја брокулата да се олади и исечете ги соцветите на мали гранчиња.

Сварете половина од моркови. Варени моркови, домати, целер, краставица исечени на ленти.

Исечете ги доматите од цреша на 4 дела. Решетки ја втората половина на сировиот морков.

Преклопете го зеленчукот во сад за салата, измешајте, зачинете со масло, сол, украсете со гранчиња копра и послужете.

Совет 3: „Вода Саси“ - уникатен пијалок за слабеење

„Саси вода“ е избалансиран Коктел кој се состои од оптимален однос на витамини и елементи во трагови. Неговото име е познато диететичар за пијалоци Синтија Сас, која разви уникатна формулација која вклучува неколку едноставни компоненти.

Метод на подготовка и ефикасност

Пијалокот има такви уникатни својства како способност за брзо отстранување на токсините и токсините од клетките на телото, распаѓање на масното ткиво за кратко време, нормализирање на метаболизмот и активност на гастроинтестиналниот тракт.

За да подготвите „Саси вода“ треба однапред да купите околу 2 литри чиста вода, млад краставица, 12 лисја од мента и коренот на свеж ѓумбир. Сите состојки се мешаат во голем контејнер и потоа се полнат или флашираат. Бидете сигурни да го оставите коктелот да се вари. Корисните супстанции содржани во ѓумбир, лимон, нане и краставица се целосно растворени во вода. Готов пијалок може да се филтрира низ неколку слоеви на газа.

Како да ја користите водата Саси?

Креаторот на медицинскиот коктел советува вклучување вода во вашата дневна исхрана. Сепак, најважното правило во ова прашање е урамнотежена исхрана. Ако пиете „вода Саси“, но има многу масна и слатка храна, можете да го заборавите позитивниот резултат.

Вашето мени треба да се состои од голем број зеленчук, протеинска храна, овошје, млечни производи и гриз. Со воспоставен систем на храна, можете да започнете да пиете. Секој ден треба да пиете најмалку 6-8 чаши "вода Саси". Во исто време, препорачаната содржина на калории во храната што се консумира дневно не треба да биде поголема од 1400-1600 килокалории. Првиот ефект на пиење пијалок може да се забележи по 2-4 недели.