Совет Алкална диета за вознемиреност, стрес, депресија и паника

Алкална диета исто така Метод на супер храна наречен. Затоа што кој јаде основна диета јаде во вистинска смисла здрав и расположен. Така е и Основна исхрана за вознемиреност, акутен стрес и депресивно расположение оптимална стратегија за одбрана.

Јадев вака:

Прескокнување и заборавање на оброците
Јадење и правење нешто друго во исто време
Јадете храна
лоша храна без вредна содржина како витамини и минерали, само брза храна, слатки и преработени производи со многу конзерванси
Малку готвење, многу готови јадења
Кафе, кафе, кафе
со многу млечни производи
малку вода, само кога ќе ме жеднеше
многу лошо месо.

Мора да се каже дека јас сум перфекционист и бев лошо буџетиран за времето и енергијата во тоа време. Не разбирав ништо за времето и само-управувањето, ниту за паузите и тајм-аутите за себе. Јас или само работев, досадно бев или се дружев со други луѓе. Ова се рефлектираше и во мојата исхрана, бидејќи на моето тело му требаше многу енергија за да можам да го направам сето тоа. Во исто време, јас честопати ја користев енергијата за да не се чувствувам толку празно потоа или помеѓу, да не бидам толку млитав, иако ќе требаше да се одморам. Храната беше компензација за тешките денови и погрешно верував дека е добра за мене.

Но, беше спротивното: Како што знам денес, добро е за мене кога јадам многу, мали, но пред се топли оброци и многу течности (топли). Алкохолот, кофеинот и премногу тутун, но особено шеќерот (особено навечер) за мене е чист отров. Моето панично нарушување во тоа време беше јасно (барем делумно) предизвикано од супстанции.

Многу од нашите типични навики во исхраната премногу го закиснуваат нашето тело и со тоа ја оптоваруваат киселинско-базната рамнотежа. Вака реагира нашиот абдоминален мозок и му испраќа стрес на мозокот. Ако го направите тоа доволно долго, ова може да предизвика физички и психолошки поплаки, на пример преку зголемено формирање на габични култури во цревата. Овие за возврат доведуваат до нарушувања на спиењето и концентрацијата, размножување, мала толеранција на стрес, па дури и страв и паника. Другите поплаки вклучуваат:

Умор, замор, слабост (особено после јадење)
Чувствителност на надворешни стимули
Подуеност, варење, абдоминална болка
Нервозни стомак и црева
Алергии и нетолеранција на храна
Проблеми со кожата како што се чешање или осип или акни или невродерматитис
Проблеми со дишењето (отежнато дишење или плиток здив)

Абдоминалниот мозок и неговата моќ

Ulулија Ендерс пишува во својата прекрасна книга Гут мит Шарм: Сè за потценет орган, импресивно за тоа како мозокот и цревата зборуваат едни со други за време на стресот. Сериозно, кога мозокот согледува стрес, тој испраќа импулси на цревата, што пак реагира „луто“. Работи обратно. Со тоа, алкалната исхрана е метод за спротивставување на стравот и другиот психолошки стрес, бидејќи цревата и мозокот татнежат сè додека не добијат храна што ќе им обезбеди вредни состојки за да се спротивстават на стресните ситуации со полна енергија. За жал, јадеме многу храна што зафаќа енергија. Самиот факт дека јадеме сами на себе што не е одвоен, значи дека имаме храна со дигестивно време со различна должина, со отрови од конзерванси, адитиви и бои. Во врска со стресниот живот и човечките грижи, мозокот може да функционира само ако му се даваат аминокиселини, витамини и минерали.

За мене, дијалогот помеѓу мојот мозок и цревата порано изгледаше вака:

„Еј црево! Etенет денес работеше премногу премногу, постојано се возбудуваше, се обидуваше да стори сé што е 500 проценти за една четвртина од времето, ниту едно благодарам или браво! слушнав и сега таа е исто така на телефон со некој што во моментов има многу проблеми и дури не ни кажува СТОП, иако е тотално исцрпена и навистина треба само време и одмор за себе, можеби прошетка или малку вежбање. Не, сега трча во кујната и го прави своето 6-то кафе и има чоколадо! Таа денес не јаде ништо пристојно! Направи нешто. Таа не ме слуша! “

"Во ред! Speedе ги забрзам работите и ќе се грижам за поплаките што ги парализираат. Со недели се обидував да се справам со нетолеранција на храна, осип, внатрешен немир и исцрпеност, но можеби треската ќе ви помогне. Seeе видам што може да се направи! Можам да мислам на нешто што работи “.

Премногу киселини на живот како што се пушење, стрес, малку вежбање, малку сон, „брзо, брзо“ однесување исто така може да ја промовира оваа прекумерна киселина. Алкалната диета, која постои од 1913 година, се заснова на претпоставката дека ќе се појави прекумерна киселина штетни последици затоа што создава нерамнотежа. Оваа нерамнотежа, исто така, предизвикува габични инфекции во цревата, што пак ве прави болни. Тоа значи: колку повеќе кисело јадете, толку вашето тело станува покисело. Го труете полека, намерно.

Алкална диета за вознемиреност и стрес: алкална и кисела храна

Која храна не е основна и како се јавува вишок база или киселост?

Примери за неосновна храна се:

Месо од попуст (без органски квалитет)
ефтини колбаси
евтини јајца
ефтина риба и морска храна
Млеко и млечни производи (кварк, јогурт, кефир, сирење, сите млечни производи со малку маснотии, освен путер, гри и крем со органски квалитет)
Соја производи (особено ТВП и во исушена форма како замена за месо)
Gитни производи (печива и тестенини, пченкарни снегулки, готови мусли и сл.)
Производи направени од глутен
Производи кои содржат шеќер
Засладувачи како сируп од агава и мед
Сладолед (сите видови)
Сите видови готови производи
Подготвени пијалоци, особено безалкохолни пијалоци, изо пијалоци, протеински пијалоци, милкшејкови, пијалоци за слабеење итн.
Минерална вода и газирани пијалоци
Чај (црн чај, овошен чај, ладен чај итн., Само билни чаеви се многу основни)
Производи кои содржат алкохол и кофеин
Кафе, вклучително и жито, инстант и без кафе
сенф
оцет
Кечап
Кисели зачувувања
Печурки

Оваа храна премногу го закиселува организмот и доведува до нарушување на киселинско-базната рамнотежа, со што се зголемува pH вредноста во крвта. Ако pH вредноста во крвта драматично се зголеми, може да се појави ацидоза. Од друга страна, оние кои интегрираат алкален пост во својата диета, ја спротивставуваат подложноста на стрес, депресија, па дури и напади на паника. Затоа што се одрекуваме од сè што го оптеретува телото и наместо тоа му даваме вредно и корисно оружје против слободните радикали кои влегуваат во нашето тело преку нашиот начин на живот и вообичаената храна.

Дали сум кисела? Дали ми треба поинаква диета?

Алкален пост: физички и психолошки придобивки од алкална диета

Кога почнав да јадам алкална диета, веднаш се чувствував добро од 2-ри ден. Имав сосема поинаква енергетска рамнотежа, можев повеќе да „издржам“ и побрзо бев смирен и опуштен. Во исто време, можев да одвојам време за моето тело и ум. Тоа се случи автоматски без да морам да работам ништо. Бев принуден да готвам и свесно да одам на шопинг, да размислувам за мојата исхрана во однос на изборот на јадења и не можев да ја изедам варената храна помеѓу или брзо. Јас го направив тоа малку ритуал.

Оттогаш, кафињата се намалија на два часот по полноќ, ролатот со нешто сочувано или ефтино колбас се претвори во здрави, „мусли“ кои содржат овошје (всушност квази-житни култури), а остатокот од денот се состоеше од вода и многу зеленчук и овошје. За прв пат во животот се занимавав со киноа, амарант и просо, палента и кускус, при што дури и овие квази-житни култури не се основни, но оттогаш тие беа меѓу 20-те преостанати неосновни проценти, покрај моите 80 основни проценти што ги имам однесе кај мене. Повторно ја најдов мојата страст кон компирот и традиционалното домашно готвење и навистина уживав.

Но, ако не обрнете внимание повторно долго време, телото повторно ќе обезбеди повеќе отровна храна, толку е поотровен начинот на живот. Затоа, алкалната диета е секојдневна свесна одлука за себе.

Која храна е основна?

На веб-страницата на Здравствениот дом ќе најдете pdf список со основна, неутрална и неосновна храна, која може брзо да се отпечати и да се носи во паричникот насекаде.

Најважната основна храна вклучува:

овошје
зеленчук
Органски крем и путер, како и гри

Тоа звучи како малку или ништо, но има многу голем опсег на можности ако се вклучите во тоа. Дополнително, како голема маст плус, можете да јадете крем и путер колку што сакате. И сè уште слабеете. Изгубив околу 5 килограми за четири недели и се чувствував добро наоколу. Не стануваше збор за губење на тежината, но тоа беше убава придобивка од страна и, всушност, ме олесни, во вистинска смисла на зборот.

Секако, и покрај сомнителната диета, можете да консумирате и стада за лекување (идеално бентонит), кои ги спакуваат и лачат токсините во цревата. Но, јадењето здрава, природна диета не може да биде погрешно.

Мој рецепт за појадок - состојки:

2 лажици издуван амарант (на пример во dm)
2 лажици издувана киноа (на пример во dm)
2 лажици рендан бадем
1 банана
грст грозје
грст јагоди, рибизли, боровинки, итн.
1/2 чаша органски крем
2 лажици семе од чиа (никогаш повеќе од 15 g и ако е при рака)

Освен амарант и киноа, сè е основно. Seeе видите како енергизирање тоа е и колку се чувствувате пријатно потоа. Покрај тоа, бананите обезбедуваат природно чувство на смиреност, па затоа традиционалната кинеска медицина сугерира и јадење банани навечер пред спиење за да можете подобро да спиете. Бобинки се исто така многу богати со флавоноиди и донираат многу вреден серотонин, хормонот на среќата, што пак ги намалува стресните хормони како што е кортизолот, како што веќе напишав во написот во 20-та храна богата со флавоноиди за да се намали стресот, бурниот тренд и вознемиреноста.

Семето на чиа содржи високо квалитетни протеини, витамини, минерали, елементи во трагови, антиоксиданти (исто така изобилство присутни во сок од јачменска трева), како и омега-3 масни киселини и диетални влакна. Нивната висока хранлива содржина е подобра отколку кај овесот, јачменот и пченицата. Тие содржат 12 пати повеќе магнезиум од брокулата, пет пати повеќе калциум од млекото и повеќе влакна од 'ржаниот леб. Според Chia-Samen.info „две лажици семе од чиа веќе покриваат половина од дневните потреби за витамин Е и исто така содржат повеќе од двојно повеќе омега-3 масни киселини отколку 100 гр лосос“.

Магнезиумот е особено важен за внатрешниот мир и рамнотежа, т.е. за нервите за време на стресот. Витаминот Е е витамин за заштита на клетките и ги штити клетките на нашето тело од штетни влијанија, на пример од слободните радикали, и го промовира метаболизмот на мастите. Омега-3 масните киселини поддржуваат формирање на сопствени одбранбени клетки на организмот, заштита од заразни болести и кардиоваскуларниот систем (крвен притисок, ниво на липиди во крвта, шеќер во крвта). Тие спречуваат проблеми со спиењето, проблеми со очите (треперење со мигрена или паника) и нарушувања во концентрацијата.