Совет на нутриционист по празниците Работите можат лесно и брзо да се вратат во нормала без

НАЈПРОЧИТАНИ ВЕСТИ

ELLолт код: 15-11-2020 Помеѓу 08:00 и 09:30 часот ќе има локална магла што одредува намалување на видливоста под 200 м, изолирана под 50 м во округот Галати, округ Јаси, округ Васлуи; ELLолт кодекс: 15-11-2020 година помеѓу 08:00 и 09:30 часот ќе има локална магла што ќе предизвика намалување на видливоста под 200 м и изолирана под 50 м во округот Брајла, округот Јаломича, округот Цилараши, округот urgургиу, округот Телеорман; Yолт код: 15-11-2020 Помеѓу 07:00 и 09:00 часот ќе има магла што го одредува намалувањето на локалната видливост под 200 м и изолирано под 50 м во округот Доj; ELLолт кодекс: 15-11-2020 година Од 06:30 до 09:00 часот ќе има магла што одредува намалување на локалната видливост под 200 м и изолирано под 50 м во округот Олт, округот До;

AGERPRES користи колачиња за персонализирање и подобрување на вашето искуство на нашите веб-страници и за маркетинг цели. Ако продолжите да ја пребарувате оваа страница без да ги менувате поставките за колачиња, ќе претпоставиме дека се согласувате да ги примате сите колачиња од оваа страница. Може да ги промените поставките за колачиња во секое време. За да дознаете повеќе, прочитајте ја Политиката за колачиња.

Дома /
Здравје /
Совет на нутриционист по празниците: Работите можат брзо и лесно да се вратат во нормала, без вина и рамнотежа

АГЕРПРЕС тече

08:30 15 ноември - Ден на воените нуркачи и Ден на романскиот нуркач
08:24 ВИДЕО ВО ИВО Ажурирање Неамţ: Пожар во делот АТИ во окружната болница; активиран е планот за црвена интервенција
08:16 часот Галачи: Две лица загинаа, а 25 се евакуирани, по пожарот во еден стан
08:12 Претседател на Incendiu Neamţ/CJ, Јонел Арсен: Трагедија без граници која ја оплакува округот
08:08 Соопштение за јавноста - MApN
08:05 #elegeriRMoldova Премиер од Кишињев: Тоа е анкета што ќе му покаже на светот што значи државата Република Молдавија
08:00 часот 15 ноември - Светски ден на сеќавање на жртвите од сообраќајни несреќи (ООН)
07:56 пожар во Неам/Авион на романското воено воздухопловство го превезува дежурниот лекар во болница во Брисел
07:30 ДОКУМЕНТАР: Ани-Фрид Лингстад, поранешен член на АББА, наполни 75 години (15 ноември)
07:30 НА 15 НОЕМВРИ ВО ИСТОРИЈА
07:20 Код за жолта магла во 14 окрузи, недела наутро
06:00 Претседателски избори во Република Молдавија; 13 секции организирани во Романија
06:00 часот #elegeriRMoldova Денес е втор круг на избори за претседател на Република Молдавија
05:55 Цитат на денот
05:45 СЕ СЛУЧИ НА 16-ти НОЕМВРИ
05:30 РЕЛИГИОЗНИ ПРАЗНИЦИ - 15 ноември
05:00 АСТОРОНОМСКИ ЕФЕМЕРИДИ - 15 ноември
04:09 Арафат: Освен повредениот лекар, нема други пожарникарници на кои им е потребен трансфер во Белгија
03:55 Орбан: Бев шокиран од трагедијата во Пјатра Неам, им испраќам сочувство на тажните семејства
03:47 Раководител на ИГСУ: Над 150 луѓе со 35 средства дејствуваа во пожарот во Неам; интервенцијата траеше 20 минути

НАЈПРОЧИТАНИ ВО ЗДРАВЈЕ

Совет на нутриционист по празниците: Работите можат брзо и лесно да се вратат во нормала, без вина и тежина

Променете ја големината на фонтот:

Нутриционистите велат дека ефектите од претерувањата во празникот, со многу и обилни оброци, невообичаено време на јадење, големи порции и домаќини што не се пуштаат, можат да се надминат „лесно и брзо“, без паника, самоказнување, без мерење или гладување, преку едноставни и лесни за примена стратегии

"Прво на сите, без вина! Време е да бидеме kindубезни кон себеси и да не правиме дополнителен притисок врз времето кога е неопходна самомотивација. Излегувањето од форма мора да се прифати како привремена и тотално реверзибилна состојба. Негативен пристап или став Неодамнешното клиничко истражување во Нов Зеланд, спроведено на 300 испитаници кои јаделе чоколадна торта, покажало дека луѓето кои го јаделе десертот со вина имале поголемо зголемување на телесната тежина од оние кои го конзумирале. уживаше во исто количество десерт “, изјави за АГЕРПРЕС нутриционистката Лигија Александреску.

Во исто време, лекарот вели дека Празниците значат повеќе конзумирана сол и поголеми порции од вообичаеното, а мерењето веднаш по овој период не одразува вистинска телесна тежина, што може да предизвика паника и демотивација, па затоа би било пожелно ова мерење да биде направени по 2-3 дена од враќањето во нормална исхрана.

Нутриционистот препорачува да го започнеме закрепнувањето по празниците со чистење на фрижидерите. „Во Романија, по празниците, остануваат огромни количини храна, поради што секогаш има изговори и продолжуваат кулинарските ексцеси. Секогаш има луѓе на кои им е потребна помош и ова би било добро време да им направам услуга. давајќи им ја преостанатата храна. Ние исто така работиме добро, бидејќи фрижидер без искушенија значи полесно закрепнување по празниците “, вели Лигија Александреску.

Според неа, модата или гладната диета е најштетен избор, бидејќи резултатите се добиваат брзо, но не траат. По празниците, потребно е да се вратите на урамнотежена исхрана, малку намалена во калории, со цел да се поправи ефектот на вишок храна во овој период. Многу е корисно и се препорачува да се зголемат количините на основна, алкална храна. Исхраната на целото семејство не треба да вклучува свеж зеленчук и овошје, цели зрна богати со растителни влакна, високо квалитетни протеини од риба и ферментирани млечни производи (кефир, сана, шлаг млеко).

"Некои опции за враќање на појадокот по празниците може да бидат: овесна каша со свежо овошје, мусли со свеж сок од грејпфрут или свежа овошна салата. За ручек, следниве опции може да се разгледаат: супа од зеленчук или снегулки од интегрална на 'рж или овес, сурова салата со семки од тиква, варен ориз со печурки и сурова салата, сурова салата со ореви и кефир, свеж авокадо со салата од корен и сок од лимон, кора од компир печен, зеленчук печен. Вечерата може да се состои од едно од следниве јадења: саксии со зеленчук, зеленчук на скара со сок од лимон и лук и филети бели риби на скара, кефир со палента, кефир со ленено брашно “, вели нутриционистот.

Таа вели дека во овој период мора да бидеме пријатели со билни вода и чај. „Водата и чајот од растение од лимон се главните претставници на течности кои го навлажнуваат и одржуваат здравјето.“ Квантитативно, за повеќето луѓе кои живеат во клима со избалансирана температура и влажност, 30 ml/kg тело/ден вода може да биде доволно за правилно спроведување на виталните процеси. Во специјалниот случај на диета на ребаланс, потрошувачката на вода е кардинална, бидејќи во почетната фаза на диетата се губи, особено водата што треба да се замени за да се избегне дехидрираност. Тогаш стапката со која согоруваме калории е хемиски процес кој бара присуство на вода. Водата исто така помага да се елиминира отпадот акумулиран во дебелото црево и доволно снабдување со вода помага да се спречи запек. Во исто време, водата не треба да се користи како замена за храна или за смирување на апетитот “, објаснува нутриционистот.

Од друга страна, лекарот нè поттикнува да одиме на прошетка што е можно повеќе во овој период.

"Вежбањето значи здравје, виталност и рамнотежа, а вежбањето значи одење. Се повеќе клинички студии потврдуваат се повеќе и повеќе придобивки од само одење: ја подобрува срцевата активност, циркулацијата на крвта, ги стимулира изгорениците и ја зголемува стапката на метаболизам". помага при слабеење, го подобрува варењето, го намалува стресот, го забавува процесот на стареење, ја подобрува меморијата и благосостојбата “, нè советува и нутриционистката Лигија Александреску. АГЕРПРЕС/(А - автор: Роберто Стен, уредник: Мариус Фржали, уредник на Интернет: Ада Вилкеану)