Совет; s за одржување или зголемување на телесната тежина; форум за едукативни програми
Член од 7 јануари 2010 година
5 објави (ø0/ден)
Значи, мојот проблем е сосема поинаков, но се надевам дека не сум сам за да добијам неколку совети.
Тешко ми е со тежината - не можам да ја држам.
(За секој што мисли дека треба да јадам во моментов - не е толку едноставно.
Сум пробал многу диети обратно - или се сконцентрирав на диета која содржи многу маснотии, јаглехидрати или протеини - а исто така и во мешана форма)
За подобро разбирање на мојата ситуација - имам помалку од 50 кг на 1,65 м (немам нарушувања во исхраната)
Во моментот ја одржувам мојата тежина со балансирана исхрана, нормални делови само 3-4 пати на ден и вежбам 2-3 пати неделно, но кога ќе заминам навечер и ќе останам буден, 2 кг нема повеќе.
Член од 10/10/2006 година
456 објави (09.0// ден)
Вашата загриженост е навистина донекаде чудна
Дали инаку добро се храните? Дали сте разработиле колку калории внесувате секој ден? Значи, ако јадете онолку калории колку што користите (ако вежбате 2-3 пати неделно, тоа не треба да биде толку, освен ако не трчате маратон или пливате 2 часа), не треба да слабеете ниту.
Исто така, ми се чини дека е погрешен начин да се обрне внимание на калорична диета за да не ослабне. Би имал лекар некогаш да ме провери. Постојат некои болести кај кои постојаното слабеење е типично симптом и покрај нормалниот апетит и нормалната храна.
поздрав
Ники
Член од 7 јануари 2010 година
5 објави (ø0/ден)
Па, сега имам 26 години и се занимавам со оваа тема околу 10-12 години - секако дека веќе бев на лекар - сите вообичаени болести се расчистени - немаат ништо - затоа ве молиме, побарајте ги рецептите!
Член од 10/10/2006 година
456 објави (09.0// ден)
Дали некогаш грубо пресметавте колку калории трошите?
Тоа ми се чини малку чудно. Доколку е потребно, би посетил и други лекари. Ако јадете повеќе отколку што сте консумирале, не можете да изгубите тежина освен ако сте болни или само мислите дека јадете доволно.
Како изгледа вашата типична диета за еден ден?!
Ники
Член од 16.04.2006 година
3.356 објави (0,63 ø/ден)
Можам да се сетам дека пред околу една година цела група доби тежина тука заедно со принципот WW.
За жал, веќе не можам да ја најдам групата.
Знам дека тие први почнаа да ги разгледуваат нивните основни потреби. Тоа значи да водите дневник за тоа колку „удари“ изеле и потоа да го зголемите соодветно.
Добар совет е да грицкате една или друга калорична бомба во позитивна смисла. Банани, ореви, сок од грозје - сите работи на кои вие како купувач треба да им одолеете.
Можеби Westernboy повторно ќе ја најде групата.
Член од 7 јануари 2010 година
5 објави (ø0/ден)
За жал, моите разговори секогаш завршуваат, па затоа добивам само совет да одам на лекар или дека само би верувал дека јадам доволно. Каков срам мислев на страницата со рецепти каде што толку многу луѓе се занимаваат со здраво јадење и слабеење, мислев дека сигурно имам рецепти од оваа категорија.
Јас не го сметав Калорин во мојот живот, не мислев дека некогаш некој ќе ми го постави ова прашање.
Мојот план за јадење вчера.
- Во утринските часови на околу 7 часот, осетни снегулки од мусли, суво грозје, лешници, бадеми, мед, банана со јагурт)
- Ручек во 11.30 часот дел од тестенини со шунка, крем сос и салата
- Попладне во 4 часот грантиран полак со компири
- навечер во 8 часот два ролни од цели зрна со шунка и сирење
Член од 10/10/2006 година
456 објави (09.0// ден)
Вашиот план за јадење звучи многу разумно, избалансирано, не е премногу малку со маснотии, не е премногу малку со маснотии, разновиден и доволен за нормално активна личност, се додека нема порции за деца. Дали имате канцелариска работа или физичка? Можеби вашата базална стапка на метаболизам е поголема од онаа на другите. Дали сте многу вознемирена, нервозна личност? Не мислам дека имате ADH'S или нешто слично, но има луѓе кои се постојано во движење и секогаш возбудени, кои секако трошат и повеќе калории. Или можеби имате лудост за чистење, така што цел ден трчате низ станот и чистете?!
Некаде на Интернет има табела за потрошувачка на калории каде што прво можете да ја внесете вашата базална метаболизам плус дневни навики, а потоа да дознаете за вашите дневни потреби за калории. Потоа, вие исто така знаете што грубо да јадете.
Мусли, производи од цели зрна, грозје и банани се супер „калориски бомби“. Инаку, кремови сосови, масно сирење, путер од кикирики, салама, сето ова е вистинска храна за гоење. Исто како што реков, мислам дека е погрешно да се наполниш со калории за да останеш надвор од тежината.
Ники
Член од 5 јануари 2009 година
161 објава (.040,04/ден)
Мило ми е што конечно запознав некој со истиот проблем.
Јас сум 1,75 и имам 54 кг, што ги држам со голем напор. Јадам и нормално. (Иако моите пријатели го тврдат спротивното, бидејќи тие сметаат дека јас не јадам, тие се среќни.) И само со неверување одмавтајте ги главата кон порциите што се чистат.
Веќе бев на лекар и го поминав целиот опсег. Рече некаде
би имало фарми на коњи и тркачки коњи Никогаш не би дал коњ од фарма. Па тој има многу хумор.
Како со тебе, кога имам стрес (дали доброволно или неволно), може да се играат 2 кг.
И онака не се занимавам редовно со спорт.
Но, јас веќе си дадов оставка за да стапнам на вагата од сега и тогаш да се обидам да ја коригирам тежината нагоре.