Совети и совети

Информации за болеста

витамини минерали

Информации за исхрана

Информации за лекови

Информации за превенција

Дебелината

Телеграма за гихт

Лево

Дебелината

Совети и совети
  • Планирајте доволно време и фиксни состаноци за оброци. Wellвакајте добро и долго. Нема други активности освен јадење.
  • По можност пет мали оброци на ден.
  • Секогаш пијте голема чаша течност пред јадење, тоа ќе го намали апетитот.
  • Пијте најмалку 2-3 литри течност дневно со каква било диета.
  • Секоја диета треба да биде придружена со редовно вежбање.
  • Подготвени за јадење диетални оброци повремено можат да го заменат оброкот.
  • Формула диетите се прав, гранули или пијалоци со точно дефинирана содржина на хранливи материи, витамини и минерали. Тие се погодни за кратки диети да изгубат 2-3 килограми или да заменат некои оброци како дел од диета.
  • Супресанти на апетит со хемиски активни состојки имаат ефект на апетит преку мозокот. Поради несакани ефекти, многу пациенти не можат да ги земаат овие лекови (на пример, крвниот притисок се зголемува при хипертензија). Несакани ефекти како што е нервозата, исто така, може да се појават кај здрави пациенти.
  • Губењето тежина заедно со другите (на пример, кај Weight Watchers) може да ја зајакне волјата за слабеење.
  • Единствената разумна диета се состои од мешана диета намалена со калории, урамнотежена исхрана со многу свежи производи (на пример, диета Брижит). Еднострани диети (на пример, диета со ориз, холивудска диета) не се препорачуваат, бидејќи тие обично предизвикуваат недостаток на одредени хранливи материи, витамини или минерали и не доведуваат до трајна промена на навиките во исхраната.

Важна е трајна промена во исхраната со цел да се избегнат грешките во исхраната во иднина и да се задржи помалата тежина. Дури и намалување на телесната тежина од 5-10% може позитивно да влијае на основните болести како што се висок крвен притисок или дијабетес.