СОВЕТИ за брзо ослободување од килограмите, плус начин на живот, здравје и слобода на фитнес
Од Петре Добреску, понеделник, 6 мај 2013 година, во 10:37 часот. Последно ажурирање петок, 08 јануари 2016 година, 13:30 часот
Намалете го делот Истражувањата покажуваат дека со текот на годините, нашите делови се зголемија значително. Јадеме повеќе, па затоа неизбежно трошиме повеќе калории, дури и ако се храниме здраво. На оброк не треба да јадете повеќе отколку што се вклопува во вашата дланка - ова е големината на стомакот и делот од храната што може да го преработи без премногу напор.
Нека не ве лажат „лесни“ производи
Весело брзате кон производи со „малку маснотии“, но внимателно прочитајте ги етикетите. Повеќето „диететски“ производи всушност содржат повеќе шеќер или повеќе брашно за да врзат производи без маснотии и да им дадат подобар вкус, што всушност ја зголемува калориската содржина. Мастите во производите „без маснотии“ се од низок квалитет на јаглени хидрати, кои брзо горат и се апсорбираат во крвотокот, предизвикувајќи брзи зголемувања и падови на енергијата, а гладот ќе се зафати побрзо. Покрај тоа, студиите покажуваат дека јадеме многу повеќе производи од „диета“, трошејќи многу повеќе калории отколку што вообичаено јадеме.
Помогнете му на метаболизмот малку
Метаболизмот му помага на телото да ја претвори храната во енергија. Ако не изгубите тежина, метаболизмот е малку побавен и му треба помош.
- Додадете протеини во менито - нашето тело согорува протеини двојно повеќе калории отколку кога преработува јаглехидрати
- Јадете повеќе зачинето - капсаицинот ја удвојува енергијата на организмот во период од 3 часа по оброкот и помага при лачење на хормони кои го потиснуваат гладот. Јадете (ако ви дозволува стомакот) лути пиперки или табаско. Ingerумбирот исто така ја зголемува телесната температура и метаболичката стапка за 20% после јадење.