Совети за сјајна кожа се даваат на убавата кожа
Добијте убава кожа Овие совети ќе ви помогнат да добиете сјајна кожа
Кожата е нашиот најголем орган, поради што треба соодветно да се грижиме. Кожата на лицето е многу потенка од онаа на остатокот од телото, па затоа мора да се посвети посебно внимание. Сепак, многу луѓе често се мачат со дамки, како што се мозолчиња или блед тен. Фините пори, сјајниот тен и чистата кожа не мора да останат сон. Со советите од ГАЛА можете да го вратите вашиот природен сјај и да добиете убава кожа.
Добивање убава кожа: убавина одвнатре
Чистата кожа не доаѓа само од соодветни производи за нега. Не е за ништо што се нарекува "убавината доаѓа одвнатре". Пред да купите секакви производи и да го чекате посакуваниот резултат, прво треба да бидете сигурни дека го снабдувате вашето тело со најважните супстанции што му се потребни за вашата кожа да свети одвнатре. Со следниве совети можете да создадете основа за здрава и убава кожа:
1. Спијте доволно
Таканаречениот сон за убавина е сè друго освен мит. Ние го нарекуваме "ноќен одмор", но нашето тело прави важна работа додека спиеме: Телото се регенерира и работи вредно Обновување на клетките. Покрај тоа, хормоните за раст се ослободуваат за време на фазата на длабок сон, што не само што го промовира градењето на мускулите, туку исто така Затегнете ја кожата. Недоволно спиење предизвикува кожата да ја изгуби својата еластичност, може да биде склона кон дамки и брчки. Затоа, проверете дали спиете доволно - препорачуваат експертите седум до осум часа сон по ноќ.
Патем, препорачливо е тоа Редовно мијте ги перниците и нивните капаци. Вишокот на себум и снегулките на кожата завршуваат таму - сè што кожата на лицето излачува ноќе.
2. Пијте многу вода
Го слушате повторно и повторно: "Само пијте многу!" Тоа звучи скоро лесно. Но, водата е неопходна за луѓето и всушност може да направи некои чуда. Исто така, треба да пиете многу вода за да добиете убава кожа. Соодветната хидрогенација го подобрува Крвна циркулација, на Снабдување со кислород и конечно метаболизам поважно. Резултат: вашата кожа изгледа посвежо, погусто и почисто. Така треба барем еден и пол литри вода или незасладен чај на ден пијат На жешки температури, зголемете ја количината за да надоместите загуба на течност предизвикана од потење.
Вода на! Со овие едноставни совети, конечно ќе пиете повеќе
3. Кислород
Говорејќи за снабдување со кислород: телото апсорбира најголем дел од кислородот низ белите дробови. Но, исто така кожата дише и му треба доволно кислород за да изгледа убаво и здраво. Оттука, треба да размислите за вашиот дом редовно проветрувајте. Уште подобро: сторете го тоа долги прошетки на свеж воздух! Ова им прави посебна услуга на вашето тело и кожа Движете се може да има позитивен ефект врз вашата кожа: Вежбањето го зголемува протокот на крв, што го зголемува внесувањето на кислород. Ова промовира обновување на клетките и може да го подобри тенот на вашата кожа.
4. Диета
Изреката „ти си тоа што го јадеш“ важи кога станува збор за кожата. Затоа што многу Диети богати со маснотии, јаглехидрати и шеќери се рефлектира во лицето. Слатки, брза храна и слично се сомневаат дека ја фамилираат дамката кожа, бидејќи тие можат негативно да влијаат на нивото на шеќер во крвта. Наместо тоа, воздржете се од прејадување на овие нездрави виновници и внимавајте на еден избалансирана исхрана. Следната храна ја фаворизира чистата кожа:
- Витамини: Витамин А., содржани во моркови, спанаќ и кеale, меѓу другото, го поддржува Еластичност на кожата и може да ги намали малите брчки. витамин Ц., содржани во портокали, пиперки и брокула, меѓу другите, ја подобрува структурата на површината кожата и природните Процес на заздравување на кожата. Витамин Е., содржани во малини, бадеми, домати и маслиново масло, меѓу другото, ја зголемува Заштита на кожата од влијанија врз животната средина, може да Забавете го стареењето на кожата и направете ја сувата кожа еластична, со подобрување на нивото на влага во епидермисот (горниот слој на кожата, исто така наречен роговиден слој).
- цинк е еден од најважните елементи во трагови. Авторитативно е на Раст на клетките и заздравување на раните вклучени. Покрај тоа, тој го регулира Содржина на масни киселини во кожата. Храна што содржи цинк: говедско месо, сирење, семки од тиква, ленено семе, ореви од индиски ореви, кикирики или овесна каша.
- протеини соодветно Протеини и нивните градежни блокови, аминокиселините, играат голема улога во кожата. Структурниот протеин Колаген се грижи за Задржување на влага и цврстина на кожата. Бидејќи организмот распаѓа протеини секој ден, има еден диета богата со протеини од неопходност. Според „Германското друштво за исхрана е.В.“ треба возрасните 0,8 грама протеини на килограм телесна тежина да се земе во. Мешунките како леќа, грашок и грав, месо како пилешко или мисирка, риба како треска и саше, сирење, ореви и суви праски и сливи се идеални извори на протеини.
- Потребна е и кожа здрави масти, содржани во авокадо, лосос, скуша, ореви и ладно цедени масла, на пример Конструкција на клетки и околу за транспорт на витамини растворливи во масти. Бидете сигурни дека имате соодветно снабдување со исхраната Омега-3 и омега-6 масни киселини.
5. Што е можно помалку алкохол и цигари
Алкохолот и цигарите не се токсични само за вашето тело, туку се штетни и за вашата кожа. Потрошувачката на Алкохолот ја отстранува влагата од кожата: Кожата се суши и Себумните жлезди произведуваат повеќе масло за кожа. Ова им овозможува на Заглави пори и се појавуваат мозолчиња на лицето. Бидејќи високата потрошувачка на алкохол влијае и на дигестивниот тракт, одредени компоненти на храна, како што се витамини, не можат соодветно да се апсорбираат. Преку Недостаток на витамини стареењето на кожата напредува побрзо. Покрај тоа алкохолот го ослабува имунитетот, што ја прави кожата поподложна на воспаленија.
Пушењето може да биде а блед тен, запушени пори и зголемено брчки кауза. Бидејќи Никотинот ги стеснува крвните садови, при што протокот на крв е инхибиран. Се формираат брчки, бидејќи колагенот и еластичните влакна се повеќе се распаѓаат и нивното формирање е инхибирано истовремено. Тоа доведува до доделување на кожата. За да добиете чиста кожа, треба да се обидете да избегнувате алкохол и цигари што е можно повеќе. Вашето тело ќе ве награди со подобрување на здравјето и појасна кожа.
За 60-тиот роденден на Julулијана Мур, таа сè уште изгледа исто како и пред десет години
Добивање убава кожа: убавина однадвор
Со доволно спиење, соодветна хидратација, потребното снабдување со кислород, урамнотежена исхрана и здрав начин на живот, можете да обезбедите убава кожа одвнатре. Но, што друго може да се направи надворешно за да се постигне чиста кожа? Како ги отстранувате и црните точки и мозолките од лицето? Ова бара редовна и соодветна рутина за нега на кожата. Следните совети исто така обезбедуваат убава и чиста кожа на лицето:
1. Чистење
Најважно во нега на кожата е чистење на лицето. Вашата кожа мора да се ослободи од остатоци од маснотии, остатоци од шминка или пот наутро и навечер. Најдобро е да се користи a нежен и pH-неутрален гел за перење и потоа исплакнете го со млака вода. Патем, препорачливо е да се користи крпа само за лице и да се менува на секои три дена за да се избегне колонизација на бактерии. Чистењето завршува со употреба на а разјаснувачки тонер од.
2. Соодветна грижа
Можете да добиете убава кожа кога ги користите вистинските производи што одговараат на вашиот тип на кожа. Општо земено, вашата кожа, особено лицето, не премногу нега на кожата треба да се очекува - верен на мотото „помалку е повеќе“. Треба да внимавате да не ја лишите кожата од природен заштитен филм со премногу чистење или туширање. Покрај тоа, откако ќе пронајдете ефективна рутина за нега на кожата, држете се до тоа: Премногу менување на производи за нега на кожата ја става кожата под притисок.
Исто така, треба да бидете сигурни дека користите производи за нега на кожа што прават ослободени од мириси и алкохол се за да не ја иритираат кожата. Особено чувствителна или нечиста кожа на лицето реагира со иритација на агресивни производи за чистење и нега. Подобро е да се користат благи производи кои имаат еден антибактериски и смирувачки Имајте ефект.
Како и со чистење, Нега на кожата наутро и навечер се случи: ти треба еден Дневен и ноќен крем. Текстурата на дневната нега зависи од типот на кожата, но во секој случај треба да ја навлажнува и надминува Фактор за заштита од сонце 30 одлика. Вашата кожа ќе биде среќна за една во текот на ноќта регенерирачки лосион, што ги поддржува природните процеси на обновување на клетките за време на спиењето.
Во видео повикот, starsвездите се среќаваат за маскатонот
3. Влага наместо маснотии
Најважната работа со која треба да ја негувате кожата е влагата - да не се меша со маслото. Дури и екстремно сувата кожа на лицето обично е потребна влага отколку масни креми. Исто така, вообичаена заблуда е дека мрсната кожа не треба влага - затоа што и е потребна. Влагата на кожата игра клучна улога бидејќи осигурува дека епидермисот останува еластичен - и ослободен од брчки. Затоа е побарувачка за секој тип на кожа! Значи, фокусот треба да биде на нега на кожата навлажнувачки производи за нега лага. Хијалуронските бустери, на пример, донираат многу влага и ја прават кожата да изгледа погуста.
4. Пилинзи и маски
Покрај вашата дневна рутина за нега на кожата, можете да користите пилинг и маска еднаш или двапати неделно (во зависност од вашата толеранција). И тука се препорачува да се придржувате кон регуларноста: Одлучете за одреден пилинг или одредена маска и држете се до него доколку се постигнат посакуваните резултати. Нежните пилинг ги отстрануваат мртвите клетки на кожата, со што се штитат порите од затнување и промовираат циркулација на крв.
Патем, можете да направите свои пилинг со разни масла или мед. Водороден крај Маски за лице се длабоко чистење, се грижи за мазна кожа и дајте му природен сјај. Со помош на кварк, авокадо или сок од лимон, можете и сами да направите маски за лице.
Гуру за убавина Пола Бегун „Сонцето предизвикува непоправлива штета“
5. Заштита од сонце
Нема ништо подобро од седење на сонце! Точно, но вашата кожа нема да ви се заблагодари за тоа. Бидејќи УВ зраците се исклучително штетни за кожата: Тие можат да предизвикаат осип на лицето, побрзо стареење на кожата, дамка на кожата, па дури и рак на кожата. Крем за сончање е апсолутно мора - и составен дел од нега на кожата. Кожата на лицето особено е чувствителна на сончевите зраци, бидејќи е многу потенка од онаа на остатокот од телото. Соодветно на тоа, како што веќе споменавме, дефинитивно треба да користите дневен крем Фактор за заштита од сонце 30 Инструкции. Но, дури и ако на лицето и на телото им обезбедивте заштита од сонце, не треба да бидете предолги на силното сонце.