Совети за здрава исхрана за повеќе семејства што растат со енергија
Од чоколадо до пуканки, со соодветна храна, попладневните падови немаат шанса!
Така што можете да уживате во животот во целост е едно избалансирана исхрана Beе ви претставиме шест намирници што се неопходни за вас Зголемување на енергијата грижа во секојдневниот живот.
Снабдувач на енергија 1: хумус
Тоа носи: Хумусот е направен од земја Наут произведени дека богати во протеини се Ова обезбедува подолго чувство на ситост и не ви дозволува да страдате од ниски падови во текот на денот затоа што имате Константно ниво на шеќер во крвта останува.
Препорачан внес: За дополнително дополнување Витамини натопи суров зеленчук како пиперки и моркови во хумусот. Или уживајте во печено и исечено на ленти Леб од пита. Комбинацијата од наут и цели зрна го содржи целиот спектар амино киселини, што треба на вашето тело Храна во енергија да се преобрати.
Снабдувач на енергија 2: темно чоколадо
Тоа носи: Содржи чоколадо Теобромин, природен стимуланс налик на кофеин кој не само што ви го дава потребното Зголемување на енергијата дава, но и со хормонот на среќата ендорфин обезбедени.
Препорачан внес: Повлечи темно чоколадо целата варијанта на млеко (содржи помалку шеќер и маснотии) и побарајте една со висока содржина на какао надвор Вкусниот снабдувач на енергија е најдобар со кафе, после вежбање или едноставно меѓу нив.
Дополнителен совет: Дали чоколадото падна на пантолоните наместо во устата? Со Течност за перење во боја Ариел набрзина исчистете ја облеката!
Снабдувач на енергија 3: сладок компир
Тоа го носи: Слатки компири се полни со полнење јаглехидрати и Витамини А и Ц., кои му помагаат на вашето тело против замор.
Препорака за потрошувачка: Сварениот компир испасирајте го или пржете го исечен на масло како поздрава варијација на помфрит. Можете исто така да ги печете како нормален печен компир. урда и туна дополнително се обезбеди Протеини и Витамини од групата Б., кои му помагаат на вашето тело да ја претвори храната во енергија.
Снабдувач на енергија 4: јаболко
Тоа носи: Јаболката се еден од најмоќните извори на енергија: тие не се само полни со есенцијални витамини за зајакнување на имунитетот, но и неверојатна богата со растителни влакна. Ова ќе ве задржи во форма и зајакнување подолго.
Препорака за потрошувачка: Уживајте во тоа како грицка, натопена во природен јогурт или нанесена мусли наутро (овесна каша се други снабдувач на енергија) Исто така многу вкусно: јаболката заедно со ананас Пијалак се промешува. ананас содржи јод, супстанца што контролира колку брзо вашето тело согорува енергија.
Снабдувач на енергија 5: пуканки
Тоа носи: Пуканките се повеќе од вкусна закуска! Надуваната пченка е а Производ од цели зрна, високо во Влакна и "Добри" јаглехидрати, твое Обезбедување на телото со долгорочна енергија. Научниците дури размислуваат за пуканки Супер храна класифициран бидејќи содржи повеќе антиоксиданти од некои овошја и зеленчуци!
Препорака за потрошувачка: Можете лесно да подготвите пуканки сами - во микробранова печка, производител на пуканки или тенџере. Зафатете се пуканки од продавницата за здрава храна. За жал, путерот и шеќерот ги лишуваат пуканките од неговите хранливи материи, па затоа е најдобро да го грицкате исправено - или со истрел маслиново масло, се меша со оригано или лук во прав. Исто така многу вкусно: Кокосово масло, рафинирано со кари во прав.
Снабдувач на енергија 6: душо
Тоа носи: За разлика од рафинираниот шеќер, медот содржи и многу поздрава фруктоза Фруктоза наречен. Ова го снабдува вашето тело со Протеини, Минерали и т.н. амино киселини, што му треба за да ја претвори храната во енергија.
Препорака за потрошувачка: Закуска на лажичка отколку брз избор или измешајте го медот во чаша топла вода со лимон. Сок од лимон содржи Електролити, кои клетките на вашето тело треба да произведат енергија. Совршениот е завршен природен енергетски пијалок!
Која храна ви дава најголем енергетски поттик? Известете ни во коментарите!