Советник телесни масти слабеење трчање одење џогирање маратон трчање семинар Херберт
Нордиското одење беше бескорисно - сега џогирање
Прашање од г-ѓа Биргит И.:
Почитуван господин Стефни,
Сигурно сте запознаени со овие видови на прашања и едноставно не можете да ги слушнете повеќе. Како и да е, ќе се обидам да добијам неколку совети од вас.
Според мене, имам неколку килограми премногу на ребрата (и за жал не само таму) и сакав да се борам против нив со обука за трчање, ако дури и нашиот министер за надворешни работи најде време за тоа и беше во можност да постигне толку огромни успеси (за жал не трајно! Но, секако поврзани со неговите сегашни услови за живот и работа - ми се допаѓа). Но, сега без голема политика!
Еве неколку клучни податоци за мене! Јас сум 36 години „млад“, висок 170 см, тежок 66 кг, што е во основа во нормалниот опсег. За жал, добив 14 кг во рок од една година, за што не се согласувам целосно. Се откажав од пушењето минатиот август (2 кутии на ден) и во исто време Нордиско одење почна. За жал, тоа не ми донесе ништо добро. Тежината се креваше немилосрдно!
Одговор од Херберт Стефни:
Здраво г-ѓа И.,
Не можам да одговорам на тоа детално, бидејќи добивам премногу прашања за тоа, многумина остануваат да лежат наоколу, но еве неколку важни совети:
Одлично што си Откажете од пушењето од друга страна, неколку килограми премногу се навистина здрави! (Можеби нема да ве теши, но навистина е.)
Вашиот индекс на телесна маса БМИ од 22,8 е целосно во рамките на здравата цел (20-25), така што немате прекумерна тежина. Значи, станува збор повеќе за вашата (визуелна) благосостојба.
Пред една година имавте 14 кг помалку!? Со БМИ од 18 веќе бевте малку слаба тежина! Не мора да е подобро. За среќа, вие зборувате само за „неколку килограми“ што сакате да ги изгубите.
твојот Пулс за обука ми изгледа просечно малку прениско да лаже. Според проценка на вашата возраст, таа треба да биде помеѓу 128 и 156 година. Така, можете да трчате малку побрзо еднаш неделно, без целосно да се исцрпите. Myе најдете детални и разбирливи упатства за обука и вашите пулсни зони и како сами да ги одредите во мојата стандардна работа: „Големата книга за трчање“.
Секој што сака да изгуби тежина, мора да оптимизира и на нутриционистичкиот фронт. Можете исто така да прејадете здрава храна.
А. Слабеењето често доаѓа само по неколку месеци, бидејќи на почетокот растат и мускулите (што е здраво и изгледа подобро од масното ткиво).
Нордиско одење исто така е идеален за губење на тежината и е помалку ортопедски од џогирање, но многумина не ги користат бандерите правилно и ги носат само на прошетка наместо силно да се истуркаат.
Последно, не помалку важно: трпеливост мора да научите. Можеби дури и нежната вежба за издржливост е токму она што го сметате Контра модел до бурното темпо треба? На ваквите одржливи промени им треба одредено време (месеци) во телото. Трчаа само еден месец. Повеќе има врска со „постојаното капење во шупливиот камен“. Но, тогаш тоа седи за цел живот.