Современиот човек Ајде да останеме здрави со сите секојдневни предизвици - Портал за новини во Здравје
Современиот човек: Да останеме здрави со сите секојдневни предизвици
Современиот човек се соочува со разни предизвици на работа и во семејството, што го принудува постојано да биде во состојба на готовност. Овие зголемени дневни потреби го ослабуваат неговото тело и влијаат на неговото здравје, честопати предиспонирајќи го за разни болести. Патолог - дијабетолог
Господине Ангелос Клеицас, ги декодира потребите на современиот човек и предлага начини за одржување на добро здравје.
Најпродуктивната возраст за маж, помеѓу 30 и 50 години, бара правилна исхрана и, очигледно, потрошувачка на додатоци за да му помогне да се справи со неговиот интензивен секојдневен живот. Основните потреби на мажот на оваа возраст, кој има интензивен распоред на работа, а истовремено и семејни и други обврски, секако се однесуваат на правилно, квалитативно и квантитативно консумирање витамини, метали и минерали, забележува г. Клеицас.
Секогаш е од суштинско значење да се јаде правилно, со конзумирање на доволни количини на сите категории храна (јаглехидрати, протеини, масти). Малите и чести оброци се камен-темелник на дневната исхрана, а исто така е потребно да се консумираат најмалку 2 литри вода дневно, да се намали количината на сол и правилна распределба на оброците, во зависност од видот и распоредот на работа, препорачува специјалистот . Секако, додавањето вежби на целата програма ќе има позитивен ефект во одржувањето на добро здравје. Во зависност од потребите на секоја личност, потребно е да се надополни железо и витамини Б12, Ц и Д.
Страшниот „стомак“
Многу мажи, на возраст од 30-50 години, почнуваат да имаат „стомак“, обично поради седентарен начин на живот. Сепак, стомачната дебелина треба да биде повик за будење кај мажите. Таквиот факт бара внимание, бидејќи тоа може да биде почетни знаци на дијабетес, хипертензија, но и метаболички синдром, забележува г. Клеицас.
Во основа, со абдоминална дебелина може да се бориме со аеробни вежби 3-4 пати неделно, чести и мали оброци, конзумирање на доволна количина на вода и избегнување сол.
Важноста на психологијата
Покрај биолошките фактори, психолошките фактори играат важна улога и во здравјето на мажите. Нормално е да имате различни соматски симптоми кои имаат директна врска со лоша психологија (на пр. Стрес, анксиозност и депресија) како што се тахикардија, главоболка, вртоглавица, ringвонење во ушите, но и заматен вид, појаснува специјалистот.
Сепак, можно е да се подобри здравјето, додава г. Клеицас. Земајќи доволна количина на витамин Д, омега-3 масни киселини и серотонин, ќе се чувствувате значително подобро и ќе можете да се справите со сите обврски што произлегуваат во секојдневниот живот.