Совршен почеток - Како да започнете со Кето

Кетогената диета е една од најефикасните и најпопуларните форми на согорување на маснотии. Сепак, во текот на многу години вашето тело се навикна на обработка на јаглехидрати и драстичната промена може да биде доста тешка, вашето тело не сака да ги истребува старите навики. Во нашата статија ќе научите најлесен начин да започнете со кето, дури и без никакво искуство.

преглед

Најлесен и најефикасен начин да влезете во кетоза е да ги намалите јаглехидратите и да го зголемите внесувањето на маснотии, со осиромашување на резервите на гликоген што го принудувате вашето тело да го претвори својот метаболизам во согорување на маснотиите. Во суштина сè е кажано и можете да започнете. Како и да е, малку подготовка не може да повреди и да ви помогне брзо да постигнете кетоза и да ги добиете најдобрите можни придобивки.

Ако се држите до нашиот план од 7 точки, безбедно и лесно ќе постигнете кетоза. Ако сакате да дознаете повеќе за кето, ви ги препорачуваме написите „Што е дозволено во кето?“ И „Која е кетогената диета“. Моите апсолутни фаворити можете да ги најдете и од кето кујната под „Кето основи“, кои редовно ги користам.

Нормално, потребни се 2-7 дена за да се достигне состојбата на кетоза, сè што треба да направите е да ја намалите количината на јаглени хидрати на 20 g на ден, или постејќи 48 часа, но последното не е потребно. Некои упатства ветуваат дека ќе постигнат кетоза во рок од 24 часа, но мислам дека тоа е глупост, бидејќи вашите резерви на гликоген секогаш треба да бидат доволни за да го снабдат вашето тело со енергија 24 часа.

---