Создавање и менување на нови навики во исхраната - Клара Фукс
17 август Создадете и променете нови навики во исхраната
Создадете и променете нови навики во исхраната
Променете ги навиките во исхраната наместо да држите диета. „Оваа диета е вклучена!“ - „Дали работи?“ - „Секако, диетите всушност секогаш функционираат (барем ако се држите до тоа), но дали тие ве прават среќни на долг рок?“
Liveивејте здраво и здраво јадете - Зошто е толку тешко и зошто сè уште претпочитаме брзо решение наместо само тоа Навики во исхраната до да смени? Сега нè бомбардираат прехранбената индустрија, најновите хранливи трендови и најновите starвездени диети. Претходно, немаше толку многу избор, јадеше што можеше да си дозволи семејството и немаше толку многу различни опции. Сега можеме да најдеме место за јадење на секој агол. Пекара, самопослуга, ланец брза храна . Мора да донесете многу свесна одлука да кажете „Не“ и да донесете свесна одлука за тоа со што сакате да го негувате организмот .
ПОТРЕБНА Е ВОЛЈАТА ЗА ИВЕЕЕ ЗДРАВО И ДА ГИ ПРОМЕНИМЕ НАСИЦИТЕ ЗА ЈАATЕ?
„О, едноставно не можам да кажам„ не “на чоколадото.“ - Слаба волја? Не нужно. Ако јас користени сум, многу Чоколадо, слатки, зборувајте шеќер, да јадам, тогаш моето тело исто така ќе го направи желба. Го добивме дури и до програмиран, дека тој го бара тоа. Веднаш штом ќе го видиме чоколадото, автоматски се чувствуваме како него, бидејќи знаеме колку добро има вкус. Кога сум моето тело помалку шеќер даваат, помалку обработени Намирници и повторно повеќе зеленчук, Овошје (природен шеќер) и друга негување храна, моето тело ќе ги копнее со текот на времето и желбата за слатки ќе се намали. Едноставно станува полесно да се каже „не“ на чоколадото затоа што навистина не ни се допаѓа и знаеме дека многу се грижиме после јаболко се чувствува подобро.
"Фокусирај се на како ќе се чувствувате, кога го храниш своето тело. Фокусирајте се на она што можете додаде до вашиот живот. Повеќе енергија, повеќе хранливи материи, повеќе енергија, повеќе расположение што ја зголемува негување храна “.
КАКО МОАМ ДА ГИ МЕНУВАМ НАВИКИТЕ ЗА ЈАATЕ?
Зошто - најважно да долгорочно да може да промени нешто, било да е тоа навики, сопствен став или начин на размислување. Треба да знам ЗОШТО јас го правам. Честопати се стремиме кон најлесно и најбрзо решение. Која диета е моментално, со која диета (било да е тоа најновата супа од зелка, јајце или миризлива диета од кнедла), килограмите паѓаат најбрзо? Брз е, лесен и ми носи краткорочен успех, но каков е мојот животен стил на долг рок? Кои се моите навики во исхраната после тоа? 90% од луѓето повторно добиваат на тежина после диета. Бидејќи и мене ми се случи ова, не правам ништо што не правам долгорочно е ефикасен. Што всушност сакам? Слабеење што побрзо? Или повеќе енергија, повеќе сила, поубава кожа, нов животен стил и нови здрави навики на исхрана на долг рок?
80/20 - Во минатото секогаш сакав да направам сè 100% правилно. Ниту една грешка не беше дозволена. Тогаш кога се случи мала грешка, се чувствував лошо. Тоа е целосна глупост. Сите сме луѓе, сакаме да живееме и да уживаме. Ако јадам 4 оброци на ден, тоа се 28 оброци неделно. Ако има парче чоколадо, голем дел од тестенини или сладолед со тоа, тогаш не е важно. Во најголем дел, јадам здраво затоа што се хранам сакај го моето тело и потхранува сака и затоа што едноставно има вкус 100 пати подобро. Ако сакате да јадете чоколадо, тогаш тоа е сосема во ред, сè додека не се исцрпите целосно. 🙂
Што всушност сакам? Слабеење што побрзо? Или повеќе енергија, повеќе сила, поубава кожа, нов животен стил и нови здрави навики на исхрана на долг рок?
Еден по друг - Сега знаеме зошто сакаме да живееме здраво и знаеме дека не треба да го правиме тоа 100% совршено. Сега почнувам со (!) мала промена!
Ако можам, би сторил сè и многу повеќе во исто време. Има толку многу работи во кои уживам и што сакам да работам, но премногу проекти одеднаш доведуваат до стрес и завршуваат со тоа сè полусрце е направен, но никој на полн внимание зема. Еве неколку совети што би можеле прво да ги промените:
Се надевам дека уживавте во објавата! Во моментов сум во автобусот за Стокхолм, бидејќи утре одам за Минхен. Пријатен ден пријателе! 🙂