Специјална диета со шпагети

Појадок: 1 парче интегрален леб (40 гр.) Или мала пунџа подмачкана со половина лажичка путер од полумас. На изборот се додаваат:

Вечерта Салата

  • 3 лажици урда (60 гр.) Има 20% маснотии и 1 домат; 190 kcal
  • 1 парче исечено сирење (стопено) од 30 гр со 3% маснотии и 5 ротквици; 170 kcal
  • 30 гр посно шунка и 1 краставица; 180 kcal

Ужина од 10 часот: 0,2 л обезмастено млеко измешано со 50 гр свежо овошје по ваш избор; 90 kcal.

Попладневна закуска: 800 гр лубеница (250 пулпа); 90 kcal.

Вечерта: Марула по ваша дискреција, заедно со рецептите презентирани подолу. Можете да јадете салата на ручек, во канцеларија, а навечер, сад со шпагети.
Количините важат за тестенините измерени пред вриење.

Пијалоци: 2 л минерална вода и билен чај. Без газирани пијалоци, само мали количини кафе, млеко или црн чај.

Ручек: сад со шпагети по ваш избор

Вечерта
Салата со печурки и туна
Наредете 150 гр свежи печурки исечени на тенки парчиња на лисјата од зелена салата. Одозгора ставете 90 гр конзервирана туна, исцедена од масло и исечена на парчиња. Украсете сè со месо од домат, исечкано на коцки и со лисја копра или тарагон. Посипете сè со сок од лимон и 2 лажички масло. Посипете со црн пипер и сервирајте со 1 парче 'ржан леб. 345 ккал

Ручек: сад со шпагети по ваш избор

Вечерта
Салата од сирење
Измешајте исечени лисја од зелена салата со 250 гр исечени домати (или домати колку една цреша, исечени на половина) и 40 гр сирење на коцки. Посипете со сос кој се состои од 2 лажички масло, малку оцет и сол. Посипете со сецкани зеленило. Послужете со парче црн леб или 'рж подмачкан со половина лажичка путер од полумас. 340 kcal

Ручек: секаков вид на храна за шпагети

Вечерта
Салата „Елена“
Наредете ги на салата од лисја 100 гр пржени пилешки гради и исечкајте ги на тенки парчиња и круша исчистена од семиња и исечкана на парчиња. Украсете сè со 1 лажица диетален мајонез измешан со 1 ситно исечен кромид. Додадете 2 лажици крес, сенф и сл. Послужете со парче ржан леб намастен со половина лажичка путер од полумас. 350 kcal

4 ден
Ручек: секое јадење со шпагети

Вечерта
Римска салата
Ставете 50 гр тенка шунка исечена на тенки парчиња на лисјата од зелена салата. Додадете ротквици (еден куп) исечени на четвртини. Направете сос кој се состои од 2 лажички масло и малку оцет со вкус и прелијте ја салатата. Послужете со парче црн леб или 'рж подмачкан со половина лажичка путер. 350 kcal

Ручек: сад со шпагети по ваш избор

Вечерта
Салата од скуша
Место на салата остава 80 гр ситно сецкани филети од скуша или ролни. Се меша со тврдо варено јајце. Украсете со ситно исечен мал кромид. Посипете ги со копар или сецкани лисја од зелен кромид. Посипете сè со 2 лажички масло и малку сок од лимон. Послужете со парчиња наздравен црн леб. 350 kcal