СПЕЦИЈАЛНО! Тежината добиена за време на празниците никогаш не се губи!

Објавено: 10.12.2013, 20:15 часот.
Ажурирано: 11.12.2013, 12:50

добиена

Според некои студии, тежината добиена за време на празниците никогаш не се губи, без оглед на направените напори. Затоа, во овој период на гастрономски очај, треба да имате нов збор: умереност.

После постот и многу подготовки за празниците, со нетрпение ги очекуваме традиционалните јадења. Едноставно, тие можат да ја нарушат нашата жолчка, црн дроб и стомак.

Се разбира, ние исто така ќе избереме да бидеме со прекумерна тежина.

"Традиционалното Божиќно мени содржи храна што може да додаде до над 5000 kcal на ден. Нормален маж, нормална жена со просечна тежина, 70 кг, има потреба од 2200 kcal на ден ако не вложи многу напор, и на човекот му требаат 2500-2700 “, вели Лигија Александреску, нутриционист.

Оние што вежбаат секој ден треба да обрнат внимание и на јаглехидратите. Едно е да јадете ориз, компири и тестенини кога тренирате и да не ставате грам, а друго е да паузирате две недели.

За време на периоди кога редовно тренираме, нема потреба да се бројат калории. Но - за празниците - кога никој не сака да оди во теретана, препорачливо е да следите одредена диета.

Меѓутоа, ако сте склони кон зголемување на телесната тежина, би било добро да пронајдете теретана што е отворена за време на празниците. Не мора да одите секој ден. Двапати неделно треба да биде доволно.

За да се осигураме дека ќе останеме во форма, исто така можеме да го следиме правилото на спортисти за перформанси, т.е. "правило од 8%". Така, за време на празниците, не смеете да ставате повеќе од 8% од вашата нормална тежина. А за тоа, мора да се мериме неделно.

Ако имате зафатено слики што можат да станат вести, можете да ни ги испратите на WhatsApp на 0722.699.800, на страницата на опсерваторијата на Фејсбук или преку е-пошта на [email protection] .