Спиењето голи на топлина е нездраво
Совети за спиење во летните горештини
Подобро да не спиеме голи и покрај топлината
Топлината може да се меша со спиењето од многу причини - но честопати може да се направи нешто со тоа со малку напор. (Слика на икона) (Извор: eugenesergeev/Thinkstock од Getty-Images)
- подели
- Закачување
- Печатење на твит
- За пошта
- редакција
Тропската клима во спалната соба во моментов држи будни многу луѓе. Затоа безброј луѓе кои страдаат од топлина прават без непотребен текстил и претпочитаат да спијат голи. Но, бидете внимателни: правењето без облека и ќебиња целосно на топло не е добра идеја. Бидејќи и покрај високите ноќни температури, тогаш постои ризик од ладење додека спиете.
Контролата на температурата не работи за време на спиењето
За да избегнете ладење за време на спиењето, треба барем да носите лесна облека за спиење и да се покриете со чаршав, вели проф. Томас Пензел од Интердисциплинарниот центар за медицина на спиење во Харите Берлин. Причината: Регулацијата на температурата на сопственото тело не работи за време на сонот во сон, што го зголемува ризикот од хипотермија, а со тоа и ризикот од настинка.
Топлината може да го попречува спиењето од многу причини - но честопати може да се стори нешто со тоа со малку напор: "Навикнавме да спиеме на собна температура од околу 20 степени. Кога е потопло, повеќе се потиме", објаснува докторот за спиење Причина за немирен сон на високи температури. За да не се напрега дополнително на телото, тој советува да не јадете ништо два часа пред спиење - и само лесна храна ако е можно.
Отворете го прозорецот само ноќе
Пензел исто така советува да пиете чаша вода пред спиење и да ставите друга чаша покрај креветот. Обилно пиење може да спречи сушење на мукозните мембрани во текот на ноќта и нарушување на спиењето со чувство на жед. За мирен сон, поволно е и ако спалната соба се чува што е можно поладна. Во текот на денот, жителите треба да го затемнат и да ги затворат прозорците за да спречат влегување на топол воздух. Прозорецот може да се отвори ноќе.
Студот се заканува со климатизација
А што е со климатизацијата или вентилаторите во спалната соба? Во суштина, ова има смисла во топлото време, вели Пензел. Но, ладениот воздух не треба да ја погодува главата на спиењето во текот на ноќта. Инаку, постои ризик да настинете и во овој случај - и тогаш вашиот мирен сон исто така ќе заврши.
- Спална соба:Тренд мебел кутија пролетен кревет - ова се недостатоците
- Поради ефикасност:Истражувачите за спиење повикуваат училиштето да започне подоцна
- „Ilаволски циклус“:Нарушувањата на спиењето измачуваат милиони работници
- Нова студија за недостаток на сон:Ова е причината зошто малку сон ве прави непопуларни
- Дали сакате да се оладите?:Во споредба мобилни климатизери
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.