Спијте по фитнес тренинг Толку е здраво!
Оние кои редовно вежбаат треба да бидат сигурни дека спијат доволно. Потребни ви се толку часови.
По тренингот не се чувствувате позитивно исцрпено, туку само уморни? Тогаш може да биде затоа што не спиете доволно!
Нада Ивановиќ (личен тренер за Најк) ни објасни за време на снимањето на видеата за обука InStyle кои грешки во спиењето ги прават повеќето enthusубители на спортот.
„Многу луѓе спортуваат многу и не спијат доволно. Тоа има фатални последици. Затоа што ако не спиете доволно, имате и повеќе апетит ... Здраво, јо-јо стапица! Покрај тоа, сонот е клучен за регенерација на мускулите “.
Ова е колку треба да спиете ако редовно вежбате
Но, колку ни треба спиење кога редовно одиме во теретана? „Тоа е секако индивидуално“, објаснува Нада. Но, постои правило што може да ни го даде: „Потребата од сон дефинитивно се менува со интензивна обука. Ако редовно тренирате, дефинитивно ви треба дополнителен час за една ноќ “.
Значи, ако сме малку преморени во канцеларија, следниот пат кога можеме да кажеме: Извини, вчера отидов во теретана!