Списание за печатот со Cătălina Buzdun-Rafailă Што треба да знаете за диетите
За да откриете кои се најдобрите решенија за слабеење, но исто така и најдобрите намирници кои ви помагаат во процесот на губење на вишокот килограми, Леак Бун разговараше со Cătălina Buzdun-Rafailă, главен уредник на списанието „Тоница“.
Зеленото кафе ви заштедува вишок килограми
Кафето гледа дела во диетите за слабеење, бидејќи е интегрирано во избалансиран план, во здрава и урамнотежена исхрана.
„Кафето што го гледате е сурово, непреработено, непечено кафе, но само суво. Овој вид кафе има корисни ефекти врз нашето здравје воопшто, врз имунолошкиот систем, врз метаболизмот, има тоник, енергично дејство и на метаболизмот и на когнитивните процеси. Сепак, лекарите ни велат дека не е добро да се користи зелено кафе ако имаме проблеми со спиењето, бидејќи тоа може да предизвика несоница “, изјави тој за Леак Бун Cătălina Buzdun-Rafailă, главен уредник на магазинот Tonica.
Врвна храна што ви помага да изгубите тежина
Неодамна беше објавена студија, која траеше 4 години и имаше за цел да направи врвот на храната што ви помага да изгубите вишок килограми.
„Пронајдовме и врв на храна што ни помага да ослабнеме. Врвот е направен врз основа на студија која траела 4 години, студија направена на примерок од над 130.000 луѓе. Во оваа студија се покажа дека навистина постои класа зеленчук и овошје индицирана во диети за слабеење. Оваа класа вклучува: авокадо, јаболка и круши, бобинки, брокула, карфиол, бриселско зелје. Во истата студија се покажа дека зеленчукот што содржи многу скроб, како грашок, компир или грав, не дебелее “, предупредува главниот уредник на списанието„ Тоница “.
Избегнувајте рестриктивни диети!
Нутриционистите препорачуваат да се избегнуваат ограничувачки диети, што може да предизвика сериозни метаболички дисбаланси.
„Се чини дека овие диети прават хаос во нашиот метаболизам откако ќе ги задржиме. Оттука, секакви нерамнотежи, како што е јо-јо ефектот. Ефектот јо-јо значи дека по извонредно ограничувачката диета во која нашето тело ги потрошило сите свои резерви, во моментот кога ќе почнеме да јадеме, дури и здраво, телото ги акумулира апсолутно сите калории. Наместо тоа, се препорачува да се вклучат семе од чиа во секојдневната исхрана “, објасни Каталина, кои се причините зошто треба да избегнувате рестриктивни диети.
Мени за еден ден диета
Менито за еден ден диета е составено од д-р Руксандра Плежеја, доктор специјализиран за дијабетес, исхрана и метаболички болести.
„Наутро започнуваме со појадок, кој се состои од варено јајце, парче интегрален леб или чаша интегрални житарки. Многу е важно да јадеме барем едно овошје до 10 часот, бидејќи во спротивно телото подоцна ќе почувствува потреба за слатки и тоа не е индицирано. На ручек би било добро да јадеме пилешки гради на скара или дел од риба ако ни се допаѓа, заедно со салата, било да е тоа рукола или салата од лимон. Во 17:00 часот треба да имаме втора закуска, која може да биде неколку бадеми, неколку масло овошје или овошје. Вечерта, за вечера, се препорачува да јадете риба со лимон или интегрален ориз “, изјави тој за Леак Бун, Cătălina Buzdun-Rafailă, главен уредник на магазинот Tonica.