Список на добра храна за здравје и диета
Внимателно! Млечните производи се консумираат во умерени количини! 3-4 порции неделно. Кравјото млеко не се препорачува да се консумира често и во големи количини, бидејќи е откриено дека повеќе од три чаши млеко неделно ја зголемуваат преваленцата на рак на дојка и простата.
- кефир
- Козјо јогурт
- Козјо млеко
- Лесен јогурт
- Матеница
- рикота
- рикота
- Козја телемеа
- Пилешко месо
- Рибино месо
- Месо од мисирка
- Свинско, јагнешко и говедско месо, во мали количини, повремено
- Јајца во умерени количини (1-2 неделно)
- Зелен чај
- Едноставно кафе, засладено со суров шеќер, во умерени количини
- Лимонада со мед
- Билни чаеви
- Смути со зелена боја и банана
- Земјилно црвено вино во умерени количини
- Какао во прав
- Цимет
- Ѓумбир
- Морско оревче
- Рогалка во прав
- Снегулки од лута пиперка
- куркума
- Кари
- Папрака
- Паста од домати или супа
- Свеж или сушен рузмарин
- Сушен оригано
- Свеж или исушен ариш
- Свежа или суво нане
- Темно чоколадо со над 70% какао
- Прачки од цели зрна, урми и ореви
- Здрави домашни колачи, повремено
- Домашен сладолед
- Овошни курви со врвот од брашно од интегрално брашно
- Мафини или колачи со брашно од хеuckда и интегрално брашно, повремено.