Список на храна која има негативни калории

Листа од храна која има негативни калории треба да се стави на што е можно повидливо место во кујната, за да ве потсети дека имате сигурна помош при дизајнирање на мени за диети.

На храната со 0 калории им треба повеќе енергија за да се вари отколку што обезбедуваат. Оваа храна можете да јадете секојдневно без да се грижите за дополнителни калории.

Подолу е список на храна што има негативни калории:

јаболка
кајсии
Аспарагус
Репка (корен)
Брокула
Карфиол
Морков
Целер
Брусница
Крес
Краставица
Анасон
Усторои
Грејпфрут
Боранија
репа
Праз
Лимон
Зелена салата
Кромид
Портокалова
Пипер
Ананас
Сливи
Малина
Спанаќ
Јагоди
ротквици
Домати
Диња

Како да воведете храна што има негативни калории во исхраната?

- Додадете неколку парчиња јаболко и парчиња малини во житарките за појадок.

- Јадете овошје како јаболка, јагоди или боровинки, како ужинка помеѓу оброците.

- Изгаснете ја жедта со сок од портокал, грејпфрут или измешајте ги; па дури и едноставна или ароматизирана лимонада со свежи листови од нане.

- Засладете со смути од рибизла и јагода.

- Обојте го јогуртот со некои овошја како што се јагоди, рибизли или боровинки.

- Пробајте едноставен и вкусен кремаст десерт, украсен со овошје: портокали, киви, ананас. Една порција од оваа торта содржи помалку калории од две парчиња тост.

- Зеленчукот подобро го задржува својот вкус ако се готви на умерена топлина подолго време.

- Дава посебен вкус на моркови при готвење, додавајќи парче портокал или малку свеж сок (веќе знаеме колку е вкусна и вкусна крем-супата од моркови и портокали).

- Дефинирајте супа од домати со малку босилек и оригано,

- Дава вкус на месо користејќи малку лук и ѓумбир.

- Билките даваат посебен вкус на храната; пробајте, на пример, пиперчиња, чили пиперки и крес.

- Комбинирајте моркови со лисја од коријандер, грашок со нане, пиперки со мајчина душица.

Ако списокот на храна со негативни калории не ве привлекува и сакате да јадете нешто поконзистентно и апетитот, добро размислете дали сакате да се вклопите во вашиот фустан од соништата. Ако е така, разгледајте ја оваа храна и подгответе здрава и вкусна храна со нив, како што се:

1. Супи: измешајте неколку моркови со портокали во вкусна крем супа или домати со босилек и лук во супа од крем од домати, достојна за менито на најпознатите ресторани. Додадете билки и зачини во зеленчукот и подготвени сте за ручек.

2. Смути за брз појадок: изберете го вашето омилено овошје, дури и зеленчук, додадете малку млеко и, по избор, мраз.

3. Додадете зеленчук во супи, чорби, ориз, тестенини и друга храна; додадете моркови или спанаќ во пире од компири; послужете го со репа, ротквица или цвекло.

4. Ставете го зеленчукот во тавата, додадете маслиново масло и зачин и оставете го да отстои пет минути додека не добие посебен вкус. Не ги оставајте сами затоа што горат и губат хранливи материи.

5. Додадете вкус со бибер, семе од синап, ѓумбир, сос од салса, рен, сос од домати, хумус. Маринирајте го месото, додадете сок од лимон или портокал преку рибата. Додадете сос од салса преку сирење или ракчиња. Шунка прави добра куќа со сенф, и говедско месо со рен. Лукот и доматите се добредојдени со секое јадење.

6. Подгответе ги сосовите дома. Сос од домати со органо оди со риба или пилешко на скара. Сосот од бел лук оди заедно со свинското, а слаткиот сос од чили со ракчиња.

7. Додадете го остатокот од зеленчукот во сос од омлет, супа или тестенини.

8. Комбинирајте состојки во боја на салата. Подгответе салата со крцкава салата, мали парчиња лук, свежи домати, парчиња краставица, ротквица, боранија, рендан морков, со малку чили, маслиново масло и оцет. Ако сакате месо, додадете мали парчиња пилешки гради, рендан пармезан или ракчиња. Можете да ја замените зелената салата со млади листови од спанаќ или крес; додадете малку морско оревче и започнете сосема поинаква салата.

9. Дали знаевте дека белата риба одлично оди со сос направен од грчки јогурт, диња, јагоди и малку свежи листови од нане?

10. Направете домашен салса сос од домати, краставици, црвен лук и малку сок од лимета на коцки…

Гответе користејќи храна со негативни калории и ќе добиете здравје и цврста фигура!