Според студијата, во попладневните часови согорувате најмногу калории
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ранобудниците се заколнуваат во утринска вежба, оние што се негодливи наутро се колнат во исцрпувачка моќ по работа. Но, што е поефикасно за побрзо слабеење? Според новите студии, попладнето согорува најмногу калории. Најдоброто: Принципот на слабеење работи насекаде - без да се прави ништо.
Студијата за потрошувачката на калории
Научниците кои го проучуваат биолошкиот ритам на телото, проучувале во кое време од денот луѓето трошат најмногу калории. Резултат: Во попладневните часови и раните вечерни часови, учесниците конзумираа 10 проценти повеќе калории отколку во раните утрински часови - кога телото не се движеше.
За таа цел, анализирани се седум лица во период од еден месец. Тие го поминале целото време во лабораторија без надворешни индикации за времето од денот, без часовници или Интернет. Времето на јадење и спиење го одредувале единствено научниците. Ова значи дека учесниците може целосно да му веруваат на нивниот внатрешен часовник. Тогаш метаболизмот беше измерен под овие услови.
Затоа метаболизмот работи со полна брзина попладне
Според овие студии, метаболизмот работи најбавно доцна биолошка ноќ (т.е. многу рано наутро), дванаесет часа подоцна во биолошкото попладне и рано навечер со полна брзина. Во просек, во ова време согорувате до 130 калории повеќе на час отколку во раните утрински часови.
Па, како можете ефикасно да го интегрирате ова знаење во секојдневниот живот, ако сакате да изгубите тежина? Според основачот на Бејкил, Гундула Колен, студијата не дава никакви информации за тоа дали се применуваат истите модели на согорување на калории кога вежбате.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Може само да помогне во подобра структура на планот за јадење во секојдневниот живот. На пример, овие резултати ја потврдуваат ефикасноста на интервалниот пост. „Многу наши тренери се колнат во тоа. Ова значи дека му давате подолга пауза на дигестивниот тракт до 16 часа и го консумирате најголемиот оброк во денот само околу 13 часот “, вели експертот. Со овој метод, исто така, се препорачува последниот оброк во денот да го имате во раните вечерни часови.