Спорт и покрај настинката 7-те најважни прашања и одговори - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Настинка и спорт - чувствително прашање. Затоа што ако започнете повторно премногу рано, ризикувате да повлечете нешто. Кога дефинитивно треба да престанете да вежбате, кога можете да започнете повторно и што треба да земете предвид кога се враќате на работа.
За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе
Отпрвин работи само вашиот нос, а потоа добивате болка во екстремитетите, а малку подоцна се чувствувате како водоземци студено како ладна крв: Се разбира, повторно се погодивте. Настинкаме во просек четири пати годишно.
Но, мора да престанете да трчате или да одите во теретана?
Што се случува кога тренирате со настинка?
Болки во грлото, замор, општа малаксаност - полека се појавува настинка. Инфекцијата на горниот респираторен тракт, иако е непријатна, обично е безопасна. Рекреативните спортисти сепак треба да бидат полесни и да го избегнуваат спортот што е можно повеќе.
Проблемот е: Кога сте настинати, на телото делуваат два стресни фактори кои го оптоваруваат имунитетот - патогените организми и вежбањето.
„И двете ослободуваат хормони на стрес. Овие за возврат ги потиснуваат имуните одговори што му се потребни на телото за да се бори против вируси или бактерии “, вели д-р. Аксел Прежлер, постар лекар во Центарот за превентивна и рехабилитативна спортска медицина при Техничкиот универзитет во Минхен.
Може ли да одам во теретана со настинка?
Исто така, треба да ја избегнувате теретаната, само за да не ги заразите другите. Но, исто така, затоа што нашето тело сега воопшто не сака тренинг со напорна сила.
Ако навистина сакате да тренирате, на пример затоа што се подготвувате за натпревар, дефинитивно треба претходно да побарате лекар.
Бидејќи ангина (тонзилитис) може да се скрие зад болно грло, чии патогени (претежно бактерии) исто така можат да предизвикаат болести на бубрезите, зглобовите или дури и воспаление на срцевиот мускул.
Вежбањето како такво во никој случај не е забрането: прошетките на свеж воздух се добри за вас.
На што треба да внимавам ако имам треска?
Доколку има треска покрај симптомите на настинка, случајот и онака е јасен: имате „инфекција слична на грип“ и треба веднаш да престанете со каква било спортска активност. Одмор во кревет е редослед на денот!
Луѓето кои земаат лекови брзо се чувствуваат подобро. Но, да верувате дека можете да започнете повторно веднаш е опасна заблуда: лекови против болки и треска само ги ублажуваат симптомите. Болеста е сè уште акутна, а организмот е ослабен во целина.
Во случај на „вистински“ грип (грип) предизвикан од вируси, прашањето за спортот е и онака излишно: висока температура до 40 степени Целзиусови, треска, силна болка во мускулите и зглобовите, придружена со силно исцрпување, разликувајте го грипот од обична настинка - и присилете го Погодени од одмор во кревет.
Во оваа ослабена состојба, често се додаваат бактериски инфекции, како што се параназалните синуси, па дури и пневмонија. Ако, пак, земате антибиотици, препорачливо е да се воздржувате од вежбање за целото времетраење.
Тогаш лекарот треба да одлучи кога повторно да вежба.
Кога е ризик од миокардитис?
Но, поговорката вели дека спортот ја зајакнува одбраната на организмот. Во принцип, тоа е точно, но важи само за здрави луѓе. Бидејќи дури и со обична настинка, нашиот ослабен имунолошки систем мора да работи со полна брзина.
„Вежбањето непотребно би го ослабело телото во оваа фаза“, вели специјалистот за спортска медицина, др. Тања Енгелс. Патогените микроорганизми сега можат многу полесно да се шират во организмот - затоа ризикот од воспаление на срцевиот мускул е особено висок во овие случаи.
Слушајте го вашето тело, бидете искрени со себе и не вршете дополнителен притисок врз себе поради наводни дефицити во тренингот или фигурата, која треба да биде подготвена за бикини за неколку недели.
Затоа што ако не го сфатиш лесно, од сега мора да очекуваш да лежиш рамно.
Во галеријата: 25 совети против настинки