Спорт и покрај настинката Експерт објаснува
Од Елза Сонтаг | 25 ноември 2019 година, 13:01 часот
Бранот на грип може да спречи многу спортисти. Бидејќи остриот спорт за настинка е забрането здравје. Но, колку е навистина опасно тоа?
Само што го надмудривте вашиот послаб јас и станавте за редовни спортови, а и настинка. Но, дали течење на носот и болка во грлото се навистина доволни за да го прескокнете тренингот? Или, умерениот тренинг е дури добар за вашето здравје? Разговаравме со здравствениот експерт, спортски научник и автор др. Д-р Мајкл Деспегел и ги разјасни најважните прашања во врска со спортот со настинка.
Кои симптоми сè уште можам да спортувам?
Ако имате малку настинка, д-р. Д-р Деспегел се јасни. Ако имате симптоми како што се болки во грлото, тешки нозе и течење на носот, лесните спортски активности се уште се во ред. Исклучителна издржливост и тренинг со тегови сепак треба да се избегнуваат. Важно е да се „забави и намали вообичаениот спортски напор“, советува др. Д-р Деспегел. Тој препорачува лесни спортови за издржливост како што се пешачење, џогирање, возење велосипед или пливање. Бидејќи телото и имунитетот се ослабени дури и со помали симптоми на настинка и мораат да се борат против патогените микроорганизми. Ознака секогаш треба да биде вашата сопствена благосостојба. Понекогаш е долга прошетка за да вежбате.
Може ли да "испотам" настинка?
„Тоа е мит“, објаснува здравствениот професионалец Др. Д-р Деспегел на. Само потењето не носи никакво подобрување. Наместо тоа, мало движење ќе ги активира телото и имунитетот и ќе ги поддржи во борбата против можните патогени. „Во случај на претстојна инфекција, ова го зајакнува имунитетот.“ Идеално, ова може да спречи обична настинка да избие целосно. Некои индиции дека треба подобро да вежбате вклучуваат благи симптоми како што се болки во грлото и течење на носот. На крајот на краиштата, важно е да го слушате сопственото тело. Во случај на екстремна малаксаност и слабост, важи следново: одмор во кревет, гушкање под капаците и лек.
Со кои симптоми во никој случај не треба да вежбам?
Постојат клинички слики во кои дефинитивно треба да избегнувате спорт. Овие вклучуваат: треска, вирусни и бактериски инфекции, грип и воспаление на грлото. „Зголемената температура и треската од 38 ° C се јасен критериум за исклучување за каков било физички напор и движење“, предупредува др. Д-р Деспегел. За сите наведени симптоми, треба да се консултирате со лекар и, доколку е потребно, да добиете боледување. Спортот дефинитивно паѓа во вода.
Што се случува ако вежбам и покрај тоа што настинувам?
Според истражувањето на Форса, во име на „Техникер Кранкенкасе“, секој трет спортист продолжува да тренира и покрај настинката. 60 проценти дури рекле дека ќе се форсираат со лекови за да ја завршат обуката како и обично. „Дефинитивно советувам да не земате лекови“, вели нашиот здравствен експерт. Она што многу над-мотивирани спортисти не го знаат: Во најлошо сценарио, може да се појави воспаление на срцевиот мускул (миокардитис). Може дури да биде опасна по живот. Затоа, д-р. Д-р Деспегел по тежок грип со треска „до спортска пауза до три недели по болеста.“ Прво треба да го добиете вашиот лекар пред да започнете повторно со спорт.
И, постои друга причина да се грижите дали вежбањето има смисла ако сте настинати - ризик од инфекција за другите! Овде можете да прочитате колку долго сте заразни со настинка и за што да внимавате. Мал спојлер: Се додека се чувствувате лошо - ве молиме никогаш не одете на спорт! Вие навистина не правите услуга на никого.