Спорт Внатрешниот часовник го одредува најдоброто време за обука - ДЕР Шпигел
Фантастично зајдисонце: За доцните луѓе, бувовите, најдобро време за спортување
Фото: Арно Бурги/dpa
Секој што се занимава со спорт ги знае обете овие состојби: Во некои денови, телото се чувствува само слабо, како голема недефинирана маса што не сака да се движи. Меѓутоа, на други, невидливите жици се чини дека ги креваат рацете и нозете за да го придвижат телото напред.
Дали обуката е особено лесна или тортура не зависи само од моменталната форма. Како што сега покажа една студија, внатрешниот часовник е исто така клучен. Спортистите кои започнуваат рано на денот се најсилни околу ручекот, доцна воскреснувачите имаат тенденција да бидат навечер, според британските научници во списанието „Тековна биологија“.
За нивната студија, Елиз Фајр-Чајлд и Роланд Брандстатетер од Универзитетот во Бирмингем најпрво го утврдија биоритмот на повеќе од сто натпреварувачи - сите хокеари. Тие направија разлика помеѓу ајкулите, кои се најсилни наутро, мешан тип кој најдобро се плаќа на пладне и бувовите, кои го достигнуваат својот врв навечер.
Околу една четвртина од над сто спортисти беа рани луѓе, една четвртина беа доцни луѓе, а останатите беа меѓу нив. Поларитетот на внатрешниот часовник на една личност првенствено е одреден од гените. Ова тешко може да се промени со однесување.
Колку перформансите флуктуираат?
Истражувачите потоа тестирале 20 хокеј играчи - сите биле во раните 20-ти и ја претставувале целата група со своите биоритми - за да видат како се менувале нивните перформанси во текот на денот. Спортистите мораа да ја докажат својата издржливост во шест различни периоди од денот. Имаше јасни разлики, во зависност од внатрешниот часовник.
Додека раните луѓе и средните луѓе ја достигнуваа својата дневна највисока точка околу шест часа по будењето, т.е на пладне, во ова време немаше што многу да се добие од бувовите. Тие можеа да завршат поголем дел од работата кон вечерните часови, околу единаесет часа откако ќе се вклучи будилникот.
Покрај тоа, перформансите на доцните луѓе најмногу флуктуирале во текот на денот: Во споредба со ниското утро, тие биле 26 проценти подобри навечер. Од друга страна, ранобудниците најдобро се справувале со различните периоди од денот, со нивните различни способности за изведба што се разликувале за нешто помалку од осум проценти во текот на денот, со луѓето од средната класа, истражувачите документирале флуктуации од десет проценти.
„Овие огромни разлики може да имаат големо влијание врз потрагата по талент, проценката на перформансите на спортистите и успехот на натпреварите“, пишуваат Фајер-Чајлд и Брандстаетер во нивното истражување. Тие исто така може да објаснат зошто врвните меѓународни спортисти имаат тенденција да бидат рани типови.
Олимписки игри: Еден процент одлучува
На натпреварите, само еден процент повеќе перформанси може да донесе огромни предности, продолжуваат истражувачите. На пример, на Олимписките игри во Пекинг, разликата од еден процент во спринт на 100 метри за мажи ќе го претвореше четвртото место со 9,93 секунди во второ место и сребрениот медал.
Научниците гледаат можно објаснување за различните профили на перформанси во хормоните: Претходните студии покажаа дека ајкулите имаат големи количини на стрес хормон кортизол во крвта наутро и дека нивото на хормонот во крвта останува релативно високо во текот на денот. Од друга страна, доцните луѓе имаат значително помали количини на хормон во крвта наутро и во текот на денот.
Кортизолот игра важна улога во мускулната функција - соодветно, бувовите генерално имаат помали шанси да постигнат врвни атлетски перформанси.
Со само 20 учесници, студијата е мала, но нејзините резултати се во согласност со претходните наоди. „Можете да го преквалификувате сопствениот биоритам на подолг рок и со многу напор, но некои луѓе се едноставно рано наутро спортисти, други го сакаат својот вечерен тренинг“, рече Кристин Граф од германскиот спортски универзитет во Келн во написот на „Шпигел онлајн“. .