Спортови што согоруваат маснотии во рекордно време - CSID Што се случува Доктор
Ако сте решиле да се преселите, имајте на ум
по совет на Рамона Браганза, essесика Алба и неговиот тренер
Хали Бери. Специјалистот им препорачува на оние кои се зафатени со спорт што
брзо ги топи мастите!
Не ве чини ништо да трчате
Под услови во
која криза е продолжена, но сакате нова гардероба, можете
да заштедите пари од буџетот ако се одлучите за слободно движење
На отворено Така, ќе изгледате беспрекорно во новата облека. раса
во паркот интензивно ги стимулира мускулите на задникот, стомакот и
бутовите така што маснотиите едноставно се топат.
Точно, мора да почекате најмалку 30 минути, но во
Конечно, ќе потрошите 374 калории. Да се зголеми ефикасноста
обука, американскиот спортски експерт, Рамона Браганза, ти
советувајте да ги држите лактите близу до телото и да не ги кревате нозете
премногу високо над земјата. И да го ублажите влијанието, обидете се да
секогаш слеташ на средина на табаните и дури тогаш се пушташ
на прсти.
Откако стекнале издржливост, менувајте периоди на трчање
светло со спринтови. Или ако областа каде ве обучувате
дозволува, обидете се непречено да се искачувате по ридови. Овој дополнителен напор е
наскоро ќе брои во минус килограми.
Ако скокате на јаже, имате шанса да ја добиете силуетата
детството
Запомнете како беше кога јадевте нешто и не се здебеливте. Тоа ти помага
и метаболизам, но како и секое дете, сигурно сте имале
банално јаже. Морал: вратете се назад во времето и скокајте половина час
јаже 340 калории едноставно ќе се потрошат како резултат
напор Бидете внимателни да изберете јаже чии рачки ќе стигнат до вас
пазувите кога седите во нејзиниот центар, неподвижни. Скокни со
нозете малку одвоени и држете го телото исправено. наизменично
интензитетот на скоковите, но исто така го користи и јажето
трчање.
Хула обрач, спорт на познати личности
Мариса Томеи и Бијонсе се отворено обожаватели на овој спорт
забавно. Причината: за 30 минути да го задржите кругот
движењето по колковите троши 300 калории. Изберете круг на
чиј дијаметар не го надминува растојанието од земјата до нивото
градите. Ставете ја едната нога пред другата и ротирајте
малку колковите со кругот. На почетокот ќе биде потешко, но и вие
напредувајте ако вежбате постојано.
Со ролерите кон совршено тело
Можеби мислите дека улогите се добри само за дружење
пријатели или да ги стимулира вашите деца да се движат. Добро,
дознајте дека за половина час валјак, може да изгорите 425
калории. Оваа изведба се должи на напнатост во мускулите
задникот и стомакот, кои ви помагаат да одржувате рамнотежа.
За најдобри резултати, наизменично минути на умерено движење
со интензивните. За да избегнете преоптоварување на зглобовите,
изберете нерамни површини. Не заборавајте исто така
заштита на главата, лактот и коленото.
Прочитајте повеќе во печатеното издание на списанието Што ако
Се случува, докторе?