Спортска медицина и ризици на спортисти
Преглед
Спортската медицина е гранка на медицински специјалитети кој главно се занимава со проучување и потоа примена на медицински информации во спортот.
Оваа гранка ги проучува видовите патологии на кои се склони да ги манифестираат спортистите за перформанси.
Се разбира, кога зборуваме за спортисти во перформансите, првата мисла не води кон фудбалер во кариерата. Но, спортот не значи само фудбал, туку значи мноштво спортски активности со високи перформанси.
Но, оваа информација воопшто, поврзана со спортската медицина, може да ја знаат поединци без да имаат спортска активност во изведба. Бидејќи не се однесува строго на оние спортисти за перформанси, но може да биде важно и за луѓе кои вршат физичка активност без да ја прават трајно занимање.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Придобивките од минималната физичка активност
Општо, секое лице треба или треба да биде упатено да изведува најмалку 30 минути на ден спортска активност. Без разлика дали станува збор за џогирање, редовно да посетувате период од 2 часа на секои 3, 4 дена (така и во просек од 30 минути на ден) теретана.
Или во случај на луѓе кои вршат возење велосипед или возење ролери секој викенд, се наведени сите физички активности. Придобивките од оваа редовна вежба се огромни. Прво на сите, сите мускули ќе бидат тонирани. Практично сите мускули се до одреден степен во состојба на трајна контракција што го обезбедува нашето ново држење на телото.
Ова се нарекува мускулен тонус. За дебела личност или седечка личност оваа активност е тешка, бидејќи тоа е единствената мускулна активност што ја извршува мускулното ткиво.
Има подобрување во дишењето, бидејќи за време на физички напор ќе бидат потребни сите компоненти на респираторниот систем и практично ќе се забрза прочистувањето на јаглерод диоксидот на организмот.
Циркулацијата на крвта е активирана и со тоа се намалува ризикот од тромби плус е подобро активирано вратното враќање, што ќе доведе до многу подобрен трофеј.
Спорт
Бидејќи не сите луѓе што ја читаат оваа статија избрале кариера во спортот, ние нема да се осврнеме само на нив. На теоретски начин, секое лице е запишано во клуб или редовно се занимава со спорт, може да се смета за спортист во изведба.
Редовноста може да значи дека само за време на викендите има натпреварувачки тест (натпревар во бокс, половина карате турнир, итн.), А во остатокот од неделата има најмалку два тренинга за натпреварот. Исто така, постои случај на луѓе кои имаат повторување 3, 4 пати неделно да бидат присутни во фитнес сала за вежбање без натпревар.
Целата оваа активност мора да земе предвид дека придобивките се повеќекратни и покрај физичките и оние поврзани со формирање на карактер: самодоверба, трудо andубивост и строгост, како и дух на конкуренција, има бројни медицински придобивки.
Сепак, не за да се задуши оваа активност, туку само за да се привлече внимание, постојат неколку гранки на патологија што може да се појават во спортската медицина како резултат на изведување спортски перформанси.
Постојат неколку едноставни совети кои, доколку се следат, можат да ги намалат овие минимални несакани ефекти што можат да се појават како резултат на изведување спорт.
Обука
Во однос на едноставна обука, добро е да се разгледа времето на започнување на вежбање. Тоа е, периодот во кој започнува физичката обука. Сега телото сè уште не е подготвено да изврши интензивни физички движења или за многу интензивно траење.
Ако не го послушаме овој прв совет, постои ризик што многу од нас го знаеле, имено: мускулна треска. Мускулната треска е предизвикана од ослободување на млечна киселина во циркулацијата. Киселина која се ослободува поради прекумерна употреба на мускулното ткиво.
Оваа мускулна треска е практично најмал несакан ефект на почетокот на тренингот. Меѓутоа, ако зборуваме за спорт кој вклучува широки движења или кој бара еластичност, претпазливоста мора да биде ориентирана кон истегнување на мускулите.
Секое мускулно влакно има одреден степен на еластичност, што исто како и во пролетта по елиминацијата на факторот на сила што го поднесува на ова истегнување, мора да се врати во првобитната форма. Ако оваа еластичност одеднаш се присили премногу, постои ризик од истегнување на мускулите.
Лек против стареење или како да се подмлади со Бургас
Анаболни стероиди
Првите знаци на менопауза на кожата: совети и лекови
Друга претпазливост што мора да се земе предвид е ако сакате да извршите мускулна активност со премногу тежина, каде што постои ризик од повреда.
Прилагодување на видот на спортот во форма на тело
Сите луѓе се родени со одредена способност во секоја област. Додека некои имаат поразвиен уметнички дух, други имаат поразвиена мозочна активност, а други се повешти во физичката активност.
Но, секој од нас има талент за одредена гранка на физичка активност. Тоа е, додека некои луѓе се повешти во издржливоста и затоа се подобри во џогирање, или трчање, односно тој може да стане добар фудбалер.
Другите луѓе се повешти во проширливоста, односно имаат предиспозиција за изведување спортови како што се карате, џудо или други видови на контактни движења.
Важно е дека секоја спортска активност не мора да е поврзана со други луѓе, односно со она што другите луѓе можат да го направат како капацитет за физички напор. Затоа, не обидувајте се да го преоптоварите вашето тело за да покажете подобра физичка активност од другите луѓе.
Со други зборови, добро е да се започне со кој било вид на вежба наречена кардио на почетокот на кој било вид на вежба. Исто така, во какви било физички вежби постои главен ризик од преоптоварување на срцето, поради што се одржува препораката каква било физичка вежба да започне со кардио.
Што значи кардио вежба?
Кардио вежбите се првенствено сите видови на вежби кои вклучуваат мала тежина или одреден степен на физичка тешкотија при повторување многу ниско, но со многу повторувања. Обично, каков било вид на вежба или кој било уред ќе има одреден степен на тешкотија при поправка, во случај на велосипед може да подлежи на ниво 1 (најнизок степен на тешкотија) низок отпор, и врз основа на што го зголемуваме степенот на тешкотија, отпорноста да се зголемува.
Кардио вежбите се однесуваат особено на оние што вклучуваат возење велосипед или неблагодарна работа. Кардио се исто така вежби или вежби за обука за вистинска вежба. За сето ова време срцето почнува да го зголемува срцевиот ритам со цел постепено да се прилагодува на физичките вежби што ќе следат.
Респираторната стапка ќе се зголеми и мускулите ќе почнат да се движат во фаза на подобро тонирање врз основа на тоа што се изведуваат овие вежби. Целиот спектар на кардио вежби или вежби за обука треба да биде околу 25% од вкупното времетраење на вежбите.
Додека самата вежба може да окупира времетраење од 50-60% од целата вежба. И останатите 15-25% мора да бидат за постепено намалување на видот на вежбата.
Ако овие проценти се исполнети, ризикот од срцев удар е значително намален, формирање на тромби или патологии кај сè што значи срцеви или циркулаторни тела. Бидејќи на срцето ќе му се даде време да се прилагоди и мускулите ќе бидат подготвени, а зголемувањето на мускулната маса ќе биде постепено.
Без стероиди или природни протеини
Сè повеќе, целиот опсег на маркетинг на оваа категорија производи ќе спомене дека се природни или природно извлечени. Во основа, во денешно време, според етикетата, сè повеќе производи се природни отколку што би помислиле.
Во случај на енергетски производи, стероиди, ќе се спомене дека содржат само природни или есенцијални протеини. Употребата на која било од овие супстанции може да произведе многу штетно дејство во зависност од видот на енергетскиот уред.
Стероидите се брзиот и неприроден развој на мускулната маса. Но, ова оштетување ќе се случи и на срцево ниво, каде што миокардот ќе биде принуден да ја зголеми својата маса, волумен и сила без природен пат што ќе предиспонира за миокарден инфаркт, бидејќи тие не можат да се прилагодат толку брзо како коронарните садови кои се хранат срце.
Како да ги заштитите зглобовите кога вршите зимски спортови
прекумерна тежина
Како ви помагаат фармацевтите кога се соочувате со здравствен проблем?
Со други зборови, срцето се развива неприродно брзо и долго, но дел од инфраструктурата, неговото хранење нема да може да се задржи и ќе доведе до траен недостаток на крв со кислород и хранливи материи.
Во исто време, сите овие супстанции за зголемување на физичкиот капацитет ќе резонираат во црниот дроб. Црниот дроб, кој воедно е наша лабораторија и местото каде што се инактивираат сите штетни материи и се активираат сите материи во организмот, ќе формира серија цисти. Овие цисти можат да станат малигни или да останат во фаза на бенигни тумори многу опасни за човечкото тело.
Затоа, колку и да е задоволувачка физичката активност, може само постепено да се зголемува преку постепен тренинг. Секое согорување на фазите низ овие супстанции ќе предизвика само несакани ефекти, без разлика дали станува збор за оние „природни“ протеини, стероиди или енергетски средства.
Ризици во зависност од видот на спортот
Во спортската медицина, ние исто така учиме за ризикот што го претставува секој вид спортска активност.
Како што споменав, универзално валиден ризик е ризикот врз кардиоваскуларниот систем. Затоа, секогаш извршувајте загревање пред вистинскиот почеток на вежбање и ризикот ќе биде минимизиран.
Никогаш не обидувајте се да го преоптоварувате вашето тело, бидејќи секој обид да се зголеми или присили телото може да има мноштво несакани ефекти.
Во активност што вклучува повеќекратни физички контакти, постои ризик од фрактури, истегнувања или оштетување на коскеното ткиво во различни форми. Во исто време, на секоја фрактура се додава ризик од понатамошни тромби.
При секое влошување на здравјето или удобноста, добро е веднаш да се запре физичката активност поднесено и во исто време се препорачува да се консултирате со лекар, така што првично откриениот проблем не е дури и посериозен.
Ако сте спортист или сакате да станете играч на перформанси, многу е важно секоја година да ги извршувате оние рутински тестови, кои вклучуваат EKG, комплетна крвна слика и можеби дури и јонограм за да откриете дали има некои штетни промени што се случиле или се пред да се појават во телото.
Спортската медицина или спортската активност имаат многу корисни ефекти ако тоа се прави умерено и не се прават ексцеси во ниту една од овие гранки.