Спортски градник 1 Опра Винфри ослабе 40 килограми и истрча маратон
Страница од спортски градник
Во ноември 1994 година, американското ток-шоу Кралицата Опра Винфри е маратон трчаше Пред тоа, таа изгуби 40 килограми.
На силен дожд, Опра Винфри го заврши маратонот на маринскиот корпус во Вашингтон по 4:29:20 часот.
Опра Винфри беше последната личност во која американскиот печат ќе му веруваше на маратонот. Кога го стори тоа без да направи ниту еден чекор, докажа дека во основа секој може да трча маратон.
Нивниот успех мотивираше стотици илјади, особено жени, да џогираат и да трчаат слаби и во форма.
Со напредокот во обуката на Опра и нејзината мотивација, таа покажа дека секој може да си го промени животот.
Не мора секогаш да биде маратон. Ако џогирате или одите редовно, побрзо ќе ја достигнете саканата тежина.
Тренингот
Во март 1993 година, ТВ кралицата Опра започна да трча со поддршка на нејзиниот личен тренер, Боб Грин. Опра сакала да ослабе пред се. Идејата за трчање маратон се појави само за време на тренингот.
Нејзината прва цел беше да достигне тежина од 75 килограми: губење на 40 килограми. На 10 ноември 1993 година, таа ја постигна оваа цел.
Првото нешто што требаше да се направи беше да се одржи оваа тежина. Во јануари 1994 година, Опра одлучи да трча маратон; непосредно пред нејзиниот 40-ти роденден. Обуката за слабеење беше префрлена на маратонски тренинг. На почетокот, Опра дури и ја намали квотата за трчање неделно и започна интензивна обука за силата.
Опра го истрча маратонот на маринскиот корпус во Вашингтон Д. Ц. без проблеми во 4:29:20 часот.
Проблеми со тежината на Опра | Jоџо ефект
Не е тајна дека Опра Винфри има проблеми со тежината со децении.
Во 1992 година Опра ја достигна својата максимална тежина на сите времиња. Таа имаше 118 кг. Таа конечно реши да ослабе и всушност успеа да ја намали својата тежина за 40 килограми.
Опра беше поддржана од Боб Грин: личен тренер и нутриционист. Вежбањето е од суштинско значење за здраво слабеење. Постојат опции како пливање или возење велосипед, но ако сакате брзо да изгубите тежина, џогирајте.
До нејзиниот 50-ти роденден во 2004 година, Опра ја имаше својата тежина под контрола. Мислеше дека ќе заврши со оваа тема.
Нејзината тежина последователно излезе од контрола поради здравствени и лични проблеми. Во 2007 година се приближуваше до 100 килограми. Денес Опра Винфри отворено зборува за нејзините проблеми со тежината кои се повторуваат.
Маратонот е Опра во Спортски градник Енел трчаше Оттогаш, Enell е познат во САД и се смета за најдобар спортски градник за плус големини.
Оттогаш, Опра Винфри неколку пати го пофали спортскиот градник Енел во нејзината ТВ-емисија.
Опра Винфри за нејзината борба со килограмите
Следниве извадоци се преземени од сегашната веб-страница на Опра Винфри.
„Кога сум истоштена, омилена дрога ми е храната.
„Потоа јадете вреќа чипс на ден и брзо гледате што се случува без вежбање.
„Мојата цел не е да бидам слаба, туку да имам тежина што можам да ја држам, што ме прави да се чувствувам здраво, здраво и силно“.
„Прво и најважно, ова вклучува одвојување време за себе.
"Најважната работа во врска со слабеењето - она што најмногу го мразам - е вежбање. Велам со години дека навистина не уживам во тоа, но без вежбање немате апсолутно никакви шанси".
"Колку повеќе стареете, толку повеќе мускули исчезнуваат. Затоа денес вежбам повеќе вежби за сила. Она што ме фасцинира со тренингот за сила е што не губам тежина, но можам да гледам како сè станува поцврсто, а облеката ми се шири, сè од тренингот со тегови".
"Ако јадете премногу, причината не е глад. Она што навистина го сакате не е нужно храна. На сите ни треба признание и радост на животот. Кога ќе се појават проблеми, многу луѓе се свртуваат кон храна. За многу луѓе, храната е нивната омилена дрога".
Мај 2008 година: Опра вели дека парите, славата и успехот не значат ништо ако не можете да го контролирате сопственото битие. „Не значи ништо ако не можете да се вклопите во облеката“, вели таа. "Тоа значи дека маснотијата победи. Тоа значи дека не победивте. Лут сум на себе. Срамотен сум".
По сите овие години, Опра вели дека не може да верува дека сè уште разговара на оваа тема. „Со сите други работи што знам да ги правам и сите други работи во кои сум толку одличен и сите други достигнувања, не ми се верува дека сè уште зборувам за тежината“, вели таа.
Успеав. Програмата за обука од 10 поени за тело и душа
од Боб Грин и Опра Винфри
Издание за хардбек:
Објавено од Улштајн Хц (2000), Јазик: германски
ISBN-10: 3550086016, ISBN-13: 978-3550086014