Спортските алпинисти јадат поинаку; · Искачување во Тирингија

Односот помеѓу масата и силата е од клучно значење во спортското качување. Во принцип, треба да бидете лесни и да имате максимална сила (максимална и цврстина на издржливост). Диетата со многу тренинзи секако не е вистинскиот пристап.
Неколку совети и совети за исхраната како спортски алпинист треба да послужат како предлог овде.

Важно е секој што сака да изгуби тежина не треба да го прави ова со диета, но мора да ја задржи потрошувачката на енергија поголема од внесот на енергија. На пример, производство на многу топлинска енергија може да се постигне преку многу работа и стрес - тоа не е забавно, затоа зголемената обука за качување е посоодветна за да се зголеми испуштената енергија за алпинистите. Сè уште можете да трчате во деновите на лошо време.

Чувство на ситост може да се постигне со земање полнила, кои ги има и во овошјето и зеленчукот. Покрај тоа, кога ги консумирате овие два извори на храна, добивате и влакна, минерали, елементи во трагови и витамини. Сепак, шеќерот (гликоза) исто така се наоѓа во многу видови храна. Ова обезбедува добар вкус, ви дава енергија брзо и, за жал, доведува до уште поголем глад, бидејќи количината на гликоза во крвта се зголемува. Значи, потребно е зголемено внимание при купување храна - што е можно помалку шеќер. Покрај тоа, забите се исто така среќни и на тој начин остануваат цврсто прицврстени на јажето за стопирање.
За да се искачиме подобро, треба да изградиме повеќе мускули. За да го направите ова, ни треба повеќе обука и протеини. Најдобро е да јадете храна богата со протеини веднаш по тренингот. (Затоа секогаш можете да ги видите сликите на телото на млечната шипка во разни мускулни храмови.) Сепак, премногу протеини, со други зборови, го зголемуваат товарот врз телото, бидејќи целиот вишок треба повторно да се извади, а органите неопходни за тоа се „стрес“.

искачување
Ако сега многу трениравме и телото е празно како главата, тогаш е време да се поттикнеме на енергија. Можеме да учиме од други спортови - велосипедисти. Тие јадат тони тестенини. Зошто? - овие содржат јаглехидрати и ги надополнуваат резервите на гликоген во организмот. Гликоген (исто така гликоген) е разгранет полисахарид (повеќекратен шеќер). Гликогенот е форма на складирање на јаглехидрати кај луѓето и животните. Кога на телото му треба повеќе енергија, повторно се распаѓа на гликоза.
Значи, ако сакате да постигнете особено високи перформанси, оваа меморија треба да биде полна, и затоа учесниците на Тур де Франс јадат тестенини за појадок. Секако, компири или ориз и слично се исто така погодни за ова.

Но, уште поважно за успешна качувачка кариера е да се чувствувате пријатно во вашето тело. Главата е сè уште најсилниот мускул и се повеќе ослабува ако постојано сакате да се скриете со телото и можеби стапче за метла е доволно за да се скриете. Најуспешните алпинисти се со нормална тежина. Можеби не се секогаш најголеми на скалата на метар, но можат да ја користат напнатоста на телото многу подобро од долгите алпинисти. Но, постојат исклучоци.