Спроведување на здрава исхрана во секојдневниот живот Направете неделен план!

објавено од Корина на 10 јуни, 2020 година // Постојат придружни врски на овој блог.

Можете да дознаете овде како можете да креирате план за јадење и да спроведете здрава исхрана во вашето секојдневие. И имам одличен бесплатен хонорар за вас: да го испечатите вашиот образец за неделен распоред. Врската можете да ја најдете на крајот од статијата.

Од почетокот на заклучувањето на Корона во март, Леон и јас се обидовме да го правиме нашиот неделен распоред затоа што одиме на шопинг само еднаш неделно. И што можам да кажам, мојата прва интуитивна реакција: Го мразам. Повеќе сакам да готвам спонтано. Погледнете во фрижидер и помислете на нешто вкусно што сега ми се јаде. Сабота планирајќи што сакам да јадам следниот петок? Прилично непознат. Но: како и многу во животот, веројатно станува збор само за навика.

Сега се организиравме на таков начин што е доволна една голема набавка во саботата и сè уште задржуваме одредена флексибилност. Дополнителен бонус: Ако грубо ја планирате неделата барем еднаш, многу е полесно да се спроведе здрава исхрана во стресното секојдневие. И, за да се направи целата работа малку позабавна, денес постои совршен бесплатен хонорар за вас: неделен распоред, но во новиот стил на Шиселглук. Ова го прави пополнувањето на планот навистина забавно. Се надевам дека ќе ти се допадне исто како мене.

Нема време за здрава исхрана во секојдневниот живот?

Не дека секогаш можете да кажете што сакате да јадете. Често имате чувство дека едноставно немате време за тоа. Меѓу работата, универзитетот или другите обврски, здравата исхрана честопати паѓа на пат во секојдневниот живот. За време на викендот секогаш работи спонтано добро за мене и Леон, но во текот на неделата е потребно малку повеќе подготовка и планирање. Но, не грижете се: нема да седите пред празен неделен распоред со часови. Со текот на времето, развивате одредена рутина и планот се пополнува за кратко време.

Јас и Леон обично седнуваме кратко време за време на викендот по појадокот и размислуваме што ќе заврши на менито за следната недела. Потоа одиме на шопинг. Особено во пролет и лето, ние особено уживаме да одиме на неделниот пазар Борнхајм и исто така сме инспирирани од разнобојното овошје и зеленчук. И во недела, сакам да седам во столот за читање со добра книга и да ги разгледувам моите книги за готвење за нови идеи за рецепти. Потоа, накратко се обележани со белешка за објавување и ако ми требаат уште неколку минути за да размислам што ќе заврши на неделниот распоред овој пат, само ќе погледнам повторно во книгите. Значи, неделниот распоред се пополнува навистина брзо.

Затоа, вреди да се напише неделен план

Можеби звучи банално, но креирањето на неделен план навистина имаше огромен ефект врз нас. Ние готвиме уште поразновидно, пробуваме нови рецепти и помалку храна завршува во ѓубре. Секако, понекогаш оброците ги поместуваме малку напред и назад по планот, но како основна рамка не сакам повеќе да сторам без овој план. Така, секогаш имам добра ориентација, особено ако не знам што да готвам денес. Патем, ова исто така значи дека не секогаш готвиме исти јадења. Готвењето (и секако јадењето) никогаш не е досадно.

Вака го пополнувате вашиот неделен распоред

Планот можете да го пополните во секое време. Главната работа е да одвоите малку време за себе и да размислите што можете да готвите неделава. Препорачувам чаша чај или кафе;). За да не морам постојано да одам на шопинг, осигурувам дека секогаш купуваме шарена мешавина од свежи состојки и намирници од залиха. Потоа ги планирам првите неколку дена со рецепти чии состојки можат побрзо да се расипат и да ја напишем листата за шопинг за неделното купување.

Го поставив неделниот план на Шиселглук како што следува:

Можете да планирате појадок, ручек и вечера во табела. Јас го исклучив викендот на табелата, бидејќи ние обично готвиме нешто посебно што ни се допаѓа на пазарот и едноставно имаме многу повеќе слободно време отколку во текот на неделата.
Интегрирав дополнително поле за здрави закуски. Таму запишувам неколку идеи за брзи, здрави закуски, кои потоа претпочитам да ги подготвувам во недела. Минатиот викенд, на пример, моите вегански практики „Рафаело“. Секогаш се прашувам колку брзо може да биде.
Десно можете да ја напишете вашата листа за купување директно и да ја понесете со вас кога одите на шопинг.
На крајот на краиштата, сакам да го запишам она што особено го чекам во текот на неделата. Мислам дека е толку важно редовно да размислувам и затоа секоја недела имам малку потсетување за тоа што е сè уште убаво.

Бесплатен неделен распоред како образец

Преземете го мојот бесплатен неделен планер сега и лесно испланирајте ја вашата недела со вкусни, здрави рецепти:

Патем, во последните неколку недели се создадени многу нови рецепти, кои направија прекрасен додаток на нашиот неделен распоред и сега се дел од нашиот редовен репертоар на рецепти. И најдобро од сите: наскоро ќе можете да ги обезбедите рецептите со мојот прв ebook! Underе има 30 рецепти за помалку од 25 минути што можете лесно да ги интегрирате во вашиот неделен распоред.

Кликнете на графиконот и добијте го бесплатниот неделен планер - Покрај тоа, вие не само што ќе дознаете први за новостите во мојот билтен, туку исто така ќе добиете еден или два ексклузивни совети и препораки.

Така и сега ви посакувам многу забавно планирање на вашата недела!