Среќен пост - вака успешно постиш!
„Среќен“ и „Пост“ - дали навистина можат да се комбинираат? Постот е особено популарен повторно за Нова Година. Веројатно веќе си поставивте прашање или две во врска со ова. За што точно се работи постот? Кои се различните видови на пости? И, на што треба да внимаваш ако сакаш да постиш? Се направивме паметни за вас и сега ве запознавме со најпопуларните и најперспективните пристапи кон постот.
Општи информации за постот
Според истражувањето на Форса, 56% од сите луѓе во Германија постеле најмалку една недела. Постот е за зајакнување на здравјето на телото и умот. Намалувањето на вообичаената потрошувачка го зајакнува имунитетот и позитивно влијае на одредени болести како што се ревматизам и астма.
Кога да се пости?
Периодот на пост е ограничен на 40 дена и обично е помеѓу пепелта среда и Велигден. Се разбира, можете исто така да отстапите од овие упатства и брзо кога и сè додека тоа најдобро ви одговара. Во некои форми на пост, се препорачува отстапување, но повеќе за тоа подоцна.
Кој е погоден за пост?
Во суштина, секој во зрелоста е погоден за ова, но има и некои исклучоци: Луѓето кои страдаат од болести, секогаш треба да разговараат за постот со лекар или, ако се сомневаат, да се воздржат од целосно постење.
Важно: Треба да се има предвид и дека поради ограниченото количество време, постот не е навистина корисен за долгорочно слабеење. Со цел да се одржи посакуваната тежина, треба да се потроши повеќе енергија на долг рок отколку што се снабдува со телото.
Сега, се разбира, се поставува прашањето како точно може најдобро да се спроведе проектот за пост во пракса. Во продолжение ве запознаваме со три различни начини на гладување.
Што можам да јадам и да пијам за време на постот?
Постот не значи целосно избегнување храна. Наместо тоа, станува збор за отстранување на одредена храна и пијалоци од планот за исхрана. Целта е да се намали внесот на енергија на околу една четвртина.
Препорачливо е да се избегнуваат јаглехидрати и да се фокусирате на храна богата со протеини како живина, риба, јајца и млечни производи. Лесно сварлива храна, како производи од интегрални житарки, зеленчук и овошје, исто така, треба да бидат доволно на вашето мени.
Покрај јадењето, секако, и пиењето не треба да се заборави. Најдобро е да пиете многу негазирана вода или незасладен чај кога постите. Засладени пијалоци и алкохол се табу за вас.
Ајде сега да разгледаме подетално начините на кои можеме успешно да го спроведеме нашиот проект за пост.
Интермитентен пост
Интермитентен пост, познат и како наизменичен пост, е веројатно една од најпопуларните форми на пост. Интермитентен пост значи да се прави без одредена храна во предодредени временски периоди. Целта е да се зајакне метаболизмот со не конзумирање. Можете да изберете помеѓу два различни пристапа:
Паузи за јадење преку ноќ - метод 16/8: Ако го изберете методот 16/8, го ограничувате времето за јадење на 8 часа на ден и избегнувате какви било оброци за останатите 16 часа. Ако последен пат сте јаделе нешто во 17 часот, треба да почекате барем до 9 часот наутро да јадете.
Посни денови во неделата - метод 5/2: За разлика од секојдневниот пост, методот 5/2 го намалува вообичаениот внес на храна на околу една четвртина во два дена од неделата. Важно е да изберете два дена на кои стресот врз телото се одржува на ниско ниво. Често двата викенд дена се идеални за ова.
Киселинско-базна пост
Кисело-базниот пост (или основниот пост) опишува форма на пост во која се консумира само чисто алкална храна. Целта тука е да се донесе киселинско-базната рамнотежа во организмот во рамнотежа. За разлика од наизменичното постење, вие можете слободно да одлучите кога јадете и колку долго правите паузи помеѓу оброците. Важно е само вашата исхрана да се состои од алкална храна.
Но, која храна е основна? Овие вклучуваат овошје, зеленчук, ореви, јадра, семиња и печурки. Спротивно на тоа, храната направена од животински протеини и особено храна со шеќер ја формира киселата храна. Овие го поддржуваат формирањето на киселини и метаболички токсини во телото. Избегнувајте ја оваа храна колку што е можно за време на постот со киселинска база.
Патем: Бидејќи вишокот киселини во организмот исто така го олабавува калциумот од коските, докажано е дека алкалниот пост помага и во лекувањето на остеопорозата.
Супа брзо
Конечно, ајде брзо да ја разгледаме супата. Менито тука вклучува и топли и ладни супи со овошје и зеленчук. Фиксни оброци може да се најдат на ова залудно. Вреди да се спомене тука дека постите за супа обично се изведуваат за пократок временски период (околу една недела). Постот на супа има детоксикативно и децидицирачко дејство врз организмот. Или со други зборови: го детоксицира телото.
Најдобро е да користите овошје, зеленчук и мешунки за подготовка на вашата супа. Особено во студената сезона, супите го загреваат телото и го поддржуваат дигестивниот тракт со ослободените минерали и витамини.
Без разлика дали наизменичен пост, алкален пост или пост од супа - воопшто, постот е добро докажан метод за обновување на телото. Ова се прави со прочистување и детоксикација на организмот. Постот исто така може да има превентивен ефект врз одделни болести, па дури и да ублажи некои од нив. Сепак, постот не се користи за да се постигне долгорочно слабеење.
Што е со вас момци? Какви искуства сте имале во врска со постот? Ве молиме пишете ни во коментарите!