Стимулирајте го метаболизмот - работи со овие витални супстанции
Фото: Гети Имиџ
Тие се гориво за нашиот метаболизам, што го катапултира во турбо режим - витамини и минерали кои не се само дел од здрава, урамнотежена исхрана, туку функционираат и како тајни производи за слабеење во телото. Од железо до витамин Б: Откриваме кои од овие витални супстанции имаат особено позитивно влијание врз нашиот метаболизам и зошто со нив можете да потрошите повеќе калории.
Овие витални супстанции го зголемуваат вашиот метаболизам - целосно без диета
1. витамини од групата Б.
Витаминот Б е цела група на витални супстанции кои се неопходни за нашите нерви, мозок и мускули, но исто така и за метаболизмот. Овде има посебен фокус на витамин Б6, кој го поддржува организмот во производството на аминокиселина Л-карнитин. Ова, пак, е потребно за да може маснотиите да се претворат во енергија. Витаминот Б6 на тој начин индиректно го зголемува согорувањето на мастите и помага да се ослободите од лепчињата сланина. Додека повеќето луѓе знаат дека има витамин Ц во портокалите, работите стануваат малку посложени со витамините Б. Овие главно се наоѓаат во производи од животинско потекло, како што се пилешко или остриги, но зелена салата, мешунки или житарки содржат и витамини за слабеење.
2. Магнезиум
Магнезиумот придонесува за над сто различни биохемиски реакции во организмот - нашиот метаболизам е еден од нив. Соодветните минерални наслаги на организмот секогаш треба добро да се надополнуваат со цел да се гарантира совршено функциониран организам. Ако телото има доволно магнезиум на располагање, се ослободува помалку инсулин, што пак позитивно влијае на нашиот апетит и согорувањето на мастите. Покрај тоа, магнезиумот е итно потребен за органите за варење - ако тие работат совршено, тогаш маснотиите може да се користат особено добро и брзо. Минералот се наоѓа во високи дози во семки од тиква и сончоглед, бадеми, производи од цели зрна, банани, малини и мешунки.
3. Рибино масло
Рибиното масло само по себе не е витална супстанција, туку додаток во исхраната; Сепак, висококвалитетен производ содржи висока доза на омега-3 масни киселини, кои за возврат индиректно го зголемуваат метаболизмот. Здравите масти обезбедуваат енергија за митохондриите (моќниот центар на секоја клетка), што пак резултира со побрз и поефикасен метаболизам. Ако не сакате да земате рибино масло, можете да го набавите од храна како што се семето чиа, ореви, ленено масло, туна, лосос или пастрмка.
4. Ironелезо
Ако телото нема доволно железо, тогаш нашата енергија брзо паѓа, се чувствуваме уморни, млитави и немотивирани - и истото важи и за нашиот метаболизам. Месо, снегулки од овес, семки од тиква, семе од сусам, мешунки или ф'стаци треба редовно да се наоѓаат на менито со цел да се надополнат резервите на железо во организмот и да има доволно енергија. Минералот исто така ги снабдува митохондриите на клетките со кислород, што пак им овозможува да произведат повеќе енергија. Ова за возврат може да се користи оптимално за метаболизмот, телото исто така се чувствува добро и будно.