Стомакот не е составен само од маснотии

Ако откривте дека полека, полека, имате убав стомак, не мора да се грижите. Многу е можно одреден временски период да сте јаделе повеќе отколку што ви требале за внесување на енергија на вашето тело.

Постојат периоди и периоди во нашите животи, расположенија, желби или различни потреби, па затоа не мора да се чувствувате виновни за тоа. Покрај тоа, информациите за образованието и исхраната за храна воопшто се толку многу, разновидни, а понекогаш дури и контрадикторни што стануваме збунети и правиме одредени грешки без да сфатиме.

Ако сепак сте решиле дека не ви се допаѓа она што го гледате во огледало и сакате да се ослободите од оние несакани сантиметри од вашата половина, еве неколку совети што треба да ги земете предвид за да се ослободите од оваа непријатност брзо и ефикасно.

Кога мислиме на големиот стомак, мора да знаеме дека тој не е составен само од маснотии во стомакот, туку и други нарушувања на дигестивниот систем, што всушност може да ни донесе неколку дополнителни сантиметри.

Еве неколку начини на кои можете брзо да се ослободите од овие проблеми:

Елиминирајте ја храната со воспалителен ефект од исхраната. Постојат голем број на храна кои, во контакт со органите на дигестивниот систем, произведуваат слуз и силно го разгоруваат ткивото, а овој непожелен резултат е лесно забележлив однадвор, се додава нов слој, практично, на стомакот. Зошто се појавуваат овие воспаленија? Бидејќи нашето тело, секој пат кога ќе добие храна што не ја толерира добро или што не ја препознава како вистинска храна, реагира, бранејќи се пред него како пред опасен непријател.

Храна препознаена како инфламаторно дејство е: месо, млечни производи, житарки, особено оние што содржат глутен (пченица, јачмен, 'рж), шеќер, хидрогенизирани масти (маргарин), јодирана сол, пржена храна, синтетички засладувачи, додатоци на храна (бои, конзерванси), стабилизатори), алкохол. Големо внимание: целата обработена, полу-подготвена и, во огромна пропорција, подготвена храна, што ќе ја нарачате, може да содржи многу од споменатите елементи. Иако се чини тешко да се елиминираат сите овие состојки истовремено, направете тест една недела и видете какви се резултатите. Beе бидете повеќе од изненадени.

И, за да му помогнете на телото уште повеќе, можете да користите неколку антиинфламаторни адјуванти како што се ѓумбир, куркума, боровинки, цимет, лук, распнувачки зеленчук (брокула, кеale, карфиол), сладок компир, цреши, рузмарин. и босилек, кои се особено ефикасни во борбата против воспалението.

Научете правилно да комбинирате храна. Над 90% од луѓето не знаат како да го направат ова, а резултатот е катастрофален. Поради разликите во времето на варење и особеностите во метаболизмот на секој макронутриент или различни категории на храна, постои енергетско исцрпување на телото, ферментација, одложувања во стомакот на некои видови храна. над нормалното и при производство и акумулирање на голема количина остатоци или цревни гасови. Надвор од негативните ефекти врз здравјето, на среден и долг рок, сите овие работи доведуваат до непосредна и многу видлива последица: неколку дополнителни сантиметри до обемот на половината.

Но, како правилно да се комбинира храната? Во никој случај не сакаме да пренесеме дека препорачуваме мајката да биде неактивна. Оброк со месо и компири (веројатно најчестата комбинација), со десерт и евентуално овошје на крајот и вода или друг пијалок во текот е вистинска трагедија за нашето тело. Во реалноста, постојат неколку едноставни и јасни правила. Како прво, протеините и јаглехидратите никогаш не се комбинираат. Затоа, месото, млечните производи и јајцата никогаш не се комбинираат со леб, тестенини, компири и други скроб. Мешунките се, само по себе, бизарна комбинација на протеини и јаглехидрати, двата макронутриенти што ги споменав никогаш не ги комбинираат, па затоа се препорачува да бидат целосно исфрлени од исхраната.

Исто така, овошјата, кои имаат најкратко време на варење и произведуваат најбрзи хранливи материи потребни за клетките, не се комбинираат со ништо друго и, згора на тоа, не се консумираат кога сè уште има несварена храна во стомакот. Сè уште треба да знаеме неколку работи за овошјето: тие се поделени, во зависност од концентрацијата на фруктоза што ги содржат, во 3 категории: слатки овошја (банани, урми, смокви, слатки сорти грозје, папаја, persimmon), под-овошја. киселини (јаболка, цреши, вишни, боровинки, праски, нектарини, манго, круши, сливи, сорти со кисело грозје, пички, малини, капини) и кисело овошје (лимони, лимес, портокали, мандарини, клементини, грејпфрут, ананас, калинки, киви, брусница, овошје од пасија).

Не мешајте и сфаќајте дека полукиселите и кисели плодови би имале ниска pH вредност и ќе дадат кисела реакција на организмот. Не воопшто! Тие се нарекуваат во оваа класификација за едноставниот факт дека тие се повеќе кисели, помалку слатки. Во однос на нивната комбинација, препорачливо е да се мешаат само овошје од иста категорија, да се комбинираат слатки плодови со полукиселени плодови или полукисели плодови со кисело овошје, комбинацијата на слатки и кисели плодови воопшто не е соодветна. Покрај тоа, постои посебна категорија овошје, дињи, кои секогаш се јадат одделно, не е препорачливо да ги мешате со која било друга категорија овошје.

Следејќи ги овие 3 едноставни чекори лесно можете да се ослободите од остатоците во телото, забрзувајќи го процесот на согорување на абдоминалните масти.