Стоп за слабеење - ми треба помош за форум за слабеење
Сонце
Овде сум долго време, но секогаш само читај нечујно. Тоа всушност секогаш ми помага кога наоѓам некој со ист проблем и тогаш едноставно можам да учам од искуствата на другата личност. За жал, го сфатив следново во последните неколку недели:
Секој е различен и мора да го најде својот пат!
На моменти е навистина тешко. И така, сега стигнав до точка каде што сум само очаен и сам, навистина не можам повеќе. Не сум ни сигурен каде да побарам. Пристапите на моето сопствено решение се толку разновидни и во меѓувреме моите мисли се вртат само во кругови. Повеќе не добивам вака. Па само ќе ја опишам мојата ситуација што е можно попрецизно. И се надевам дека ќе можеш да ми помогнеш. Ако ви требаат повеќе информации, само прашајте. Можеби ќе ми помогне и да напишам сè од долу нагоре. Па извини - ќе биде долго.
Јас бев тип на човек во мојот живот што можеше да јаде колку што сака и да не се здебели. Секогаш помеѓу 65 и 69 килограми на 1,73 - сон. Но, отсекогаш сум бил тотален спорт и не вежбам многу. Навистина спортски хејтер, би рекол. Но, тотален познавач. За среќа, мојот проблем не е слаткото, туку дефинитивно мрсно и солено. Чипс и помфрит се моите демони. Денес, исто така, знам дека постои и фактот дека ми требаат натпросечни количини храна за да бидам сит (Шусџиара: „Јади сито и слабеј“ Јас можам само да им го препорачам на сите). Додавам околу 1,5 килограми маса на ден, понекогаш и повеќе.
Така продолжив така. Околу празниците во 2014 година направив свесна пауза од слабеењето. Во новата година ми беше многу тешко да се вратам на работата (но бев многу среќен што не се здебелив, затоа нема јо-јо, секогаш се плашев од тоа). За тоа време, се читав умно и наидов на калоричен велосипедизам и наизменичен пост. Тоа беше многу погодно за мене, бидејќи всушност ми беше особено тешко да ги задржам калориите за време на викендите, додека на работните денови честопати морав да се дисциплинирам за да јадам доволно. Оттогаш, јас секогаш секогаш го користев неделното салдо наместо дневниот, но без да се придржувам до одреден принцип (постојат бесконечни форми на наизменично постење и возење велосипед). Наместо тоа, се обидувам да го слушам моето тело. Покрај тоа, кога знам дека свадба, роденден или сличен празник ме чека за викенд, работам кон неа во текот на неделата со пост ден (така што не ги земам деновите на постот еднаш неделно, но во зависност од потребата и желбата Каприц). Тоа функционираше одлично и до април 2015 година изгубив 10 килограми од јули 2014 година.
Па сега дојдовме до отежнувачки услови. Се сомневам дека имаат влијание, но навистина не знам како. Прво, повторно започнав да пушам во пролетта оваа година, околу 5 до 10 цигари дневно околу 2 месеци и повторно запрев 6 недели. Покрај тоа, престанав да пијам таблети во април и сега користам контрацепција без хормони, така што многу добро ми оди. Што сè уште се смени: На крајот на јули имав едукативно отсуство, семинар за намалување на стресот преку автогена обука. Тоа многу ми помогна. Дотогаш, страдав исклучително од стрес на работа. Јас само го пишувам тоа затоа што во форумот дознав дека стресот и хормоните што се ослободуваат исто така можат да имаат влијание. Инаку, вредностите на крвта беа проверени на почетокот на август: Сè беше одлично. Малку покачените вредности на железо, холестерол и црн дроб што ги имав на почетокот на оваа година веројатно се должеа на таблетите. Сега по одвикнувањето сè е во зелената површина Ј
Знам дека има многу промени за моето тело: Губење на тежината 12 месеци, без апчиња за 4 месеци, никотин помеѓу 2 месеци, сега веќе нема, вежба 1 месец, нема повеќе стрес за 1 месец. Но, ова се всушност сите позитивни промени, нели?
Од мај 2015 година, ништо не се случило во однос на слабеењето. Јас не добивам повеќе.
Ова сум јас: 30 години, 75 килограми, 1,72 метри, канцелариска работа
Моите последни 5 недели:
- Недела 1: просечно 1878 kcal/ден, 100 kcal потрошени со вежбање
- Недела 2: просечно 1720 kcal/ден, 500 kcal потрошени со вежбање
- Недела 3: просечно 1713 kcal/ден, 1265 kcal потрошени со вежбање
- Недела 4: просечно 1861 kcal/ден, 1355 kcal потрошени со вежбање
- Недела 5: просечно 1863 kcal/ден, 1837 kcal потрошени со вежбање
Едноставно, немам идеја која базална метаболизам или дневните потреби треба да ги користам. Начинот на кој јадев и спортував, според моите пресметки, требаше лесно да изгубам 1-2 килограми (мислам дека мојата основна метаболизам треба да биде околу 1500).
Ве молам, помогнете ми (се надевам дека сега не ве погодив целосно, момци, но сè мораше да излезе).