Страдате од депресија или вознемиреност Шеќерот може да ве повреди
Многу се зборува за влијанието што потрошувачката на шеќер го има врз физичкото здравје, што го зголемува ризикот од дебелина, дијабетес тип 2 и многу повеќе. Но, помалку се зборува за фактот дека вишокот шеќер исто така може да влијае на менталното здравје.
Шеќерот ги влошува вознемиреноста и депресијата
Ако веќе страдате од анксиозност или депресија, важно е да знаете дека шеќерот може да ги влоши симптомите. Потрошувачката на шеќер ослободува инсулин, така што нивото на гликоза во крвта е избалансирано. Ова значи дека по ненадејното зголемување на шеќерот во крвта, телото се стреми да го донесе во нормални граници, пишува doc.ro.
Целиот овој процес го преплавува телото, предизвикувајќи замор, раздразливост и ментална магла - за пациент со депресија или анксиозност, овие симптоми можат да бидат активирач за специфичните симптоми на овие ментални нарушувања.
Покрај тоа, шеќерот ја ослабува способноста на организмот да се справи со стресот, што дополнително ја влошува вознемиреноста. Вознемирен пациент може да се соочи со напад на паника поради прекумерна потрошувачка на шеќер.
Шеќерот може да го зголеми ризикот од развој на депресија
Шеќерот не само што ја влошува депресијата, туку може да помогне и во нејзиното активирање. Прекумерната потрошувачка на шеќер предизвикува голем број нерамнотежи во хемијата на мозокот, нерамнотежа што промовира ментални нарушувања како депресија.
Студија спроведена во 2017 година од истражувачи преку океанот покажа дека мажите кои консумираат голема количина шеќер дневно имаат ризик од развој на депресија во следните 5 години од над 23%.
Шеќерот може да предизвика зависност
Потрошувачката на шеќер предизвикува ослободување на допамин во мозокот - ова е хемикалија што предизвикува благосостојба. Со текот на времето, допаминот ослободен од прекумерна потрошувачка на шеќер може да предизвика промени во хемијата на мозокот, предизвикувајќи зависност.
Шеќерот влијае на способноста за учење, но и на меморијата
Когнитивните функции се исто така погодени од злоупотреба на шеќер. Диетата богата со шеќер предизвикува отпорност на инсулин, што пак предизвикува оштетување на комуникациските мрежи помеѓу мозочните клетки одговорни за меморијата и способноста за учење.
Како да се ограничи потрошувачката на шеќер
Само затоа што не го засладувате кафето или чајот со шеќер, не значи дека повеќе не сте алкохоличар. Шеќерот се наоѓа во многу намирници кои се дел од вашата исхрана, и ако сакате да ја ограничите потрошувачката, треба да започнете да ги читате сите етикети на храната што ја јадете.
Се разбира, најочигледни извори на шеќер се сокови, енергетски пијалоци, десерти, но тоа не значи дека шеќерот не може да се најде во јогуртите и другите млечни производи, па дури и во бухти или леб.
Направете навика да ја читате етикетата на храната што ја купувате и да избегнувате извори на шеќер што е можно повеќе. Ако чувствувате потреба за слатко, можете поинаку да ја измамите. На пример, можете да јадете овошје, кое содржи фруктоза и има сладок вкус што може да го задоволи вашиот неконтролиран апетит. Може да јадете и десерти подготвени дома, без шеќер. Во многу десерти можете да го замените шеќерот со засладувач на база на стевиа или дури и свеж овошен сируп - бидете внимателни, сепак, да не ги злоупотребувате ниту нив.
Со ограничување на внесот на шеќер, го заштитувате физичкото и менталното здравје. Ако страдате од депресија или анксиозност, побарајте помош од специјалист за брзо решавање на овој проблем.
Децата под 5-годишна возраст - особено оние под 2-годишна возраст - се изложени на зголемен ризик од развој на компликации. 222
Научниците во моментов тестираат разни додатоци за да утврдат дали помагаат или не. 274
Рибата е храна богата со вредни хранливи состојки, па затоа не треба да ја исфрлате од исхраната на децата. 266
Без разлика дали тоа се најдобрите резултати на училиште или неговите хобија, детето мора да биде. 219 година
Репрезентацијата на Северна Македонија се пласираше на Европското првенство во фудбал во четвртокот, победувајќи со 1-0. 344
Романската тенисерка Сорана Цирстеа беше поразена од Французинката Океан Додин, со 6-4, 6-4, во четвртокот, во. 270
Грчкиот тенисер Стефанос Циципас (6 АТП), минатогодишниот победник на Турнирот на шампиони, ќе биде на. 312 година
Фудбалскиот тим ianиангсу Сунинг, тренер на Романецот Космин Олројиу, е новиот шампион на Кина, по 346 г.