Страв од Ковид-19 Пет начини за излез од корона фобијата - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Страшната вест за Корона низ целиот свет во последните неколку недели остави свој белег. Терминот „корона фобија“ сега е раширен меѓу психолозите. Без разлика дали самите страдате од тоа и што може да ви помогне.
Во моментов се поделени мислењата за тоа колку претпазливост е сè уште соодветна во однос на вирусот корона, и не само во медиумите и за време на демонстрациите.
Постојат и поделби во различни групи меѓу сопствениот круг на познаници.
Има такви кои би сакале веднаш да паднат околу вратот на секого. Потоа, има луѓе кои нашле прошетки на растојание од 1,5 метри како ново хоби, а потоа има и такви кои некако не можете ни да ги видите затоа што имаат повеќе или помалку заглавени со недели.
Особено со овие последни луѓе, се среќава со нов феномен што сега ги загрижува психолозите ширум светот: корона фобија.
Кога веќе немате доверба во себе да видите лекар
Бидејќи многу пациенти стравуваат од инфекција, многу ординации и клиники се празни како што биле веќе подолго време.
Според истражувањето на Сојузот на лекари Марбургер Бунд, десет проценти од вработените лекари сега се дури и на краткорочна работа поради оваа ситуација, пренесува „Хајденхајмер Цајтунг“.
Ова е загрижувачко, бидејќи повеќе од половина од пациентите во ординациите се хронично болни и зависат од редовно лекување, вели Стефан Хофмајстер, потпретседател на Националното здружение на лекари со законско здравствено осигурување (КБВ).
Како и да е, се чини дека овие пациенти претпочитаат да седат на сопствените здравствени проблеми поради стравот од корона.
Дали е тоа сè уште пропорционално?
Кога се претерани грижите?
Двајцата психолози illил Newуби и Ализа Вернер-Зидлер од Сиднеј го истражуваа прашањето за пропорционалност кога се занимаваа со загриженост за Корона.
На онлајн академската платформа „Разговорот“, тие наведуваат некои знаци кога нечија вознемиреност за вирусот излегува од контрола.
Ова е случај, на пример, кога сопствените стравови веќе не се сразмерни со реалната опасност.
На пример, секој што е млад, нема претходни здравствени услови и генерално се придржува до препорачаните хигиенски прописи, но сепак едвај може да се смири од грижа, можеби паднал во фобија.
Пред сè, треба да бидете претпазливи ако веќе сте развиле модифицирани обрасци на однесување: Кога се сигурни, веќе се избегнуваат безбедни ситуации со други луѓе или поминувате многу време за да го следите сопственото тело за симптомите.
Прекумерната опсесија со миење раце, дезинфекција и чистење предмети, во комбинација со некои од погоре споменатите точки, може да покаже дека загриженоста за инфекција стана невротична.
Пет совети против фобијата од корона
Како и секој психолошки стрес, претерано изразената корона фобија може да доведе до негативни нарушувања во секојдневниот живот.
Така што, во најдоброто сценарио, работите не стигнат толку далеку, двајцата експерти за страв даваат пет психолошки совети:
1. Детоксикација на вестите
Во суштина ништо не зборува против тоа да сакате да бидете во тек.
Меѓутоа, ако времето што го поминувате читајќи ги ужасните вести за КОВИД-19 добие предност, тоа може неповолно да го разгори вашиот страв.
Концентрирањето на позитивни вести, стории или активности од сега и тогаш помага да се одвлечете од сопствените стравови.
2. Ставете го умот над чувствата
Неспорно е дека коронавирусот доведе до трагедија во многу семејства. Како и да е, не треба да се заборави дека над 90 проценти од луѓето заразени со коронавирус во Германија веќе се опоравиле.
Се разбира, потребна е претпазливост, но дури и ако се појави инфекција, веројатноста дека вашето сопствено тело ќе се справи добро со вирусот е многу поголема од сериозната компликација.
3. Дозволете му на телото да се одмори
Ох, ох еднократна кашлица? И може да биде болно грло?
Од една страна, добро е да го слушате сопственото тело. Од друга страна, премногу фокусирање на него во овие времиња може да доведе до фактот дека некој брзо станува хипохондрик.
И тука се применува принципот на расеаност: одржувајќи го умот добро расположен со активност, полесно го губи преголемиот контролиран поглед на сопственото тело.
4. Претворете ги грижите во акционизам
За жал, развојот на Корона спаѓа само во нашата сопствена сфера на активност во ограничен обем. Од друга страна, може да биде корисно да се фокусирате на она што е во ваша сопствена контрола.
Ова вклучува, на пример, доволно спиење, вежбање, релаксирање или одржување контакт со пријателите и семејството.
Ова не само што го зајакнува имунолошкиот систем, туку исто така обезбедува здрав ум - кој исто така има помалку време да се грижи за грижите.
5. Контактирајте психолог
Не помагаат сите? Исто така, во ред, сите најдобро ги знаат своите граници. Во овој случај, во никој случај не е чудно да се побара стручна помош.
Понекогаш може да помогне телефонски повик до компанијата за здравствено осигурување, бидејќи тие честопати нудат свои здравствени курсеви од областа на менталното здравје.
Покрај тоа, вашиот сопствен матичен лекар е добро место да одите за да добиете совет.
Постојат и психолози специјализирани за анксиозност и кои веќе се запознати со феноменот на корона фобија.
Прифаќањето на ограничувањата опаѓа
Дури и ако има дел од популацијата во која доминира постојаниот страв од Корона, процентот на оние кои се повеќе се опуштаат во врска со опасноста од вирусот, во моментов расте во Германија.
Како што може да се види на неделните резултати од „Корона мониторот“ на Федералниот институт за проценка на ризик, не само што се проценуваат дека се помали здравствените ефекти на коронавирусот, туку и прифаќањето на мерките за спречување на неговото ширење паѓа кај Германците.
Последните истражувања спроведени од BfR Corona Monitor на 19 мај, покажаа дека само 78 проценти од репрезентативната вкупна популација сега сметаат дека задолжителното маскирање е соодветно. Еден месец порано оваа вредност беше на 21 април. сепак со 86 проценти.
Ограничувањата за контакт и патување се веќе десет проценти помалку популарни меѓу анкетираната популација.
Исто како што здравото почитување на вирусот може да се претвори во претерана фобија, ова покажува дека за жал постои и тенденција во друга насока да се набудува - и може брзо да се претвори во непромисленост.
На крајот на краиштата, важно е да се најде вистинскиот - иако е тешко да се дефинира - рамнотежа за себе во овие времиња.