Стресот во секојдневниот живот и на работата мора да се совлада

Секој има стрес овие денови: имате стрес со вашата девојка, стрес на работа или дури и на одмор. Стресот има многу значења, многу форми и аспекти. Ако спроведете анкета за важноста на стресот, бројот на различни дефиниции би бил голем како и бројот на испитаници.

Стресот е реакција на телото на барања што не можат да се исполнат со достапните ресурси. Овие реакции можат да испраќаат биохемиски, физички и психолошки сигнали. Зошто воопшто постои такво нешто како стрес? Одговорот лежи во историјата на човековиот развој. Нашите предци го совладаа својот живот како ловци и собирачи. Стресот се појави, на пример, кога ловецот одеднаш се соочи со опасен предатор. Прашањето сега беше дали борбата ветува или спасот треба да се бара во лет. Во зависност од ситуацијата, беше мобилизирана соодветната физичка сила. Тоа не се сменило до ден-денес, но денешниот стрес не може да се реши ниту со лет ниту со физичка борба.

Теми на оваа страница

Голема изложеност може да доведе до болест

Постојаниот стрес доведува до огромна разновидност на симптоми. Никаде нема доволно простор на оваа страница за да ги наведе сите симптоми. Болки од секаков вид, нарушувања на спиењето и губење на концентрацијата, палпитации, депресија и заборавеност, зголемена потрошувачка на никотин и/или алкохол и многу други болести може да бидат предизвикани од стрес. Лесно е да се разбере дека организмот кој е постојано под стрес е под влијание. Дадената енергија не се користи и решенијата за предизвици или стресни ситуации треба да се најдат поинаку. Под постојан стрес, телото останува во постојано напната состојба. Ова предизвикува мноштво поплаки и абнормални сензации. Ако нема лек, болестите можат да се манифестираат од овие ситуации.

Стресот има две лица: позитивен и негативен стрес

Позитивен стрес (= eustress)

На нашето тело му треба напнатост за да може да се опушти. Одреден износ на стрес е всушност здрав и исто така корисен во многу ситуации. Факторите на активирање обично можат да се отстранат, "енергијата на стресот" може да се потроши од телото. Дури има ефект на подобрување на ефикасноста и промовирање на здравјето, што може да се изрази на следниов начин:

подобра концентрација
зголемена креативност
посилен имунолошки систем
Irstед за акција
Упорност
оптимизам

Негативен стрес (= вознемиреност)

Границите на телото брзо се исцрпуваат, а резервоарите за енергија се празни. Во случај на негативен стрес, предизвикувачките фактори не можат да се елиминираат или само многу бавно. Сепак, тоа ве разболува на долг рок, бидејќи „енергијата на стресот“ се складира во телото. За разлика од неговиот позитивен колега, негативниот стрес има ефект на инхибиција на перформансите и се манифестира, на пример, преку:

раздразливост
замор
ослабен имунолошки систем
песимизам
нетрпеливост
безволност

Совети за справување со стресот

Секој многу добро ги знае своите симптоми на стрес, а вие исто така треба да ги знаете. Бидејќи една работа е дефинитивно погрешна: Можете да се справите со стресот и симптомите не негирајте и игнорирајте. Ако сфатите дека страдате од стрес и дека постојано ве обзема, сте направиле фундаментален и важен чекор.

Избегнувајте фактори на стрес

За оваа точка, мора да се биде свесен дека страда од стрес. Следниве совети можат да помогнат во намалување на стресот:

Започнете го денот со план!
Оставете доволно време за вашиот проект!
Не поставувајте ги своите цели премногу високи; доколку е потребно, поделете обемни задачи на помали задачи!
Побарајте пријатели или познаници да направат задачи за вас!
Избегнувајте дополнително изложување на телевизија или компјутер за време на напорни фази!
Дајте си пауза и наградете се за мали успеси!
Не размислувајте премногу за направените грешки или погрешните одлуки!
Обидете се да се исклучите по еден ден на работа. Како и да е, не можете да продолжите да работите на следниот ден!

Справување е друга форма на справување со стресот и со секојдневните и со посебните предизвици.

Постојат две форми на справување:

Активно справување
Стресорот, т.е. причината за стресот, се избегнува или елиминира. Ситуацијата е активно променета и прилагодена.

Внатрешно справување
Внатрешниот став кон стресот е променет. Стресорите не се под влијание или се менуваат, но емоционалниот одговор на стресорите може да се промени.