Студија покажува дека диетата работи долгорочно само ако ја почитувате!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Да бидеме искрени, најтешкото нешто во врска со диетата е да се држи до тоа трајно. Многумина ја прекинуваат диетата за слабеење по само неколку недели. Но, напуштањето на диетите сега може да здивне: Според едно американско истражување, не е толку лошо да се прави пауза за диети одвреме-навреме.
Уште повеќе: ваквите паузи дури треба да ви помогнат да изгубите тежина на долг рок и да ја одржувате вашата тежина трајно. Ве запознаваме со две диети кои работат на овој принцип.
Слабејте со „Методот на калорична титрација“
Таканаречениот „Метод на калорична титрација“ е за слабеење во мали фази. Според овој метод, прво треба да изгубите еден процент од телесната тежина и да ја задржите тежината што сте ја постигнале една недела. Во текот на оваа недела е дозволено да се јаде повеќе отколку во фазата на слабеење или да се вежба помалку.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
По овој прекин на диетата следува друга активна фаза на слабеење, во која повторно се губи еден процент од телесната тежина, а потоа следува пауза за диета. Овој концепт се следи сè додека не се постигне посакуваната тежина.
Важно тука: Мора да се мерите секој ден и да ја документирате телесната тежина и да водите дневник за исхрана. Оваа долгорочна контрола на телесната тежина е дизајнирана да ви помогне да останете мотивирани и повторно да добиете чувство за вашето тело.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Посно преку краткорочен пост
Краткорочниот пост исто така се покажа како особено ефикасен метод за слабеење - дури и ако диетата не е поинаку променета. Принципот на краткорочен пост е многу едноставен: фазите во кои луѓето јадат „нормално“ се следат кратки фази на постење.
Ова не мора да значи дека треба да одите целосно без храна во ова време. Она што се подразбира е диета со малку калории. Научните студии врз глувците го докажуваат успехот на краткотрајниот пост.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Зошто овие концепти на „слабеење со паузи во исхраната“ делуваат долгорочно? Според експертите за исхрана, токму овие паузи во исхраната или фазите на измами го олеснуваат останувањето на топката. Покрај тоа, еден ја заобиколува рутината на диети и спречува телото да се појави трајна фаза на глад гори маснотиите и метаболизмот се исклучува и работи само на горилникот.