Суперхеројот меѓу плодовите Авокадото
Така е, авокадото е овошје. Поточно, Бери. Бидејќи воопшто нема вкус на сладок бобинки, многумина ќе го класифицираат како зеленчук отколку како овошје.
Авокадото во моментот е на усните на сите и невозможно е да се замислат стилски слики на Инстаграм и вкусни јадења без него. Прекрасно исечено како роза, во пијалак, како тост од авокадо, во сад за смути или како додаток за салата - зеленото овошје сега може да го најдете на скоро секое мени.
Ова е колку е здрав супер овошјето
Покрај вкусниот вкус, авокадото има и многу други позитивни ефекти. Тие содржат различни хранливи материи кои се важни за нашето здравје. Прво и најважно е високиот процент на мононезаситени масни киселини да се јави. До пред неколку години се сметаше дека авокадото има негативно влијание врз високиот холестерол. Денес сте попаметни. Различни студии го потврдија тоа Мононезаситените масни киселини позитивно влијаат на нивото на холестерол и да се намали штетниот холестерол ЛДЛ во крвта. Влакната содржани во авокадото исто така го обезбедуваат овој ефект.
Нездравите маснотии од колбасите и сирењето можат лесно да се заменат со авокадо-шири во намазите за леб. За незаситените масни киселини во авокадото се вели дека се организмот Изненадувачки, дури и да помогне во губење на маснотии. Тие се од телото како долгорочен извор на енергија користени и не се чуваат во форма на маснотии.
Ова ќе ве задржи сити подолго и ќе го намали апетитот. Здравите масти во авокадото значат и дека телото може полесно да ги апсорбира витамините и хранливите материи од другите овошја и зеленчуци и да ги искористи подобро. На пример, витамините А и Е содржани во овошјето може да се апсорбираат од телото само во комбинација со маснотии.
Нутриционистички вредности на авокадо за 100g
- 160 килокалории
- 9g јаглехидрати
- 2g протеини
- 15g маснотии
Како можам да користам авокадо?
... како маска
Авокадото и помага на кожата со своите Ниво на влажност да одржува. Витамин Е и антиоксиданс каротеноид ја штитат кожата од штетно УВ зрачење.
... како ширење
Можете да направите прекрасни, вкусни намази од зрели авокадо, тие одат добро со сите видови леб, багети, но и како потопување со сиров зеленчук. За повеќе совети за правење совршен гвакомол, прочитајте го овој пост.
... во садот за смути/смути
Кремната конзистенција на пулпата му дава на вашиот смути или сад со пијалаци особено кремаста конзистентност.
... како додаток
Авокадото не само што изгледа добро, туку е вкусно и како додаток на сад или салата од Буда.
Преполовете го авокадото, олабавете ја пулпата, исечете ги на парчиња и јадете веднаш. Ако сакате, парчињата можете да ги ставите на парче леб. Лебот од авокадо е особено вкусен, зачинет со сол и бибер и цеден лимон.
Шопинг - на овој начин можете да откриете дали авокадото е зрело
Авокадото не созрева на дрвото. Природно, тие паѓаат во незрела состојба, а потоа зреат на земја. За да не бидат оштетени авокадото наменети за човечка исхрана, тие се берат пред да паднат. Потоа зреат за време на транспортот или во супермаркет. Може да препознаете зрело овошје со тоа што ќе го допрете со прстите малку притиснете заминува. За да проверите дали не е презрее, можете да ги отстраните остатоците од дршката од врвот на авокадото. Во овој момент, ќе добиете поглед на пулпата. Убаво ли е зелена, таа има совршена состојба на зрелост. Ако веќе има потемна боја, авокадото е премногу зрело или лошо.
Точно складирање
зрел плод
Ако сте купиле зрело авокадо, но не сакате да го користите околу 3 дена, најдобро е да го ставите во фрижидер. На студени температури, процесот на зреење е прекинат и авокадото не презрее.
Незрело овошје
И обратно, ако купивте прилично незрело овошје, треба да го чувате на собна температура. Тогаш авокадото може да продолжи да зрее. За да му помогнете на процесот на созревање, можете да поставите банана или јаболко веднаш до зеленото овошје. Овие видови овошје испуштаат етилен гас, што го забрзува зреењето.
Ако сте користеле само половина авокадо
Ако сте користеле само една половина, другата половина завиткајте ја назад во фрижидер во најлонска фолија. Внимавајте да го оставите вториот во вториот Јадро во каша. Тоа е затоа што содржи важни ензими кои го прават овошјето подолго. Филмот спречува зелена пулпа да стане кафеава.
Авокадо во нашите јадења за јадење
Се разбира, не сакаме да сториме без ова здраво овошје во нашите јадења. Ова е причината зошто нашето мени вклучува обвивка од авокадо, на пример. Ова е совршен ручек во канцеларија со свежа салата, пченка, грав и ракета. Нашата салата од авокадо Цезар е малку полесна. Ние комбинираме нежно пилешко, крцкави пиперки и пченка со класичен облекување Цезар. Ние комбинираме домати, пиперки и грав од авокадо во нашата вкусна моќна салата.
Дали едноставно го сакате авокадото на секој начин да го подготвите и не можете да се заситите? Тогаш нашиот рецепт за сладолед од авокадо е дефинитивно идеален за вас. Пробајте го овој десерт! И ако сè уште барате рецепт за вашиот главен оброк, ви го препорачуваме нашиот шарен зеленчук во рерна - се разбира со натопи во авокадо.