Супресанти на природен апетит Оваа храна помага во борбата против желбите списание Foodspring - САД
Кога ќе бидеме гладни, бегството не е така лесно. За среќа, природата има многу во продавницата што сè уште може да ја растера желбата за закуски од сите видови. Може да воведеме: природни супресанти на апетит. Што се тие и што можат да направат, можете да дознаете овде.
Кои се природни супресанти на апетит?
Кога помислувате на средства за апетит, веројатно помислувате на некои синтетички направени апчиња со наводни ефекти од чудо. Но, за тоа не би требало да станува збор. Го вклучуваме фарот Смирувач на апетитот што ни го даде природата . Значи храна што, од специфични причини, помага при желби.
Природните супресанти на апетит можат да не поддржат со свесна диета и да ви помогнат ако толку многу копнеете чипс, слатки и слично во меѓувреме или сакате да јадете повторно кратко по последниот оброк. Особено во такви ситуации не е толку лесно да се каже дали е тоа навистина Глад или барем апетит зборува од нас.
Затоа, најпрво сакаме да дојдеме до дното на прашањето за тоа како всушност се разликуваат двете. Гладот е како будилник - на нашето тело му дава сигнал дека е негов Балансирајте го енергетскиот биланс треба. Така, вродената функција на телото може да ни помогне штити од симптоми на недостаток и неухранетост .
Кога станува збор за апетитот, целата работа изгледа малку поинаку, бидејќи тука станува збор за повеќе желба, меѓу другото активирани од сетилни стимули може да биде. На пример, кога во реклама ќе видите вкусна торта или вашиот сосед прави сесија за печење и мирисот ќе ви се појави. Но, апетитот исто така може поврзани со психолошки фактори и излезете затоа што едноставно уживате во јадење или имате одредена предност за нешто.
Можете да дознаете повеќе за ова во оваа статија .
Помогнете им на апетитот со слабеење?
Познавањето на разликата помеѓу гладот и апетитот, а особено учењето да го препознаете во себе, може да биде многу корисно - ако планирате да изгубите неколку килограми, на пример. Ова е местото каде што влегуваат во игра природните супресанти на апетит. Нема да фрли килограми само по себе како со магија, но ќе ви помогне, Foodелби за храна подобро да се фатиме за .
Зошто ова ви користи во вашата цел? Ако не се занесувате постојано со апетитот, но јадете само кога сте навистина гладни, автоматски ќе јадете помалку во целина. Токму тоа е суштината на работата! Затоа што ако сакате да изгубите тежина, треба умерен дефицит на калории почит, многу мислам на.
Можете да дознаете овде како можете да ја пресметате вашата лична потрошувачка на калории .
Наш совет: Дали сакате да изгледате фит или сакате повеќе да се концентрирате на вашата мускулна дефиниција? Тогаш можеби ќе ве интересира нашата Капа за облик вклучувајќи екстракти од гуарана и зелен чај, кои се интелигентен помошник за обука на вашата фигура - само со природни состојки, се разбира.
Овие намирници се природни супресанти на апетитот
Сега не сакаме да ве мачиме повеќе и да воведуваме неколку намирници кои се одлични како природни супресанти на апетит. Ние исто така сакаме да разговараме за тоа како навистина работат индивидуалните супресанти на апетит. Па, да одиме!
Го прави почетниот удар ѓумбир, што како супер храна веќе прави срцето да ни чука побрзо. Посебното нешто за клубенот е, меѓу другото, неговиот многу посебен и сопствен вкус, кој се состои од различни вкусови. Gумбирот стимулира неколку зони на јазикот, што има убав несакан ефект: би требало да го намали апетитот. Патем, жешките супстанции во тревата имаат и дигестивен ефект.
Затоа, почастете се со чај помеѓу нив - само исечете ѓумбир на тенки парчиња, прелијте ги со топла вода и уживајте во аромата зачинета од лимон.
Исто така леќи не смее да недостасува на нашиот план за исхрана. Мешунките со малку маснотии имаат голем дел од растителни влакна, кои отекуваат, го исполнуваат стомакот, прават да се чувствувате сити рано и ве одржуваат сити подолго време. Ова значи дека не само што ви се сервираат неколку часа, туку идеално јадете и помали порции.
Говорејќи на влакна, изобилство е исто така овесна каша кои исто така го зголемуваат чувството на ситост. Фактот дека може да имате помалку апетит во текот на денот можете да го регулирате со вкусна чинија за појадок наутро.
Во нане тоа се содржани есенцијални масла кои треба да ја задоволат желбата за слатки. Значи, ако чувствувате желба, само испијте чаша чај од нане. Некои исто така се колнат со гуми за џвакање или миење на забите со паста за заби нане во такви моменти.
Ако во секој случај ви се допаѓа зачинето, треба да ви се најде следниве средства за смирување на апетитот: имено чили . Принципот зад ова е дека зачинетиот вкус гарантира дека јадете помалку во целина. На пример, во една студија на Универзитетот Пурдју, беше откриено дека пиперката од кајен може да го потисне апетитот, особено ако зачинот не се користи вообичаено. Меѓу учесниците беше забележано дека чили ги прави помалку жедни за масна, солена и слатка храна.
Звучи ветувачки, но секако не смееме да заборавиме на еден посебен потиснувач на апетит. Зборуваме за протеини генерално. Познато е дека се препорачува диета богата со протеини ако сакате да изгубите тежина. Соодветно на тоа, протеините се секогаш во фокусот на науката - во една студија, на пример, беше забележано дека зголемениот внес на протеини има позитивно влијание врз чувството на глад и ситост кај учесниците.
Наш совет: Ако сè уште барате нешто за да ги задоволите или надополните вашите дневни потреби за протеини, нашиот протеин од сурутка или нашиот 3К протеин може да бидат токму она. Првиот е совршен извор на протеини за ден или после тренинг, вториот е особено погоден за спортисти на сила и издржливост.
Супресанти на апетит се опасни?
Природните супресанти на апетит не се опасни, под услов да немате алергии или нетолеранција. Сепак, тие се исто така без лек и треба соодветно Дел од свесна и урамнотежена исхрана така што тие можат да работат како што вие замислувате - а не да се појави познатиот јо-јо ефект.
Исто така, не треба да го заборавите тоа не само сите, туку и секој метаболизам е различен е Она што работи за едниот, можеби не работи за другиот. Значи, ако сакате да им објавите војна на желбите на долг рок, пробајте кои опции или кои природни супресанти на апетит се најдобри за вас.
Изгледа поинаку со синтетички произведени супресанти на апетит, бидејќи тие исто така можат да имаат несакани ефекти. Центарот за потрошувачи Хамбург предупредува дека некои Смирувач на апетит базиран на хемикалии дури и во зависност од составот здравствени опасности може да има. На пример, активната состојка сибутрамин може да го зголеми ризикот од мозочен удар и срцев удар, додека активната состојка фенолфталеин е канцерогена. Затоа, бидете внимателни!
Добро познати домашни лекови за да се запре желбата
За среќа, постојат домашни лекови кои имаат потенцијал да ги запрат непријатните желби. Веројатно најпознатото, не бара ниту напор ниту подготовка. Кога ќе се појави желба за нешто слатко, секогаш се препорачува да имате а Пијте чаша вода . Наводно, ефектот е да се зголеми во топла вода.
Друг популарен домашен лек за желби за храна е едноставно да земете еден Билен чај или нискокалорична супа да подготви. Ова би требало да го наполни стомакот и да го измами чувството на глад. Но, понекогаш само еден помага отклонување, кога копнеете по нездрави закуски. Пронајдете активност што ќе ве натера да заборавите на желбата. Па, што е со малку прошетка или сесија за чистење?
Супресанти на природен апетит: крајна линија
- Природни супресанти на апетит се храна која може да го намали апетитот и да ги растера желбите.
- Без разлика дали е ѓумбир, чили, леќа, мента или овесна каша - сите тие се сметаат за природни супресанти на апетит од различни причини.
- Протеините исто така треба да ве држат сити подолго време и да имаат позитивно влијание врз чувството на глад.
- Сепак, се препорачува претпазливост со супресанти на апетит базирани на хемикалии, од кои некои дури можат да бидат опасни за вашето здравје.
Федерален центар за исхрана (2020 година): Gумбир
Федерален центар за исхрана (2015 година): Повеќе диетални влакна
DGE (2012): Повеќе влакна ве молам!
Универзитет Пурдју (2011): Студија: Разумни количини на црвена пиперка може да помогнат во спречување на апетитот
Гвин, Маки, Лејди (2017): Зголемена потрошувачка на протеини во текот на денот од ситост со ограничена диета, но не го намалува дневното внесување маснотии и јаглени хидрати на тест за слободен живот кај жени со прекумерна тежина
Eatsmarter (2018): Супресори на природен апетит: Овие се 8-те најдобри
Praxis Vita (2019): Природни супресанти на апетит: Полесно ослабете со мајката природа?
Потрошувачки центар Хамбург (2017): Производи за слабеење: Што е тоа за пудрите и таблетите?