Тајните на губење на тежината на 40 (и по) Глава 3 Супер40
ГЛАВА 3
Трансформирајте ги мускулите во сојузник во кампањата за слабеење
Постои една работа што гуруата за вежбање ја откриле точно: колку повеќе мускулна маса имате, толку поефикасен метаболизам согорува калории.
За жал, природна тенденција за стареење е губење на мускулите, постепено заменувајќи ги со маснотии. Значи, за да ги забележиме калориските согорување на мускулите, треба да работиме.
Заблуда, сепак, е да се меша развојот на мускулите со аеробни вежби. Сè е добро, но аеробниот дел - иако согорува калории - не е она што ни треба тука. Она на што навистина треба да се фокусирате за долгорочна корист е основната обука за сила. Купете мински тегови, бар и некои стрии и запомнете го професорот по спорт во средно училиште. Направете го ова што е можно попријатно: вежбајте додека гледате вечерни вести или вашите омилени хумористични серии. Полека и постепено градете ги тие бицепси, стомакот, делтоидите и глутевите и ќе имате некои сојузници во борбата за спречување на дебелината поврзана со возраста.
Изградете здрава врска со задоволство од нешто слатко
Ако умрете по нешто слатко, уживајте со полека уживање во слатките, така што тие се целосно регистрирани со сензорите за задоволство на мозокот. Трик што многу експерти го препорачуваат: пресечете го третманот на половина пред да започнете со јадење, внимателно завиткајте ја другата половина „за да се задржи за подоцна“. Можеби повеќе не го сакате - понекогаш, ако ја јадете првата половина бавно и доволно совесно, ќе се чувствувате задоволни. Но, знаејќи дека е таму, ако сакате тоа да му приреди убава забава на вашиот мозок, кој има тенденција да копнее по нештата што сметаат дека се во недоволни количини.
Исто така, не обидувајте се да ги замените слатките со вештачки шеќери. Истражувачите неодамна открија дека вештачките засладувачи не успеваат да предизвикаат природен одговор на задоволување на организмот. Значи, јадењето на таа 100 калорична торта вештачки засладена само додава на проблемите што ги имате; ќе продолжите да ја сакате вистинската торта, па 100-те калории што штотуку ги внесовте беа искористени.
Дана Доробанту е една од најдобро оценетите модели во Романија.
Иако пред неколку години го надмина прагот од 30, Дана Доробанту работи и парадира на најпознатите модни писти во светот. Но, за разлика од другите модели, Дана ужива во храната со многу желба и задоволство и да го стори тоа без грижи, студирала и завршила курсеви за исхрана. За неа, дебелеењето веќе не претставува опасност, бидејќи точно знае кои се совршените и избалансирани комбинации на храна. Бидејќи таа е наша пријателка многу години, сподели со нас некои работи што ги научи и ги примени во пракса. Во 4 поглавја ќе можете да прочитате исклучително интересни работи за тоа како можете да останете во форма на модел.