Танцување здравје - ТанцАкадеми ритам; Танцува
Без разлика дали станува збор за бавен валцер, салса или фокстрот - танцувањето е забавно и здраво. Не е ни чудо што сè повеќе луѓе ја откриваат желбата да се преселат на музика.
Корист на телото и душата
Покрај тоа, танцувањето е многу дружеубив спорт кој е добар и за душата. "Преселбата кон музика го ослободува стресот и ви дава чиста радост. Секој што сака може да ја внесе својата креативност, на пример со импровизација на музиката или создавање кореографија заедно со другите", вели Волфганг Тид, професор на германскиот спортски универзитет во Келн. "Во танцувачка група можете брзо да запознаете нови луѓе. Ова е особено важно за постарите луѓе - тие не остануваат осамени толку лесно". Оние кои се здрави можат да танцуваат до старост. Но, кардиоваскуларните пациенти и луѓето со проблеми со грбот и зглобовите исто така можат да ги тресат нозете. "Постарите ентузијасти за танцување треба претходно да одат на лекар и да бидат прегледани. Ова исто така важи и за луѓе со хронични заболувања, на пример, со срцеви заболувања", советува др. Кирстен Рајнхард. Лекарот препорачува: "Важно е да не се претерува и да се загревате со вежби за истегнување пред танцување. Ова може да спречи повреди".
Еднаш неделно
Меѓутоа, ако сакате да направите нешто за вашето здравје, треба да танцувате еден час барем еднаш неделно. Исто така, има смисла да се прават други спортови на издржливост, како што се возење велосипед, пливање, џогирање или одење со цел да се создаде добра состојба.
Танцувањето со вистинскиот партнер е навистина забавно. Секој што, како просечен танчер, се лизга низ подот со професионалец, брзо се соочува со притисок да настапи, се преценува и може да се повреди. Идеалниот партнер треба да танцува на слично ниво како и вие самите.
Што и да сакате е здраво
Секој танц што ви се допаѓа е здрав. "Ора со танцување, како што се бавни и виенски валцери, фокстрот и румба, особено се препорачуваат за стари лица. Зглобовите се само малку под стрес", вели Уве Кербер од здружението на сопственици на училишта за танцување во Генералното здружение на наставници за танц на Германија. Брзите танци како Ча Ча, Салса и Диско-Фокс моментално доживуваат бум кај помладата генерација. Со млади луѓе, видео клипот за танцување заснован на кореографии на разни starsвезди е „влезен“. Покрај стандардните и латинските танци, има и многу други популарни стилови на танцување - спектарот се движи од хип хоп и брејк денс до џез танц и фолклор до танцов театар и балет. Уве Кербер: "При избор на училиште за танцување, проверете дали курсевите ги нудат обучени наставници по танц. Ова е единствениот начин да се гарантира дека обуката се заснова на знаење за спортски науки".
Танцување, лебдење на подот додека го држите партнерот во раце - задоволство од соништата, особено во сезоната на топки. И згора на тоа, тоа е прекрасна програма за фитнес, поздрава од некои испотени спортови.
(Од Маг. Сабин Стерер)
Тоа беше пред два месеци кога 15 танцувачки парови се собраа на стадионот Фери Душика во Виена. Додуша да не танцувате валцер или бавна лисица, туку да поминете неколку круга и да трчате. Мажите и жените на возраст меѓу 35 и 70 години биле подложени на стрес-тест. Една недела подоцна, истите двојки се префрлија на подиумот. Овој пат тие навистина танцуваа, имено Бавен Валцер, Виенски Валцер, Ча Ча Чај и iveиве. По задоволството, и се измери пулсот и се земени примероци од крв.
Поентата на постапката? „Сакавме да знаеме дали танцувањето во различни интензитети е исто здраво како трчањето или одењето“, вели Герхард Швајгер, сопственик на училиште за танцување во Баден. „Да“ е одговорот на прашањето откако ќе се споредат резултатите од тестот. Но, студијата вели уште повеќе: За оние кои се нови со движењето, танцувањето е дури и подобар спорт од трчање или пешачење, бидејќи не можат да го преоптоварат кардиоваскуларниот систем на подот, едноставно немаат флексибилност за да го сторат тоа. Искусните танчери, пак, постигнаа нивоа на стрес во брзите танци како во трчањето.
Швајгер, поранешен професионален лизгач, имал идеја за научниот проект „Танц во сала и здравје“. Тој го спроведува заедно со Институтот за медицински и спортски научни совети во Марија Ензерсдорф. Во блиска иднина, понатамошните истражувања треба да разјаснат дали состојбата на една личност може да се подобри по неколку месеци танцување на ист начин како, на пример, по неколку месеци трчање. Што велат лекарите за ова прашање? Не е важно дали трчате или танцувате, вели др. Курт Лајтнер, спортски лекар и општ лекар во Јуденбург. „Оние кои издржуваат 30 минути три пати неделно во подолг временски период со соодветна стапка на пулс, ја подобруваат својата состојба на еден или друг начин“.
Rock'n Roll & Tango како килограм убиец
Како и секој спорт за издржливост, танцувањето е добар начин да останете тенки или да фрлите несакани килограми. За еден час танцување, жена со тежина од 60 килограми троши околу 200 kcal - исто колку што е, на пример, еден час гимнастика или одбојка. Се разбира, не сите танцувања се исти. Лице со тежина од 70 килограми кое вежба еден час додека прави рокенрол троши 600 kcal - исто колку и еден час трчање. Еден час танго сè уште прави просечно 420 kcal помалку во енергетскиот биланс, еден час побрз виенски валцер минус 300 до 350 kcal, околу еден час сквош
Добро за постари лица
Првите позитивни промени преку вежбање веќе се забележуваат по две недели: Вегетативниот нервен систем, кој ги контролира најважните функции на телото - на пример дишење, варење или метаболизам - е решително зајакнат. По четири до пет недели обука за издржливост, кардиоваскуларниот систем е значително постабилен, а по три до пет месеци се менува метаболизмот во мускулните клетки. Во споредба со трчање или возење велосипед, танцувањето со различни чекори и бројки сепак има предности, вели др. Лајтнер, „дека исто така ги подобрува вештините за координација и ја обучува меморијата“.
Виенскиот ортопед др. Доротеа Блием и самата е ентузијастичка танчерка во сала за танцување. Од своето долгогодишно искуство, таа знае и други предности на танцувањето: „Кога танцувам, можам да се исклучам и да ми исчезне стресот што го имав во текот на денот. Се опуштам и се чувствувам среќно. Ова се должи на ендорфините кои се ослободуваат од движењето и забавата што ја имам со мојот сопруг кога танцувам “, вели др. Блием. Бидејќи танцувањата во сала за танц содржат малку штетни движења, лекарот препорачува танцување „луѓе од сите возрасти“.
Долгорочна студија на Универзитетот во Сари во Велика Британија покажува дека танцувањето има многу предности за постарите лица. Таму 40 жени и мажи на возраст од 70 до 90 години учествуваа во танцова програма создадена за нив повеќе од три години. Резултат: Старите луѓе постепено развија поголема радост во танцувањето и во животот како целина. Нивната физичка состојба исто така се подобри: тие станаа значително подвижни.
На секоја група им се доделуваат танци со соодветно темпо. Покрај тоа, треба да се земе предвид дека paso doble и samba ги тренираат мускулите на карлицата, виенскиот валцер е добар за целиот потпорен апарат и jive обезбедува поголема брзина.
Танцувањето работи за да се спречи осиромашувањето на нервните клетки во церебралниот кортекс, кој е одговорен за човековата меморија, размислување и јазик.
Учењето на комбинациите на чекори и редоследот на фигурите во ритмички контекст не само што интензивно ја тренира меморијата; Чувството на рамнотежа и ориентација, како и импровизацијата и прилагодливоста исто така се обучени
"Танцувањето го зајакнува кардиоваскуларниот систем и грбот, ги зајакнува мускулите и е лесно за зглобовите. Промовира издржливост, координација, концентрација и рамнотежа. Комбинациите на чекори за учење и низата фигури исто така ја обучуваат меморијата и ве одржуваат психички подготвени", вели д-р. . Кирстен Рајнхард, доктор во Сојузната асоцијација АОК. Друга предност на сè попопуларната Фрајзе