Тапи повреди прва помош за испакнатини; Ко
Отскокна, падна, се сопна или се судри? Можете да го направите ова за "тапи" повреди.
Повторно фудбал во парк! Првиот „проверка на телото“ и јајцето од ној се чини дека растат на бутот. Без оглед дали станува збор за модринка, истегнување или истегнување: Постои процес на лекување за сите овие повреди, т.н. шема PECH - прекин, ладење на мраз, компресија и издигнување.
Тоа значи: прекинете го товарот веднаш и изладете го веднаш - затоа што секоја изгубена минута се одмаздува во форма на подолг период на лекување. Совет од Др. Енгелс: „Изладете најмалку десет минути и ставете крпа помеѓу кожата и ледениот пакет за да спречите појава на смрзнатини“. Спрејовите за мраз не се препорачуваат поради овој ризик од смрзнатини.
Компресија и проширување на зглобовите
Изладете го зглобот и ставете стабилизирачки завој (еластичен завој). Важно: Завојот никогаш не смее да биде премногу тесен и исечен во него! Секој што знае дека тие често „извртуваат“, секогаш треба да имаат со себе Aircast шина како мерка на претпазливост. Ако ова се примени веднаш по глуждот, според студиите, процесот на заздравување е значително скратен.
Модринки
Добро оладете се! Покрај тоа: најмалку два дена пауза за вежбање.
Видови
На првиот симптом (болка во мускулите слична на грчеви): запрете го товарот, „истресете го“ мускулот (не се истегнувајте!) И ладно - во спротивно постои ризик од долготрајно кинење на мускулните влакна!
Ако шушкаше: Сега основната опрема FIT FOR FUN помага! Everythingе најдете сè што ви треба во галеријата со слики!