Тава со спанаќ и хе bда - рецепт со кикирики
Јадете без глутен и здраво - рецептот за мојата тава со леќата со спанаќ со кикирики со сите свои предности не е само проклето вкусен, туку и апсолутно здрав.
Во време на алергии на храна, нетолеранција и дебелина, се повеќе луѓе бараат алтернативи на тестенините, пицата и слично, што треба да имаат здрав и вкусен вкус. Леќата има и многу позитивни својства кои лесно можете да ги интегрирате во вашата здрава исхрана. Пред сè, леќата не содржи глутен. Дури и ако некој може да претпостави од името, тоа не е еден од вообичаените видови жито како пченица, 'рж и овес. Тоа се одлични вести. 🙂
Подготовката на леќата е навистина лесна, ништо не може да тргне наопаку со тоа. Можете да подготвите здрав прилог за помалку од 20 минути, што може да се комбинира во многу вкусни рецепти.
Рецептот за тава со спанаќ и леќата е исто така погоден како лесен фитнес сад, бидејќи леќата содржи многу протеини. Едно е сигурно, леќата е загарантирана да биде на врвот на мојата листа на некомплицирани, здрави и вкусни гарнитури. 🙂
Гответе леќата додека не омекне и печете кикирики
Претходно треба да ја подготвите леќата. Најдобар начин да се ориентирате е да ги следите упатствата на пакувањето. Леќата обично се мие малку и се вари на тивок оган со двојно поголема количина вода за 15 до 20 минути. Секогаш и тогаш треба да го мешате леќата за да не изгори цврсто.
Додека леќата врие, несолените кикирики може да се печат во тавата без масло. Потоа го додавате исечканиот кромид и ги потите кратко на масло заедно со кикириките.
Сега додадете кокосово млеко, измешајте 2 лажички кари, 1 лажичка куркума и 1 лажичка чили во прав. Целата работа се вари неколку минути.